Ofe nke ahịhịa mmiri: Ezi ntụziaka, Nzuzo, uru

Kelp, ma ọ bụ ahịhịa mmiri - a na-ewu ewu na nnọọ uru ngwaahịa. Ọ na-esịne ke mgbe nri nke ndị na-ekiri ha ike na ọnụ ọgụgụ. Laminaria oké mkpa na ọgwụgwọ nke ọtụtụ ọrịa na n'oge ha ghara ibu ibu. Sịkwa kemgbe oge ochie na Japan na China, a kpọrọ ya oké osimiri Ginseng.

The ojiji nke ahịhịa mmiri

Ka ọ bụla ọzọ Erimeri, kelp ndị ọgaranya na ayodiin. Ọzọkwa, ọ e dere ihe ahụ mkpa pantothenic na folic acid. Ahịhịa mmiri bụ ọgaranya vitamin A, B, C, E, D, o nwere magnesium, ígwè, bromine, potassium, polyunsaturated ọdụdụ asịd, amino asịd, fructose, eriri, protein na polysaccharides.

Dọkịta nwere ike ikwu na mgbe nile were kelp na a dịgasị iche iche nke efere mere si ya, gụnyere ofe ahịhịa mmiri, isi efere, salads na ọrịa nke nwanyi omumu akụkụ. Ọ ga-enyekwara ndị na- ala haemoglobin na ọbara mgbali elu. Dokwara bara uru mmetụta nwere laminaria na elu akụkụ okuku ume na tract ọrịa, na ọbụna n'okpuru nchegbu.

Ahịhịa mmiri n'ihi na arọ ọnwụ

Ọ bụ ihe kwesịrị ịrịba ama na hụrụ n'anya na ọtụtụ algae bụghị nanị na-enyere ndị inyom anya tọrọ na ndị mara mma, ma na-eliminates ngafe ibu ibu. A ike ndebe nke mineral na vitamin ẹdude ke kelp, na-enye ohere magburu onwe ifelata enweghị nsogbu ike. E wezụga ahịhịa mmiri na-asachapụ ozu salts, toxins, arọ ọla na slag, na-lowers cholesterol etoju ke ọbara.

Eri ofe si ahịhịa mmiri ogologo imenyụ agụụ. Iri nri site na Laminaria belata deposition "na ngwaahịa" ihe oriri ndị ọzọ eri n'ụbọchị, mbịne ha dị ike.

Dị ka a kọwara n'elu, na ahịhịa mmiri ga-esiri ọtụtụ snacks, ma mma eriju afọ, tastier na mfe iji kwadebe a dịgasị iche iche nke mbụ ọmụmụ. Olee otú esi nri a ofe ahịhịa mmiri? Ezi ntụziaka ga-adade ke ọtụtụ embodiments. Nke a ọdịnala mba, na maka nri na multivarka. Dị ka ihe atụ, ofe mere nke ahịhịa mmiri mkpọ, "Far East", ma ọ bụ ofe Miekkuk, na ndị ọzọ.

Miekkuk

Korean mba nri, nke a na-e si kwadebe maka ememe. Anyị maara na ọ bụ ihe dị ka ofe "Far East" na ahịhịa mmiri.

Efrata:

• 30 grams nke Fikiere ahịhịa mmiri;
• 300 grams beef brisket (nwere ike dochie anya chicken fillets);
• Otu usoro yabasị;
• anọ cloves nke garlic;
• 40 ml nke soy ihendori.

Nkwadebe:

• Cook beef efere na dum na ọkụkọ ma ọ bụ yabasị. Ị ga-enweta banyere 1.5 lita nke ọmụmụ.
• Mgbe na-akwadebe efere ofe na ahịhịa mmiri, na- mịrị amị kelp jupụta ya maka banyere 30-40 nkeji na mmiri ọkụ.
• The njikere efere, ịgbakwunye soggy ahịhịa mmiri, garlic, gburu pịa, bee n'ime obere iberibe anụ na soy ihendori. Ọ bụrụ na nnu bụ ezughị, podsolite.
• Esi nri maka 20 nkeji na obere okpomọkụ.

"Far East," na ofe dị njikere. Na Korea, ọ nabatara n'okpuru a efere nke sie osikapa enweghị nnu.

Ofe na ahịhịa mmiri na egg

Rich, edozi ahụ, ísì ofe.

Efrata:

• otu 250-gram Bank of mkpọ ahịhịa mmiri;
• ajụ carrot;
• atọ na-ajụ-sized poteto;
• otu yabasị;
• 120 grams nke mkpọ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ peas;
• otu egg;
• gbara ụka ude;
• Abụọ lita nke efere;
• Nụchara anụcha ihe oriri na mmanụ;
• ose na nnu.

Nkwadebe:

• Iji kwadebe ofe ahịhịa mmiri na a uzommeputa, mbụ hichaa akwụkwọ nri: karọt, eyịm na poteto - na obụpde ihe egg.
• Middle-sized poteto bee n'ime cubes, iri finely na yabasị na karọt grate.
• Kwadebere yabasị na karọt ighe ke a obere ego nke ihe oriri na mmanụ.
• Na esi ofe Etinye sliced poteto na esi nri 10 nkeji, mgbe ahụ, tinye nke a ṅara n'ọkụ akwụkwọ nri.
• Igbapu mmiri mmiri si mkpọ green peas na ahịhịa mmiri, tinye ha efere.
• Egg grate na-atụfu na ofe. All mix ọma na-esi nri maka ọzọ 5 nkeji.
• Ilekwasị anya na gị onwe gị uto, nnu na ose.

Nke a ofe na-ọnọ n'ime ọkụ-kwukwara na efere ude.

Fish ofe na ahịhịa mmiri

Efrata:

• Abụọ lita mmiri;
• 100 grams nke osikapa;
• otu nnukwu nduku;
• ajụ carrot;
• otu 250-gram Bank of mkpọ pink salmon ya ihe ọṅụṅụ;
• a mben ahịhịa mmiri;
• oriri na mmanụ, nnu na ose.

Inweta nri:

• Weta mmiri ka a obụpde, ịgbakwunye saa osikapa na chopped poteto.
• Iri yabasị, karọt grate na-ajụ grater, ighe ha na ihe oriri na mmanụ.
• Mgbe poteto na osikapa na-esiri, ya na ofe e ghere eghe na akwụkwọ nri, simmer 5 nkeji.
• Mkpọ azụ Mash na a ndụdụ, ahịhịa mmiri, igbapu mmiri. Tinye niile nke a na okokụre ofe. Esi nri maka ọzọ 5 nkeji. Season na nnu na ose na gị uto mmasị.

Ndị dị otú ahụ a tọrọ ụtọ ofe bụ ma na-ekpo ọkụ na dajụrụ na-etolite.

Ofe "Ndenye" na multivarka

Na ofe esi nri ọbụna mfe gara aga n'anya.

ngwaahịa:

• 400 grams nke mkpọ algae;
• otu obere yabasị;
• onye na-ajụ carrot;
• atọ usoro poteto;
• nnu, ose;
• 2 nnukwu tablespoons nke sunflower mmanụ;
• 1.5 lita mmiri;
• a di na nwunye nke n'ọnụ mmiri doo.

Nkwadebe:

Na-etinye na a nnukwu efere multivarochnuyu dum yabasị, julienne poteto, grated na ezi grater carrots na oké osimiri Kale. Nnu na ose a nile, ịgbakwunye n'ọnụ mmiri akwukwo, butter na-ekpuchi na mmiri. Kwado mode "steaming" 30 nkeji. "Ngwa," na ofe dị njikere.

Ofe nke ahịhịa mmiri, onye Ezi ntụziaka e kwuru n'isiokwu a ga-enyere gị aka mgbe niile ịnọgide na-mara mma na ahụ ike.

Rie gị ike!