The ojiji nke ụdọ n'ihi na arọ ọnwụ na cardio arụsi

Eriri omume nwere ezigbo uru n'ihi na anyị na ahu. Nke a dị mfe projectile enwekwu dexterity, agagharị na-abawanye na mma ije nchikota. Mgbe ọmụmụ na-rụọ metabolic Filiks, ghara ikwu ọrụ nke obi na muscular ntachi obi. Ọ bụrụ na ị chọrọ na-arụ ọrụ ahụ ya, ma eriri n'aka na unu adịghị, ọ nwere ike na-anọchi a belt, eriri ma ọ bụ a ogologo towel.

ibu Loss

Nke a yiri mfe childlike "awụgharị eriri" na ndị kasị dị irè azụmahịa simulator, nke na-enyere ike a mara mma dị gịrịgịrị ahụ, ifelata na-enye gị uru a sports chakoo. Ịgachi jumping eriri na-enweghị gị na-arụ ọrụ na ọtụtụ muscle iche iche na iche iche akụkụ ahụ! Mgbe ịzụ ehi na-tinye n'ọrụ, straining pịa, mepụtara na nkwonkwo ghọọ ihe nimble ọrụ aka. One 10-min nnọkọ bụ hà na oriri ike site 1.5 km na-agba ọsọ ma ọ bụ ịgba ígwè na a anya nke 3 km. The ojiji nke ụdọ n'ihi na arọ ọnwụ na ọtụtụ puku calories, nanị 1 hour a ụbọchị akwụ jumps.

cardio

The ojiji nke ụdọ na na ọ omume bụ oké mgbu na obi usoro. N'ihi nke a, jumps na-ọtụtụ-eji ụdị dị iche iche nke egwuregwu: jimnazum, basketball, ọkpọ, e nwere ọbụna a iche iche mma ebe, na-akpọ "awụgharị kpọrọ ihe."

Ọ bụrụ na ị na-eji nke a shei bụ maka mmepe nke obi na ọbara arịa, emekpalam onwe gị na mbu ihe. Ibu Ibu ga-amụba nke nta nke nta, ikwe ahụ zuru ike ma na-eji. Cardio achọ ọgwụ mma, na-echeta na ndị mmadụ na ọrịa nke nkwonkwo, ma ọ bụ oké impairment nke gbasara obi ọrụ na-aju.

Eriri mmega: n'iji si akpa minit

Ọ bụrụ na ị na-egwuri egwuregwu ma ọ bụ nanị gị na-enwe ya dị ka ọzụzụ, na-awụlikwa elu na-amalite gị mkpa a kacha nta ego nke oge, ya mere, ị na-eche na ike gwụrụ. Chọrọ izu ike (site na 1 nkeji na 30 sekọnd), na-eji nwayọọ nwayọọ na-amụba ngụkọta oge nke otu nnọkọ dị ka otu awa. Mere ezumike ga-dị nnọọ ka ọkara a nkeji? N'oge a ị ga-pụọ a usu na a na-ama "na-ekiri" ahụ chọrọ tempo. Mgbe ụdọ uru ị ga-eto mma. Ebe mepụtara a ụfọdụ periodicity nke ọzụzụ, ị ga-enwe ike iji belata oge nke respite, ma ịmụba ọnụ ọgụgụ nke na-eru nso.

Awụlikwa elu eriri bụ uru niile!

N'ezie, ị na-echeta na dị ka a na nwa nke ndị dị otú a ụdị ntụrụndụ na egwuregwu bụ ihe pụrụ iche. Nwa nke ọ bụla nwere a eriri, na ya na ndị enyi nwere fun n'okporo ámá, obi ụtọ na-agụta ọnụ ọgụgụ jumps. Ugbu a, dị ka ndị okenye, anyị na-n'ụzọ ụfọdụ aghọta na ọ dị ka a frivolous egwuregwu. Na ojiji nke ụdọ gosipụtara ogologo oge gara aga, na shei gaghị echefu ya echefu! Mgbe niile, ime ahụ ike bụ mgbe akaha. Awụgharị eriri ga-enyere gị aka ịghọ gịrịgịrị, na egwuregwu ntachi obi, Otú ọ dị, tupu arụsi echefula ruo nnyocha na-enweta ihu ọma nke a dibịa.