"System 60": reviews. Ekateriny Mirimanovoy nri - usoro "Mwepu 60"

Ma ị chọrọ ifelata? N'ime 90% nke ndị inyom gburugburu ụwa ga-enye kemkwenye azịza nke ajụjụ a, n'ihi na, n'agbanyeghị ihe ndị dị arọ ma ọ bụ ladies uwe size, mgbe ọ na-adị kwa abụba. Fọrọ nke nta onye ọ bụla yiri ka nwere otu ma ọ bụ abụọ kilogram ga-adị mma ida. Nke a echiche karịsịa intrusive mgbe ịga ụmụ nwanyị ka uwe ụlọ ahịa, mgbe a mmasị ekike abịaghị dị nnọọ mma, na a nnukwu mirror na mgbakwasa ụlọ gosiri niile ọghọm nke ha onwe ha na ọnụ ọgụgụ.

Nwere ike ma ọ bụ enweghị ike

Ole na ole kwenyere na a kilogram, ka anya agbanyebeghị mgbọrọgwụ ahụ, ọ ga-enwe ike na-adịgide adịgide na-ahapụ. N'ezie, mgbe ọtụtụ afọ yi uwe nke nnukwu size, ọ bụ ike kwere na e nwere ohere ịgbanwe. Ọtụtụ ụmụ nwaanyị kwere na kwekọrọ - ihe pụta ụwa mma, ma, o bụghị kechioma, n'ihi na nne m na nne nne nọ "na ahu", ebe ha mere a ebu ukwu. Na akụkọ banyere mbara ọkpụkpụ na nzukọ ahụ n'usoro ochichi bụghị ihe ọhụrụ na mba anyị. Ezigbo na-egosi na ndị a nkwenkwe ndị ọ dịghị ihe karịrị a echiche ụgha, bụ "System 60". Catherine Mirimanova, ya na-ede akwụkwọ, dị nnọọ a afọ na ọkara ike ida ọkara ya ibu ibu. Otú ọ dị, ọ na-ịme n'ime oriri gị oké ihe mgbochi, ọ bụghị ka iyuzucha onwe gị ahụ achọ, na emebibeghị ha omenala ụzọ ndụ. Ya ihe ịga nke ọma na ahụmahụ o jikwa ọṅụ na-ezisara ndị inyom niile.

A bit banyere edemede Usoro

Ka ugbua kwuru n'elu, na ike ọkọnọ usoro "Mwepu 60" ẹsiode ya adị Catherine Mirimanova. usoro na-ede akwụkwọ bụ a ọkachamara egwuregwu, a dọkịta ma ọ bụ a ọkachamara na oriri na-edozi. Ọ bụ a nwaanyị, ọ bụghị n'adịghị ọtụtụ nde anyị compatriots.

Na ọ, dị ka ọtụtụ, bụ kechioma - niile eri nri abịaghị si aru kpamkpam, na ahụ agaghị echefu akara ke ọgụgụ. Catherine na-ekwu na ebe ọ bụ na o nwere ike na-echeta, mgbe a plump. Mgbe ha mụsịrị nwa, n'ihi na mgbanwe mmiri ọgwụ na ahụ na-agbanwe ụzọ ndụ, kilogram malitere rutere abụọ ọsọ. N'ihi ya, ihe ọtụtụ kwụsịrị na gburugburu 120 n'arọ. Mgbe a na isi Mirimanova ghọtara na ọnu nke abis bụ nso na ị chọrọ ihe ngwa ngwa ịgbanwe na onwe gị na ndụ gị. Ọ malitere na-agbalịsi ike na-agbalị a arọ ọnwụ usoro mgbe ọzọ na mgbe ọnwa 18 nke nwere ruru tụrụ anya na N'ihi - ama esịn 60 kilogram. Bibie ọkara ya ibu - nke a bụ ihe karịrị a kpebisiri-eme ihe, ọ bụghị ya? The dum a nti ahụmahụ ọ n'otu a set nke na-atụ aro, nke ugbu a na-agba aha "System 60". Nyocha na-eso ụzọ na-ekwu banyere usoro Mirimanova dị ka mfe, mfe ma, ọtụtụ ihe, irè ụzọ ịgbanwe onwe.

My mmasị usoro

Power System "Mwepu 60" aghọwo a mmasị ụzọ tufuo nke ngafe nke ahụ nke ya maka ọtụtụ ndị inyom. Gịnị bụ ihe nzuzo nke ọma? Ndị isi ihe - "System 60" dị iche n'ebe ọtụtụ diets enweghị ike ngwa ngwa iwu, tiri mgbochi na ukpan buu. Ihe ijuanya na, dị ka na-atụ aro Mirimanova, gēri ihe niile. Ọzọkwa, Catherine na-nye ndụmọdụ ewepu si nri nke ọkacha mmasị gị ihe oriri, ọbụna ma ọ bụrụ na ha na-eme abụghị nri. The naanị ihe - i nwere ike mmiri ara chocolate.

Ekele na-eso ụzọ usoro na-ahapụ a otutu reviews na saịtị nke Catherine, nakwa dị ka mkpa blọọgụ na forums. All, na-enweghị isịneke, na-ekwu banyere ha mma ahụmahụ arọ ọnwụ na-eme ihe kwesịrị ekwesị photos (tupu mgbe). Onye ọ bụla n'ọnụ jupụtara ọṅụ nke metamorphosis mere na ọnụ ọgụgụ.

Na-eso ụzọ usoro mgbe dee na-agwa banyere ihe ndị magburu psychological nkwado nye site akwụkwọ na akwụkwọ Mirimanova. N'ihi na ọtụtụ ndị ya enyerela bụghị naanị ifelata, ma tufuo àgwà ọjọọ, ọbụna na-eme ndokwa a ndụ onwe onye.

Ọ dịghị mberede mmegharị

"System 60" dabeere na nghọta na a nkọ ojuju nke omenala ụzọ ndụ, dietary mgbochi na elu ọrụ ahụ invariably iduga ọdịda. O, n'aka nke ya, ga-ya ghara ịdị irè niile gara aga mgbalị. Ifelata mkpa ka ị jiri nwayọọ na nke ọma.

isi na-atụ aro

"System 60" Mirimanova nnọọ ike n'ihe nye onye ọ bụla. Ihe niile kwere omume! Ọtụtụ mmadụ ga-ajụ, sị, mere ahụ na-ewe ihe ibu? nri nzuzo idu ke esonụ:

• Proper psychological nkwadebe: ọ dịghị mkpa ka oge na mmalite nke a ndụ ọhụrụ maka mgbe e mesịrị. Ọ bụrụ na ị hụrụ n'anya onwe gị na chọrọ ịgbanwe ka mma, mkpa ka ị na-amalite a bụrụkwa ihe ugbu a.
• Ị adịghị mkpa oké mgbanwe - "System 60" na-aduak wughachi niile àgwà kwupụta a ike ndụ na ihe kwesịrị ekwesị oriri na-edozi. Ịmụta ihe ọhụrụ mkpa nke nta nke nta, ibelata ego nri eri n'otu mgbe, iji dochie nnọọ elu-kalori nri na-aga n'ihu n'ihu ma ọ na-erughị tọrọ ụtọ.
• Ọ bụla nri oge. N'ezie, e nwere ike ịbụ ihe niile, ma naanị na nditịm kọwaa awa.

Ihe niile bụ nnọọ ihe dị mfe, ma onye ọ bụla ihe na-achọ a kọwara.

Food: mbanye iwu

Mkpa na usoro bụghị ihe ị na-eri, na mgbe kpọmkwem ị na-eme ya. "System 60" gēri nri ọ bụla rue etiti-ehihie. Ma ozugbo elekere gburu 12:00, ndị na-esonụ mgbochi ide:

• Ebe ọ bụ na nri ehihie a machibidoro iwu na-eri nri ọ bụla e ghere eghe, na mmanụ. Ma i nwere ike iri ihe oriri esie na imi.
• The efere na-eji ruo awa abụọ nke ụbọchị, i nwere ike tinye gbara ụka ude na Mayonezi.
• Ikpokọta ngwaahịa ka eguzo na ịkpachara anya. Dị ka ihe atụ, anụ, ọkụkọ ma ọ bụ azụ ndị dị ka a ihe ndozi zuru okè salad, na "arọ" poteto na macaroni kachasi mma iri na akwụkwọ nri.
• The nri ikpeazụ kwesịrị na isii na mgbede, a na-achị ga-nnọọ nditịm hụrụ. Ikwu nri abalị ma ọ bụ nyefee ya mbụ mgbe na-adịghị na-atụ aro. N'oge a, i nwere ike iri ihe, ma ọ bụ nanị anụ, ma ọ bụ porridge na akwụkwọ nri, ma ọ bụ mmiri ara ehi na ngwaahịa (cheese, yogot). N'ihi na nri abalị na-nditịm ajuru aju poteto, peas, mushrooms, eggplant, ugu.

Nke ahụ bụ niile iwu. Dị ka ị pụrụ ịhụ, ọ dịghị egwu ukpan. Ma ọ bụrụ na mgbede chọrọ n'ezie achicha, i naanị chere ruo mgbe chi.

Gịnị ghara iri

N'ezie, Mirimanova usoro e nwere ike ihe niile ma mmiri ara ehi chocolate. Nke ahụ bụ, na-atọ ụtọ, na e ghere eghe na-ese siga. Ma ọ bụrụ na ị chọrọ ka ida a otutu, ọ bụ ọnụ ahịa karịa amachi ogbenye nri. Ọ na-atụ aro na-eso ụkpụrụ nke a dị iche iche oriri na bụghị ikpokọta na-edozi na carbohydrates. Number nke ikpeazụ general mkpa ka ebelata. Otú ọ dị, mgbochi a ga-eme nke ọma. Ndị isi ihe abụghị iji mee onwe gị ka agụụ na psychological mmebi.

Atụmatụ na-eso ụzọ

Catherine Mirimanova dere ihe karịrị 20 akwụkwọ, nke kọwara n'ụzọ zuru ezu nke usoro "Mwepu 60" (menu ka nri nri, bụ ụmụazụ Atụmatụ).

Usoro: Ihe ndị na-agbalịsi ike na-ekwughachi ihe ndị a.

1. Nri ụtụtụ dị ezigbo mkpa. Ọ na-akpalite ahụ metabolism, na-enye ike na-ebelata olu nke òkè nke ehihie.
2. I nwere ike iji ihe ọ bụla ọṅụṅụ. Sweet tii na kọfị na-ekwe, kama ọ bụ ka uru nke nta nke nta belata ego nke sugar, fructose, ma ọ bụ dochie ya a ọzọ bara uru aja aja sugar. Dị ka mmanya kasị mma ịhọrọ a wine.
3. N'ihi ụtọ nha nha ụtọ nri ụtụtụ. "Mwepu 60" usoro na-enye ohere ọ bụla adịghị ajụ 12,00. E nwere nanị otu ukpan: mmiri ara ehi chocolate. Ya mkpa n'ezie iji dochie nwa, ma na nke a ọ dị mkpa ịkpachara anya.
4. White achịcha, pasta na poteto na-ekwe naanị nke ụtụtụ. N'eziokwu, ị ga-mgbe ikpokọta ha na protein ngwaahịa.
5. "System 60" nri abalị plan-atụ aro na 6 pm na bụghị a nkeji mgbe e mesịrị. N'ezie, n'ihi na ndị na-aga bed 2-3 elekere ụtụtụ na-eteta na 11 am, na oge e nwere ike gbanwere.
6. -Aṅụ dị ka mkpa. "System 60" anaghị wetara a ụfọdụ ego nke mmiri na-etinye obi gị dum n'ụbọchị.
7. Nri abalị ga-eme ka o kwere mee ala-kalori na-adị mfe digestible.

Sport - ndabere nke ike ndụ

Mirimanova Usoro na-atụ aro na ọ dị mkpa maka kwa emega ahụ. Na mkpa ka ị merie ya kwa ụbọchị, ebe bara uru omume ga-aghọ a omume ọma, ga-enye agbọghọbịa na ume ofụri idem uru.

Catherine Mirimanova ọbụna mepụtara ya obere set nke omume. Ha niile bụ nnọọ mfe ma adabara ọbụna n'ihi na ndị mmadụ na-nnọọ ibu. Ha na-agụnye agaghịkwa ha ụkwụ, a maara nke ọma "kitty", arịgo ahu na ụkwụ, jumping. The mgbagwoju na-arụ ọrụ nke na ibu na niile muscle iche iche e nyere na a obere oge. Dị ka Catherine kwuru, sị, ga-amalite na-eme ọ dịghị ihe ọzọ a ntakịrị, na n'ihi ga-apụta. Mgbe izu abụọ gachara ga ịchụkwudo apata na afo, na a ọnwa gasịrị na a mirror ga-eme ka a otutu ọṅụ. Na-ede na-atụ aro a usoro ime ka gị onwe foto na zuru ibu ná mmalite nke "pohudatelnogo" ụzọ. Ọ ga-eje ozi dị ka a mgbe nile na kasị pụrụ ịdabere na-akpali.

Malite iji Usoro na-atụ aro na nri mgbochi, na na mgbe n'ihu anụ ahụ nchegbu.

arọ ọnwụ na akpụkpọ

Onye ọ bụla mgbe ama esịn ihe karịrị otu kilogram, maara nke ọma na ndị agbatị akpụkpọ na-agaghị ebe ọ bụla. The ahụ, n'agbanyeghị na ọ na-aghọ a gịrịgịrị, ma ya elu bụ kpam kpam nke na-enweghị elasticity. Ugbu a, were ihe na-eme ka akpụkpọ nke ndị tufuo 20-30 kilogram (na nke a bụ ibu-enye gị ohere iji tọgharịa "usoro 60"). Nyocha na okwu a bụ nnọọ ihe na-akụda.

Otú ọ dị, na-ede akwụkwọ si ụzọ nwere ụfọdụ bara uru Atụmatụ ke ngwaahịa:

• dị nnọọ mkpa kwa ụbọchị ịhịa aka n'ahụ akpụkpọ ụda.
• Smoothes akpụkpọ elu ma belata ahụ abụba mgbe ekpepụsị na eke n'ala kọfị. Na mbadamba maka kọfị ma ọ bụ brewed mgbakwasị ga-agaghị eme ka ndị chọrọ mmetụta.
• Mix naanị otu Mama mbadamba ọ bụla ude mmiri, na n'ihi mmetụta ọ ga-eju gị anya. N'aka accelerates akpụkpọ imu na-eme ka fọrọ nke nta ezu ofufe nke gbatia akara.
• Ndị na-achọ iji budata onu ibu, ọ dị mkpa ka nlezianya nyochaa anụ ahụ nke ihu na olu, ọ na-atụ aro ịzụta a quality edozi ude maka ndị okenye afọ ige.
• Emega ahụ ga-enyere edu ndú ka Akwara ụda ma ikesiike anụ.

omume nsogbu

Rie nri na ịzụlite ahụ dị ezigbo mkpa na ụzọ ezigbo ibu. Ma n'ihi na ọtụtụ ndị inyom na-na isi psychological akụrụngwa. Usoro: Ihe ndị mụtara site atụ otú ike ọ bụ na-jupụtara ya enyi ịzụta na-ezighị ezi na uwe na-amasị onye na-bịara na size. Ọ bụ nnọọ ike kwere na onwe gị, na-amalite ma ọ bụ gbanyụọ zubere ụzọ, na mgbe ahụ ka e ji ọhụrụ ya na ọnụ ọgụgụ. Ya mere, mgbe Catherine Mirimanova enweta dị otú ahụ pụtara results, o weere ya ya ọrụ anyị ịkọrọ mma ahụmahụ ndị inyom ndị ọzọ. Na-ede kere a page na Internet na e dere ọtụtụ akwụkwọ. Ha na-akọwa ihe e lere a "usoro 60" reviews ama ẹkenịmde na-eso ụzọ maka ndụmọdụ naanị amalite ifelata. Site n'ụzọ, n'etiti akwụkwọ, e nwere ndị ọrụ nkà: "The Mọ na m," "The Edge". Ma nyere ọtụtụ culinary ịnakọta, nke gwa kacha mma Ezi ntụziaka maka ụmụazụ nke usoro.

"System 60" Ọ bụghị nanị a na-eri. Ọ bụ oku na-eme ihe, ike na-amalite a ike ndụ na na-na na ihe ha mere n'oge gara aga. Ndị isi ihe, dị ka a na-akpọ maka Catherine Mirimanova, na-amalite taa, adịghị ụta onwe gị maka ihe n'ịdị arọ, adịghị achọ ka-agaghị ekwe omume na ọ bụghị na a ọsọ ọsọ. N'ezie, nkwali agaghị imerụ onye ọ bụla, ma ọ dịghị mkpa ka na-achọ mpụga stimuli mkpa ka a gbanwee naanị n'ihi na ya onwe m.

N'ihi na ndị na-atụ egwu nke mgbanwe, bụghị a pụrụ ịdabere na nkwado na ozugbo visiniti, na-ede akwụkwọ nke usoro ga-enyere onwe ya. N'ihi na ukwuu arụmọrụ, ọbụna ihe dum online ọzụzụ usoro e kere. Mgbe niile, n'ihi na ndị dị otú ahụ a mkparịta ụka na ndị inyom ndị ọzọ Ekaterina Mirimanova wee malite ihu ọha ya ọrụ.