Olee na-ehi ụra?

Esiwanye, n'oge a na ụmụ mmadụ nwere nsogbu ụra. Ihe kpatara nke a nwere ike ije ozi dị ka ihe n'ụba nke mmetụta uche na-anọ amụta natara n'ụbọchị. Olee otú ịda n'ụra mgbe echiche na mmetụta na-adịghị enye ọzọ bụghị naanị ụbọchị ma n'abalị?

Lee ụfọdụ aro iji nyere gị aka ịnagide nsogbu.

• Lezienụ anya ka a ebe na-ehi ụra. The bed kwesịrị ala, na linens ọcha. Ọkà n'akparamàgwà mmadụ kwere na agba ime oke ime na ụlọ n'ime ime agba ozugbo emetụta obi ala nke a onye. Ọkụ na agba ike a mmetụta nke coziness na nkasi obi, ekwe ka ị na-ada n'ụra ngwa ngwa.
• Echefukwala oge ventilet ime. Mgbe niile, na a mkpọchi ụlọ na-ehi ụra na-esi ike. Ke adianade do, e nwere a-ekwe omume na mgbe na-ehi ụra n'ime ụlọ, ọ bụghị jupụtara ọhụrụ ikuku, i nwere ike isi mgbu.
• Na mgbede ije nwere ike ngwa ngwa nrọ. Ikekwe ebe kacha mma na-eme mkpagharị - a ogige. Ma ọ na-atụ aro na-eje ije n'ụzọ ahụ ụzọ na ụzọ ụkwụ.
• Olee otú ngwa ngwa ụra? Na mgbede, na-mara gị afo na nri. 3 awa tupu alakpu ụra, kwadebe onwe gị a ìhè nri abalị, na nke a ga-ezu. Ọ bụrụ na mberede i nwere a ọchịchọ na-agbalị ihe, na-eri a banana ma ọ bụ yogot ọṅụṅụ. Ma ọ dịghị ihe.
• Ụfọdụ kweere na ya na enyemaka nke mgbede omumu, na-eme ike ọgwụgwụ, nwere ike mfe saa ajụjụ a: "Olee otú ụra?". Ma ọ bụghị otú ahụ. Omume naanị vzbudorazhat gị ahu, ọbụna ihe akpali iche ehighị ụra nke ọma.
• Fall ụra ngwa ngwa, ị pụrụ iji a na-ekpo ọkụ atụrụ ndụ bath. Rịba ama Otú ọ dị, na mmiri bụ oke ọkụ. Ọ bụ omume na-eji oké osimiri nnu ma ọ bụ atụrụ ndụ aromatic nwekwara ndị dị otú ahụ dị ka mmanụ nke lavender ma ọ bụ camomile.
• Otu awa tupu alakpu ụra buru a cup of ọkụ tii si herbs (anise, Mint, chamomile). Nke a onunu nwere a soothing na-atụrụ ndụ mmetụta. I nwekwara ike na-aṅụ otu iko na-ekpo ọkụ mmiri ara ehi, ma na-enweghị na mgbakwunye na nke sugar ma ọ bụ mmanụ aṅụ.
• Enyemaka ụfọdụ na-agụ a na-agwụ ike n'akwụkwọ. Were a olu nke akwụkwọ nkà ihe ọmụma ma ọ bụ ihe ọ bụla akwụkwọ na ị na-agbalị iji na-agụ ọtụtụ ugboro, ma na-agbalị na-emeghe ya otu ugboro ọzọ.
• Tupu na-aga ụra unu adịghị enye ọzọ mmetụta banyere ọdịda? Ma eleghị anya, gị na echiche na-arụsi ọrụ na-atụgharị uche atụmatụ maka ọdịnihu? Olee na-ehi ụra, mgbe isi jupụtara echiche na echiche? Gbalịa tufuo niile echiche. Gbalịa na-ege ntị gị ume. Ọ na-kweere na nke a bụ ezi ụzọ mbuso ehighị ụra nke ọma.
• N'ịbụ bed, meghee anya gị na ngwa ngwa anya si otu họrọ unu, isiokwu ọzọ. N'otu oge ahụ, na-agbalị ka a ogologo oge agaghị na-egbu oge ha ntị na akpọkwa. A nkeji ole na ole mgbe e mesịrị na ị ga-eche na gị mbubere ibu arọ, n'ihi na nke a ị na-ada n'ụra ngwa ngwa.
• Chegodị ọ bụla picture ma ọ bụ graphic, na ahụ na-agbalị iji wepu ya, na mbugharị (na igwefoto). Mgbe ahụ ị pụrụ ikpe ikpe n'usoro-eche image. Ọ bụrụ na mere ziri ezi, usoro a bụ nnọọ irè na-alụso ehighị ụra nke ọma.
• Ọkà mmụta sayensị mere egosiwo na vitamin E mmetụta ụmụ mmadụ ọrịa. Ya erughi na-akpata ịda mbà n'obi, ike ọgwụgwụ na ehighị ụra nke ọma. Na-agụnye gị nri oriri na-ebu a mgwa (ube bekee, mkpụrụ, oriri mmanụ) na mgbe nile ile vitamin.
• Ụzọ ọzọ na-na-ehi ụra, na-dị ka ndị a: dina bed, zuru ike gị uru na-emechi anya gị. Enweghị emeghe eyelids, inyefe ndị apple. Ndokwa a na-atụle ga-kasị eke n'oge na-ehi ụra.
• Straining bụla muscle gị idem 30 sekọnd na mgbe zuru ike. Tinyegharịa a ugboro 3. Nke a na usoro na-enyere aka na adị usoro nke ụra.
• Wetuo na-esi pụọ kwa ụbọchị nsogbu nwere ike site na ntụgharị uche. Douse ọkụ n'ime ụlọ, oriọna ma anya na ọkụ. Nke nta nke nta ị kwụsị iche banyere nsogbu gị na-ada n'ime ihe ọhụrụ na obi ụtọ kwuo, mgbe niile echiche na-apụ n'anya ezie na.

Pleasant nrọ!