Food na-aba n'anya na, Isi N'ezie
Ngwa ngwa carbohydrates. ngwaahịa maka kwa ụbọchị na-
Ọ bụrụ na ị na-ekpebi ifelata, mkpa ka ị na-amasị banyere Njirimara nke dị iche iche ngwaahịa na ị nwere ike ịmụta ihe. Onye ọ bụla maara otú ihe na-emerụ maka ọgụgụ nke ọdụdụ nri na ato uto. Otú ọ dị, ọ na-erughị mkpa na ihe oriri na-arụ a ajụjụ dị ka onye na-enye ndị ngwa ngwa carbohydrates. Ngwaahịa na ha ga-iwesa na kwa ụbọchị, n'ihi na ha bụ nnọọ uru.
Ndị bekee nwere ihe bara ezigbo ihe onwunwe: ha na-agbajikwa ala nwayọọ nwayọọ. N'ihi ya, tupu ha na-converted n'ime isi nke ike - glucose, - rue a otutu oge, ị ga-adịghị mkpa imejupụta mee nke vitality kwa mgbe.
Ke adianade do, onye na-adịghị carbohydrates (ndepụta nke ngwaahịa a ga-emere n'okpuru) enyere na-nkịtị ọbara sugar etoju. Ọ bụ ya mere ọ bụghị naanị ifelata, ma ọrịa mamịrị kwesịrị ịma banyere ebe ndị a bekee na-ẹdude.
Ngwa ngwa carbohydrates. ndepụta na ngwaahịa
Ọ dị mkpa-eji na-eme atụmatụ na ihe oriri gị maka ụbọchị. Mgbe ahụ ị ga-eri naanị ihe dị gị mkpa. Dị ka ekwuola, a bụrụkwa òkè na ihe oriri na-egwu a ngwa ngwa carbohydrates. Isiokwu - kasị adaba ụzọ nkesa nke ngwaahịa. Iji ya ngwa ngwa na mfe.
| usu | The ọnụ ọgụgụ kasị ukwuu nke ha na-lekwasị ke iche iche iche iche nke legumes. Ndị a ihe oriri ndị na-elu protein ọdịnaya, ya mere ha na ndị bara uru ndị na-eme egwuregwu na-agba mbọ ka e guzobere muscle uka. | Nke a na lentil, peas, soybeans, agwa, akụrụ agwa, gụnyere agwa. |
| anụ | N'ezie, onye na-adịghị carbohydrates na-hụrụ na anụ. | N'ihi na ndị na-edu ahụ azụ nkịtị, ọ dị mkpa na-eri azụ, ọkụkọ, beef. |
| ntụ ọka na ngwaahịa | Anyị ekwesịghị iche na ị na-kpam kpam nye starchy oriri. | N'ụtụtụ, ọ bụ nnọọ ekwe omume na-eri wholemeal achịcha na pasta mere si durum wheat. |
| akwụkwọ nri | Na, n'ezie, na akwụkwọ nri ndị ọgaranya na onye na-adịghị carbohydrates. The ndepụta ngwaahịa nke osisi si na ya, nke nwere ike iwesa nile ụbọchị, bụ nnọọ ọtụtụ. | Nke a kabeeji (kabeeji, brọkọlị, kọlịflawa), eyịm, zukini, ose, mushrooms, akwụkwọ nri, tomato, leeks. |
| mkpụrụ | Mkpụrụ osisi nwere a zuru ezu nnukwu ego nke sugar, ma ọtụtụ n'ime ha bụkwa ọgaranya ngwa ngwa carbohydrates. | Ndị a gụnyere ndị apricots, oroma, apụl, ube bekee, mfri eke unere, cherị, peach, mkpụrụ osisi grepu, pears. |
| Kashi | Maka nri ụtụtụ, na-eri porridge. | Ngwa ngwa carbohydrates na-hụrụ na niile akara ule, ma e wezụga semolina na-acha ọcha na agba aja aja osikapa. The uru kasịnụ nwere buckwheat, oat, wheat, millet, barley porridge. |
Ọ dị mkpa ịghọta na nri kwesịrị-adị mma, n'agbanyeghị ma ị chọrọ ifelata ma ọ bụ. Mgbagwoju carbohydrates ga-eme ka elu a dị ịrịba ama nke na-eri nke ma ndị okenye ma ụmụaka. Ha na-enye bụghị nanị na a na-ahụ, ma echiche ike. Otú ijide n'aka na-agụnye gị nri ngwa carbohydrates. The ndepụta nke ngwaahịa e nyere na Isiokwu a ga-enyere gị aka.
Ọ dịwo anya a pụtara na-eri oriri na mgbagwoju carbohydrates, a ga-enwe mgbe nile na a ọma na ọnọdụ. Ya mere, na ihe banyere nchegbu na odida dị mma na-eri apple, kama a swiiti mmanya.
Similar articles
Trending Now