Protein omelet: Ntụziaka

Protein omelet - a na-atọ ụtọ na-edozi nri ụtụtụ nwere ike na-eje ozi ka gị na ezinụlọ gị dịkarịa ala kwa ụbọchị. Ọ ga-kwuru na na nkwadebe na efere a enweghị ihe. Ọzọkwa, protein omelet a na-eme na-eji naanị ndị kasị dị mfe ma na inweta mmiri. Iji nyochaa a, anyị na-enye esi ya onwe gị.

Protein omelet: uzommeputa nzọụkwụ site nzọụkwụ nri

E nwere ọtụtụ ụzọ na otú i nwere ike ngwa ngwa na-adị mfe ime ka a nri na ha onwe ha. N'isiokwu a, anyị ga-ele anya na ụfọdụ n'ime ihe ndị kasị dị mfe Ezi ntụziaka. Dị ka ihe atụ, protein omelet a na-eme maka a di na nwunye nke nkeji, ọ na-emekwa nnọọ ụtọ na-edozi. Ọ kwesịkwara kwuru na ọkọnọ nri ga-eme ka ibu ibu. Na nke a, ọ bụ karịsịa-ewu ewu n'etiti ndị na-ekiri ha ọgụgụ.

Ya mere, iji mee ka a na-atọ ụtọ omelette protein nri maka a di na nwunye, anyị kwesịrị:

• nnukwu egg ọhụrụ ọkụkọ - 3 PC.;
• ọhụrụ mmiri ara ehi, ọ bụghị kwa kegriiz - zuru iko;
• Ọ bụla elu - eji na ezi uche;
• Nụchara anụcha mmanụ - teaspoon;
• ezi nnu na nwa ose - iji ezi uche.

nkwadebe nke isi

Protein omelet Ntụziaka nke anyị na-atụle ga-akwadebe site na nnukwu na ọhụrụ mba àkwá. Ha ga-ekewa ndị ọcha na yolks. The ikpeazụ akụrụngwa nwere ike oyi kpọnwụrụ na mgbe na-eji maka agwọ ọ bụla mgwakota agwa. Na-akwanyere ndi na-edozi ha, ha ga-eti site na iji ọhụrụ mmiri ara ehi na-etolite a loosely ụfụfụ. Mgbe nke ahụ gasịrị, ndị milled Efrata tinye nwa ose na table nnu, na mgbe ahụ-anọgide na agwakọta usoro.

Iji protein omelet bụ ihe tọrọ ụtọ ma na bara uru na ya, jide n'aka na tinye ọhụrụ herbs, finely chopped na a mma.

Okpomọkụ omume na a steamer (dị na multivarka)

Kwadebe efere ga-eji a abụọ ji esi mmiri ọkụ. Iji mee nke a, ị ga-ịtụ osikapa nnukwu efere (ga-gụnyere na unit), nụchaa mmanụ, na mgbe ahụ na-etinye ya niile pịa protein na mmiri ara ehi na elu. Igbo steamer mmiri, ọ na-achọrọ ka a akpa nke omelet na mgbe na-emechi mkpuchi na esi nri mgbe esi mmiri mmiri bụ banyere 5-8 nkeji.

Otu ụkpụrụ ahụ protein omelet nwere ike mere multivarka.

Otú kwesịrị ekwesị na-ewetara na tebụl?

Ozugbo a protein na-esiri, okokụre efere a chọrọ na-ekesa na efere na ọkụ ruo ugbu table. Ọ bụrụ na ị na-anọdụ ala na a siri nri, na protein omelet nwere ike na-eje ozi maka nri ụtụtụ, ya na a obere ego nke gbara ụka ude na ọkacha mmasị gị creamy ihendori. Tụkwasị na nke a efere na-ekwe ka tinye anụ ezi Mpekere, ọhụrụ na akwụkwọ nri ma ọ bụ letus epupụta.

Nkwadebe nke protein omelet na oven

Ọ bụrụ na ị na-adịghị a abụọ ji esi mmiri ọkụ ma ọ bụ na ọnụnọ nke Multivarki, mgbe ahụ, esi nri a nri ụtụtụ nkuru n'onwe dị na a ot oven. Site n'ụzọ, na-eme efere a na-anara bụghị nanị na kpochapụwo Ntụziaka, ma na-agbakwụnye a dịgasị iche iche nke Efrata na ya.

Ọ dịtụla mgbe ị gbalịrị sweet omelet? Ọ bụrụ na ọ bụghị, anyị na-enye na-eme ya ugbu a. N'ihi nke a anyị mkpa:

• strawberry jam - 150 ml;
• Akwa ọcha - 4 nnukwu àkwá obodo;
• ájá-ezi sugar - 2 obere spoons na-ezughị ezu;
• mmanụ elu abụba ude - eji megharịa ọnụ ngaji;
• powdered sugar - a nnukwu ngaji.

Nri isi maka nri ụtụtụ

Tupu ị esi nri omelet protein ka a eji megharịa ọnụ, ị ga-eme ka a na-atọ ụtọ isi. Iji mee nke a, ị ga-iti ndị chilled akwa ọcha n'ime oké, ma ọ bụghị anụ ụfụfụ. N'akuku ha ka a chọrọ iji tinye a na-ajụ-sized sugar na obere strawberry jam (75 ml). Ị nwere ike mgbe gaba guzobere a eji megharịa ọnụ.

Akpụ efere na akpọọ nkụ ya na oven

Na-eme ka ihe ndabere maka sweet omelet, ị ga-ewere a obere mmiri na efere na-etekwa ya ukwuu eke butter. Next na efere na ị chọrọ na-ebipụta dum protein uka na-ahapụ ya ka ọ na-ike-kpụ ọkụ n'ọnụ oven. Nri na-achọsi ike na-emeso n'ihi na 25 nkeji.

N'ụzọ kwesịrị ekwesị na-eje ozi ezinụlọ

Ugbu a, na ị maara otú e si esi ihe omelet protein, nke ga-eje ozi dị ka a na-atọ ụtọ na-atọ ụtọ eji megharịa ọnụ. Ozugbo efere dị njikere, ọ ga-ewepụ si oven, fesa na powdered na kootu na fọdụrụ strawberry jam. Next omelet mkpa bee ma kesaa na efere. Ijere a na-achọsi ike na-emeso ndị ezinụlọ tinyere eke bred, kọfị ma ọ bụ na-ekpo ọkụ mmiri ara ehi.

Ọ ga-kwuru na ụfọdụ nwunye ka a omelet adịghị na oven na na ngwa ndakwa nri. N'ihi na nke a kpuchie na-achọ okpomọkụ mesoo banyere 5 nkeji, mgbe ọ kpuchie iko akpa mkpuchi.

Anyị na-eme a na-atọ ụtọ na hearty nri ụtụtụ maka ezinụlọ dum

Iji ịmụta otú ka ihe omelet protein nri maka a di na nwunye, anyị gwara n'elu. Ma ọ bụrụ na ị chọrọ inwe a ọzọ na-eju afọ na-edozi nri, anyị nwere ike ikwu na ị na-esi nri ya na a pan na akwụkwọ nri na soseji.

Ya mere, anyị kwesịrị:

• Akwa ọcha - 4 nnukwu àkwá obodo;
• butter na a di na abụba - eji megharịa ọnụ ngaji;
• ezi nnu, n'ala ose na ndị ọzọ na ngwa nri - itinye gị uto;
• ọhụrụ mmiri ara ehi - a nnukwu iko;
• yabasị, ụtọ ose, carrot - 1 obere akwụkwọ nri;
• doctoral soseji - 100 g

Ọgwụgwọ Efrata

Tupu ị na-eme na efere a, ị kwesịrị ị na iti na akwa ọcha na mmiri ara ehi, nnu na ose. Ọzọ, mkpa ka anyị ọcha niile na akwụkwọ nri na iri ha, yabasị na mgbịrịgba ose finely chopped na karọt grate. Ma doctoral soseji, mgbe ahụ, ọ dị mkpa ka iri n'ime cubes ma ọ bụ mkpa efere.

Frying na a pan

Mgbe na-akwadebe ihe niile Efrata kwesịrị enịm a na nkedo-ígwè skillet n'elu elu okpomọkụ, gbazee ya na mmanụ nri na mgbe dina si na akwụkwọ nri na ighe ha ruo mgbe browned. Mgbe ahụ, ndị Efrata ị chọrọ tinye ose, nnu na chopped soseji. Ebido mmiri, ha ga-ejupụta na mbụ kwadebere mmiri ara ehi-protein uka na tightly ekpuchi.

Mgbe protein na esi ike, efere ga-atụgharị ighe agụba na na aka nke ọzọ na-ajụ okpomọkụ.

Dị ka ndị òtù ezinụlọ ga-osụk?

Idebe nke niile dị n'elu ọgwụ chọrọ, ị ga-a dị nnọọ ụtọ na-edozi omelet. Ọ ga-abụ na-ekpo ọkụ ịkpụ n'ime Mpekere na ndokwa na a efere. Efere ahụmahụ na tomato kechoopu ma ọ bụ tomato tapawa na ọhụrụ herbs, ọ dị mkpa na ozugbo emetụta na table, tinyere a iberi achịcha.

Ọ ga-kwuru na ihe dị otú ahụ omelet nwere ike ije ozi ọ bụghị nanị na-atọ ụtọ na-edozi nri ụtụtụ, ma ọ bụ nnọọ hearty nri ehihie. Kporie nri gị!