The usoro nke "mwepu 60" - Ezi ntụziaka na na

System "-60" n'ụzọ nkịtị tụgharịa ọhụụ nke ọtụtụ mmadụ ndị na a na-eri. N'ebe nile ọ dị mkpa na-amachi onwe m, ihe ọ bụla kpọmkwem ngwaahịa ... Na ebe a - eri ihe ị chọrọ. All na ị chọrọ! Ma, ọ bụghị mgbe ị chọrọ, mgbe ị nwere ike. Nke a dị nnọọ iche na ọtụtụ ndị ọzọ na nri usoro "mwepu 60". The Ezi ntụziaka na ihe oriri n'ebe ọ bụla uto - onye ọ bụla ga na-ahụ ihe nke ha onwe ha, kwa ụbọchị i nwere ike esi nri ihe ọhụrụ.

Na ihe oriri na e nwere a ole na ole dị mfe iwu - 12 am, i nwere ike iri ihe ọ bụla ị chọrọ (ma e wezụga n'ihi na mmiri ara chocolate). Ya bụ, agọnahụ onwe gị adịghị mkpa - achicha ka achicha, muffin ka buns. Na nri ehihie i nwere ike iri ụfọdụ n'ịgwa - ọzọ na na n'okpuru. Nri abalị - n'otu ụzọ ahụ (na-eme nke a, ọ na-achọsi ike ọ bụghị mgbe e mesịrị ka awa 18). Ọ bụrụ na ị gaa bed na 3 am, n'ezie, ọ ga-akpali.

Ke ofụri ofụri, ọ bụ kama a usoro kwesịrị ekwesị oriri na-edozi, nri na-adịghị na ot'omuma uche. Ọ dịghị ndụ, dị nnọọ ina-eji nwere a ọhụrụ na-niile. Na, n'ezie, na-ahapụ kilogram na mpịakọta adịghị e nyere na-eri nke ochie. Author usoro - Catherine Mirimanova, ọ furu efu 60 kilos!

Tụlee usoro n'ụzọ zuru ezu.

"Mwepu 60" usoro - nri abalị Ezi ntụziaka bụ iche iche ma eccentricity.

Proper oriri na-edozi na-agụnye enye elu e ghere eghe, ya mere, anyị ga-esi nri, ime, braise ma ọ bụ esi nri na a abụọ ji esi mmiri ọkụ.

E nwere ike ịbụ, na-agwa a fantasy, ọ dị mkpa ka i cheta na i nwere ike ikpokọta poteto na anụ ma ọ bụ azụ na pasta na anụ.

Ị nwere ike mara mma nke ukwuu - na anụ na azụ, akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi, ọka, na-aba n'anya - ịhọrọ gị uto.

Nnọọ tọrọ ụtọ ma na ihe ọhụrụ efere - "Pearl nke table."

Mkpa salmon, yabasị, soy ihendori, karọt, a obere olive mmanụ. A ntakịrị nke Mayonezi, ma i nwere ike ime na-enweghị ya (usoro anaghị anabata ndị nke a ngwaahịa). Ihe na-akpali ụzọ nkwadebe - mkpa ka ị na-ewepụ ọkpụkpụ azụ na ọkpukpu, na-ahapụ isi nke azụ. Akwụkwọ nri ga-wepụta na a akọrọ frying pan, bee azụ, tinye ya na akwụkwọ nri na soy ihendori, bido. Mgbe ahụ dapụtara uka na-etinye n'ime ozu. Jiri nlezianya na-ikwa elu ma na-etinye na oven 20 nkeji.

Maka anụ ndị hụrụ na mfe efere nwere ike inye ọkụkọ, na-agbanwe ụtọ na eyịm. Ga-mkpa ọkụkọ, ngwa nri nụrụ ụtọ, yabasị na n'ọnụ mmiri akwukwo - na-arịọ arịrịọ. The isi ngwaahịa ete ngwa nri, na-agbasa na a akpa na a ọtụtụ eyịm ma na-etinye na otu n'ọnụ mmiri akwukwo. Owuwe ihe ubi na friji ma ọ dịkarịa ala otu awa na 2. Mgbe ahụ dị nnọọ dina a preheated oven ka 180-200 grudusov 20-30 minit. Chicken amama nnọọ ụtọ, ọbụna na-enweghị a akụkụ nri.

"Mwepu 60" usoro - nri abalị Ezi ntụziaka, kwa, nwere ike ịhụ ọhụrụ na-atọ ụtọ. N'ihi doro anya na ihe mere, ihe niile na-ike ga-eri n'ihi na nri abalị - na pụrụ ịbụ maka nri ehihie. Ọ gaghị ekwe omume laa azu. Na-atụ aro na akwukwo nri salads, mmiri ara ehi na ngwaahịa, anụ na azụ (na-enweghị ihe ndozi), osikapa na akwụkwọ nri. Ndị isi ihe a na-eri - na nlezianya na-agụ ndị na-achịkwa, na ọ ka mma dee kpọgidere na friji - a ndepụta nke ihe na-aga na ihe. Dị ka ihe atụ, e nwere ise dị iche iche nke ngwaahịa - mkpa ka anyị na-ahọrọ otu - niile nke ọ bụla otu na niile na-ejikọta ọnụ.

Group 1 - mkpụrụ. Ha na-achọkwa na mmiri ara ehi na ngwaahịa.

Group 2 - ma e wezụga n'ihi na ụfọdụ na akwụkwọ nri - poteto, squash, eggplant. Ha nwere ike ikpokọta na ọka na mmiri ara ehi na ngwaahịa.

3 otu - anụ, azụ na sie nsen. Ekwela ikpokọta na ndị ọzọ dị iche iche.

Group 4 - osikapa na buckwheat. Ike ga-eji na akwụkwọ nri ma ọ bụ mkpụrụ.

Group 5 - mmiri ara ehi na ngwaahịa - bred, obi cheese, yogot ... ndị a ngwaahịa nwere ike ikpokọta na mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri.

Ọ bụrụ na ị na-ama maara na arọ ọnwụ usoro 60 na-amasị gị, anyị nye ndụmọdụ na-agụ akwụkwọ Ekateriny Mirimanovoy na-abịa eleta ya na saịtị raara nye gị nri. Ị nwere ike ịchọta a otutu nzaghachi si ndị nyeere usoro "-60", lunches na dinners Ezi ntụziaka, slimming foto.

Nke a na-eri bụghị ike na-eso, ọbụna maka ndị ikom. Ebe ọ bụ na ha na-ukwuu n'ime ka anụ efere, ha na-adịghị, na-enye usoro "mwepu 60" maka ndị ikom ihe ndị ọzọ ha na-amasị, kama mono-akụrụngwa.