Ụkwụ mgbe na-eweta? Gịnị na-eme?

Fọrọ nke nta onye ọ bụla n'ime anyị na-eche na dị ka ụkwụ ụgbọala. Gịnị na-eme n'ọnọdụ dị otú ahụ, anyị adịghị mgbe niile mara. Ọ bụ ezie na onu bụ nnọọ nkịtị, ma ọtụtụ ndị na amaghị otú obibi ya. Mbụ niile na ọ dị mkpa iji chọpụta ihe na-akpata nke a onu.

Na-akpata ọrịa

-Adịghị ala ala ike ọgwụgwụ na ehighị ụra nwere ike ime ka a nkọ mkpi nke uru ahụ. Ọtụtụ mgbe cramping nwere ike ime mgbe oké anụ siri ike. N'ezie, n'oge na-ruo ogologo oge ikpughe na muscle ọ pụrụ ịnọ na- lactic acid, nke na-eduga ndị dị otú ahụ a onu. Otú ọ dị, ọ na-eme na-eweta ụkwụ ruru ala agagharị. Ikekwe onye ahụ a ogologo oge na-ata na ọnọdụ ya, n'ihi ihe ọjọọ ọbara aga na ala na nsọtụ. Ma, ọtụtụ ndị na mkpịsị aka na ụkwụ na-ebelata n'ihi na eziokwu na-enweghị ndị dị mkpa Chọpụta ọcha ke idem. Nke a nwere ike vitamin D, calcium, ma ọ bụ magnesium. Ọdịdọ nwere ike ịbụ mgbaàmà nke na-enwe ọrịa imeju, thyroid, ọgidigi azụ, ọrịa shuga, varicose veins na ndị ọzọ. Nke ahụ bụ mgbe ndị mmadụ na-amalite na-eche na ya ụkwụ na-akwọ ụgbọala. Gịnị na-eme n'ọnọdụ dị otú ahụ? First, i kwesịrị ịkpọ onye dọkịta.

ọrịa mgbochi

Ole na ole ndị mmadụ mara na ihe oriri ndị mmadụ na-emekarị nwere ike ghara inwe achọrọ mg norm maka ya. Iji mee nke a, ị ga-amara na magnesium na preparations, na nke mere na ọ na-mma etinye obi gị dum, ị chọrọ iji nweta ọbụna, na vitamin D. Jide n'aka nri nke ọ bụla onye kwesịrị mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri. Mmiri ara ehi, mkpụrụ, cheese na obi cheese bụ isi iyi nke calcium na ahu, ya mere ha ga-adị ugbu a na ụmụ mmadụ nri, nke na-enwe ahụ ụfụ. A ọtụtụ magnesium a hụrụ na walnuts, buckwheat porridge, agwa. Beets, garlic, mịrị amị apricots, amiri na sunflower osisi ndị ọgaranya na potassium. Echefula banyere uru nke ịnweta mmiri.

aka apịajighị apịaji

Ya mere, mgbe ọ na-eweta ụkwụ ya, ihe na-eme n'ọnọdụ dị otú ahụ? Ọ dị mkpa na ndị muscle gbatia. Iji mee nke a, ị ga na-nso mgbidi, na-etinye ụkwụ gị ubu-obosara iche na ọbụ aka unu zuru ike mgbidi. Ma, anyị kwesịrị ịṅa ntị ihe ha ga-n'elu isi gị. Nke a na-agbaso site nwayọọ nwayọọ agbahapụ. Ọ na-achọsi ike na ụkwụ mgbe ekpe n'ala. Mgbe ị na-eche na muscle bụ uko, ọ dị mkpa na-eguzo na a ọnọdụ maka ihe dị ka ọkara a nkeji. I nwekwara ike na-amalite apị ụkwụ na dịkwa mkpagide. Ọfọn aka rubbing. Ọ bụrụ na ọ dịghị ụzọ na-adịghị aka, na ụkwụ na-eweta ihe na-eme n'ọnọdụ dị otú ahụ? Mgbe ahụ ị pụrụ ikpe ikpe a ịhịa aka n'ahụ. Ọ dị mkpa ka chọta a ebe ke ufọt ufọt nwa ehi na-etinye mgbali na ya mkpịsị aka ukwu. Pressure na ogwe aka ga-amụba nke nta nke nta. Mgbe ịpị na popliteal fossa. Umi okpukpu ga-eji nwayọọ nwayọọ ịdọrọ. Otú ọ dị, usoro a nke ịhịa aka n'ahụ na-apụghị etinyere ụmụ nwaanyị dị ime, n'ihi na ha na ọrịa nwere a ubé dị iche iche agwa. umi okpukpu-abụkarị na mmiri oyi, ya mere, tupu ị na-aga igwu mmiri, ị ga-eme ụfọdụ ihe omumu ntọt ọbara aka n'uru. Mgbe spasm nwere ike ịbụ a pin prick na spasm. Nke a na-egbu mgbu sensashion bụ ike kwụsị mgbaàmà. Naanị a ọrụ obibia ahụ ike ha na-enwe ike eme ọ dịghị nsogbu ka ahụ mmadụ.