Pain na uru mgbe ihe omumu: otú tufuo? The kacha mma iji kpochapụ muscle soreness mgbe ihe omumu

A kwesịrị isi nri na ihe omumu ekwe na onye na-eme ka ahụ kwesịrị ekwesị na egwuregwu. Otú ọ dị, ọ bụghị mgbe niile mgbe ọmụmụ na-eche a anya nke ike na lightness. Ọ bụla na-eme egwuregwu maara nke a wetara onu dị ka ihe mgbu na uru mgbe ihe omumu. Olee otú iji tufuo nke a erughị ala? Gịnị na-akpata ya?

Ndị bụ isi nsogbu

Mara ihe mere nke nwere ike ibili n'oké ihe mgbu na uru mgbe a mgbatị:

1. The ìgwè nke lactic acid. Nke a bụ ihe kasị nkịtị na-akpata. N'oge a mgbatị, uru ahụ ji nwayọọ nwayọọ na-akwakọba lactic acid. Ọ na-akpata nnọọ wetara ọkụ sensashion. Otú ọ dị, n'oge emega ahụ, lactic acid na ọbara eruba ofụri idem. Ma mgbe egwu na-akpọ ya-agbakọ muscle anụ ahụ na-akpalite wetara erughị ala.
2. Microtrauma nke muscle emep uta eri. Ihe mgbu na-adịghị akwụsị mgbe 2-3 awa. Kama nke ahụ, ọ enwekwu. N'ụzọ doro anya ihe mgbu nwere ike ime na ụbọchị mgbe a mgbatị. Na isi nke Micro mkpasasị uche dị ike omumu, nke mere ka nwetụrụ adọka. Mgbe a oge, ha zarubtsuyutsya, na erughị ala na-agbaze. Mgbe beginners e dị otú ahụ a mgbu na uru mgbe mbụ mgbatị.
3. Ezigbo ahụ. Ọ bụ banyere sprains, adọwa uru. N'ọnọdụ dị otú ahụ, ihe mgbu na-adị nnọọ ngwa ngwa. Ọ bụ ike zuru ezu na e nwere n'oge nke mmerụ.
4. Akwara daa ọrịa, Bilie myalgia. Nke a bụ a siri ike erughị ala na ihe mgbu na uru. Nrịanrịa ndị myopathy, myositis. A mara mma nke ndị a ngosipụta - bụ ọdịdị nke ihe mgbu na ihe niile ibu. Mgbe ụfọdụ, ahụ erughị ala nwere ike ime ọbụna a obi iru ala.

mkpochapu erughị ala

Ọ bụla na-eme egwuregwu mara (n'ihi na o nwere ike ịbụ nke ọ bụla muscle mgbu mgbe ihe omumu), otú tufuo nke onye wetara ala.

Ọ na-atụ aro ka na-amalite a mfe usoro:

1. Ọ bụrụ na ihe mgbu triggered site ìgwè lactic acid, ọgwụgwọ bụ irè na obere mmega. Nke a na ibu ga-abụ oké stimulant maka uru, mma ọbara budata. N'ihi ya, lactic acid a gbarụrụ ọzọ ngwa ngwa si anụ ahụ. Ka ihe atụ, ọ bụrụ na nsogbu nke ihe mgbu na nwa ehi akwara mgbe ihe omumu, ọ bụ zuru okè n'ihi na mbụ na-eje ije tour ma ọ bụ ịgba ígwè.
2. Na ihe omume nke a ezigbo ahụ na ọ bụ nnọọ ize ndụ onwe-medicate. Na ndị a pathologies, na-eme egwuregwu kwesịrị ozugbo ọgwụ.
3. Mmiri agwọ ọrịa. Budata belata ahụhụ nke a izuike na-ekpo ọkụ tub. Ọ ga-enye vasodilation. Dị ka a n'ihi nke mma ọbara. Ọzọkwa bara uru iche ịwụ.
4. -Aṅụ ọtụtụ mmiri. Nke a na ezu mma ịrụ ọrụ nke akụrụ ya. N'ihi nke ahụ ọtụtụ ihe ndị ọzọ ngwa ngwa egosipụta decomposition na ngwaahịa, nke na-agụnye na lactic acid.
5. Proper oriri na-edozi. Free radicals dịkwuo erughị ala. Olee otú iji belata muscle mgbu mgbe ihe omumu? Na-atụ aro na oriri nke antioxidants agha radicals. Iji mee otú ahụ, eme nri nke elu, citrus, mkpụrụ osisi, na akwụkwọ nri.
6. Ịhịa aka n'ahụ. The usoro ga-amụba ọbara na muscle anụ ahụ na otú enyere tufuo ahụ ala bilie. Ete-enye nsogbu n'obi ebe patting ha. Ị nwere ike iji pụrụ iche Massager.
7. Sawụna, uzuoku bath. Okpomọkụ budata melite ọbara eruba na-enyere gị aka zuru ike.

ndiife ịgba akwụkwọ

Kpa ye wetara erughị ala, ọ bụla na-eme egwuregwu na-bụchaghị na-eche banyere otú ewepụ ihe mgbu na uru mgbe a mgbatị? Nwere ike inyere ndị mmadụ ego.

Ọ bụrụ na ahụ erughị ala na-atụ aro ka na-amalite na-esonụ ntụziaka:

1. Ewi abụba. A mmiri ga-lubricated na-enye nsogbu ebe.
2. Kabeeji akwukwo. Ná mmalite, anyị nwere ike ikwu na obere Mash ya. Mgbe mpempe akwụkwọ na-etinyere na-egbu mgbu na mpaghara.
3. Ose tincture. Nke a akụrụngwa na-zubere maka Nde were. Ọ na-atụ aro ịtụ ha na-egbu mgbu ebe.

The ojiji nke NSAIDs

Ọ bụla na-eme egwuregwu nwere ike mgbu na uru mgbe ihe omumu. Olee otú iji tufuo ya? Karịsịa ma ọ bụrụ na ahụ erughị ala bụ ike?

Ị nwere ike itinye ọgwụ esịne ke NSAID otu. Ọ ga-ebelata ihe mgbu, belata mbufụt nọ n'ógbè ihe.

Ndị akacha eji ọgwụ ọjọọ eme ihe:

• "Nurofen";
• "Ibuprofen";
• "Ịṅụ Ọgwụ Aspirin".

Ọtụtụ mgbe, Otú ọ dị, iji ngwá ọrụ a adịghị mkpa. Mgbe niile, ha nwere ike iji na-imetụta afo na imeju. Ke adianade do, ndị a ọgwụ ọjọọ eme ihe nanị ruo nwa oge belata mmetụta, ma-enye agwọ ọrịa. Biko mara na ugboro ugboro n'ikuku nke NSAIDs nwere ike jiri mgbake usoro nke ahu.

vitamin preparations

A dịgasị iche iche nke ọgwụ irè aka weghachi ahụ mmadụ. Ha na-eji na egwuregwu na-eme. Ha na-ekwe ka ị na-juputa nọrọ ume, na-akwado ndị ahụ mgbe arọ anụ siri ike.

Special ebe n'etiti ọgwụ e nyere vitamin okụre. N'ezie, enweghị mkpa bekee bụghị nanị na-eduga ná ọnwụ nke arụmọrụ, kamakwa ubara mgbu. Ọ bụ ya mere na-atụ aro bụghị naanị n'ọnọdụ kwesịrị ekwesị nri n'ụzọ kwesịrị ekwesị, ma na-amalite multivitamins. Ya mere, otú e si belata muscle mgbu mgbe ihe omumu?

Ọkachamara nwere ike ikwu na-esonụ na ngwaahịa:

• "Aerovit";
• "Dekamevit";
• Vitamin E;
• "Undevit";
• Vitamin C;
• "Glutamevit";
• "Tetravit";
• Vitamin B.

plastic ngwaahịa

Otu a nke ọgwụ bụ ezuru mmetụta bara uru na ahụ nke na-eme egwuregwu. Mgbe ụfọdụ, e nwere ihe doro anya ajụjụ a: "Ọ bụrụ na e nwere ihe mgbu na uru mgbe ihe omumu, ihe na-eme ha?". Dọkịta gị nwere ike ikwu na pụrụ iche ọgwụ ọjọọ eme ihe na nwere ike dị ukwuu ime ka ọnọdụ nke onye ahụ.

Ọgwụ plastic edinam enye ndị na-esonụ na-akpata:

• nkọcha protein njikọ;
• akpali Biochemical Filiks;
• weghachi Ọdịdị nke mkpụrụ ndụ.

Ekele ndị a Njirimara ọgwụ ọjọọ na-eme ka ichebe elu arụmọrụ, gbochie ahụ overexertion. Na ndị ọzọ okwu, ndị ọgwụ ọjọọ eme ihe na-emekarị kenyere na-eme egwuregwu bụ ndị nwere mmasị ajụjụ a: "Ọ bụrụ na e mgbu na uru mgbe ihe omumu, otú tufuo ya."

List of plastic na nkà mmụta ọgwụ:

• "Potassium Orotate";
• "Riboksin";
• "Kokarboksilazu";
• "Kobamamid";
• "Carnitine";
• "Lipotserebrin";
• "Lecithin-cerebro".

ike ngwaahịa

Drugs nke otu a, mee ngwangwa mgbake nke egbughị ego. Ha na-enye ahụ na-eguzogide ndị dị otú ahụ a ala, dị ka hypoxia. Ọgwụ akwado ịrụ ọrụ nke myocardium, ụbụrụ, na imeju na.

Iji ọgwụ a na-agụnye:

• "Panangin";
• "Asparkam";
• "Calcium glycerophosphate";
• "Glutamic acid";
• "Calcium Gluconate";
• "Methionine".

Group adaptogens

Olee otú mfe mgbu na uru mgbe a mgbatị? Adaptogenes enye a tonic utịp ke idem, dịkwuo kwụsie ike n'oge arọ mmega ahụ. Ha na-karịsịa irè aka ike Ọnọdụ Ihu Igwe, mgbanwe hypoxia. Otú ọ dị, ndị a elekọta mmadụ nwere contraindications, otú ijide n'aka na ịkpọ dọkịta gị banyere ha. Ke adianade do, ndị a ọgwụ ọjọọ nwere ike ịbụ na-eri ahụ.

Adaptogens ndị dị irè ọgwụ ọjọọ:

• "Ginseng";
• "Eleutherococcus";
• "Schisandra";
• "Pantocrine";
• "Aralia Manchu";
• "Sterculia platanolistnaya";
• "Radiola Pink";
• "Ekwensu elu";
• "Leuzea sofloroeidnaya".

Sports creams, ointments, gels,

Ọgwụ maka mpaghara mmetụta na-eji maka na mgbake mgbe ihe omumu.

Ude maka akpịrị uru mgbe a mgbatị na-enye:

• rụọ ọbara na Lymph mgbasa;
• ntụrụndụ nke anụ ahụ na-amụba ha ekwedo;
• mgbanwe mgbake usoro;
• excretion nke metabolic ngwaahịa;
• nnwere onwe pụọ erughị ala na akwara njikọ, mọzụlụ na nkwonkwo.

Otú ọ dị, mmetụta na ozu, ndị a ọgwụ ọjọọ dị iche iche. Otu ihe kpatara anụ ahụ na-ekpokwu ọkụ, ndị ọzọ na-enye a jụrụ mmetụta. Ihe atụ, na nnukwu unan kpamkpam na-ekwesịghị ekwesị na-ekpokwu ọkụ ọgwụ. Iji kpochapụ ọkọ na mbufụt, ọ na-atụ aro iji a jụrụ ude maka akpịrị uru mgbe a mgbatị. Ndị kacha mma ọgwụ ọjọọ "Troxevasin", "Venoruton."

Tupu iji ndị ọgwụ, ijide n'aka iji chọpụta na gị na dọkịta. Ọ dị mkpa ka na-echeta na onye ọ bụla na-emetụta ndị a ego na ụzọ dị iche iche.

N'ịkọwa esi wepụ muscle mgbu mgbe ihe omumu, mgbe mgbe, ndị dọkịta na-edepụta ndị ọgwụ Nde:

• "Apizatron";
• "Virapip";
• "Troxevasin";
• "Viprosal";
• "Vipratoks";
• "Gevkamen";
• Otite "Sanitas";
• Ude tiger;
• "Richthofen-sport";
• "Gimnastogal";
• Heparin ude;
• "Geparoid";
• "Efkamon";
• "Nikofleks";
• "Gevkamen";
• "Finalgon";
• "Venoruton";
• Turpentine ude;
• "Menovazin".

ngwa Ukwu

E nwere ihe mgbu na ụkwụ uru mgbe a mgbatị ike iwepụ n'ụzọ dị mfe. Mpikota zuru ezu irè na mfe iji.

Na mbụ, ọ dị, ga-maara na ihe ndị bụ isi na iwu:

1. Ngwugwu nwere ike na-eji na oge na a dọkịta.
2. Mgbe ọjọọ, nnukwu mgbu, n'ihi na 2 ụbọchị adịghị eji nke a ọgwụgwọ.
3. Tee compresses ndị a. Were dị fere fere. Ọ ga-ekpuchicha na-egbu mgbu na mpaghara. Moisten ya, dị ka ntụziaka. Gbasoo ude na otụk ebe. Top cover na a ịbịanyụ abịanyụ ákwà. Tee mpikota onu akwụkwọ na a oyi akwa nke owu ajị. Kpomkwem contraindicated were polyethylene film. Secure bandeeji (ọkacha mma na-abụghị na-agbanwe). The bandeeji ekwesịghị ime ka ozizi ma ọ bụ afanyekwa na anụ ahụ.

Ndị kasị dị irè na-esonụ ngwugwu:

1. Ejiji na ịnweta mmanụ. Ubé moisten ákwà ma na-eme na otụk ebe.
2. Mpikota onu na ịnweta mmanụ poluspirtovoy. Ibé gwara mmanụ, kpuchie elu ákwà tinye ke vodka (chọrọ na-apụghị ịchịkwa).
3. Mpikota onu na manu-otite Vishnevsky na mmanya. Mere ntụnyere na usoro a kọwara n'elu.

Cheta na ezere n'oké ihe mgbu ga-enyere gị aka mgbe ọmụmụ, ọma-e ọzụzụ.