Tụlee otú ọtụtụ calories na sugar, eri site na ị

Ụfọdụ nutritionists categorical na mmekọrita sugar ekweghị ibe nọrọ dị akin a ogologo mara na ngwaahịa. The nụchara anụcha sugar bụ a disaccharide esịnede abụọ ụmụ irighiri nke fructose na glucose, ejikọrọ na ihe OH nkekọ. Nke a chemical conglomerate kasị dị ize ndụ ụmụ mmadụ glucose molekul ike nke na oru oma absorption n'ime n'ọbara ma si otú emetụtakarị nkịtị metabolism ke idem.

Ezie na ọtụtụ calories na sugar (380 calories kwa 100 g), na ọtụtụ ndị na-enweghị ike imeli na-ajụ obi ụtọ mgbe nile na-eri na "sweet ndụ", na-eme oriri nke sugar-nwere ihe oriri na mkpa, n'ókè ya pụta ìhè na riri ahụ.

Iji ghọta otú nke sugar na ya na mbụ n'ụdị anabata ahụ mmadụ, a ga-jiri ya tụnyere onye ọ bụla ọzọ abụọ akụkọ ihe mere eme oge, ụfọdụ n'ime ha oge. Anyị na-ekwu okwu banyere eziokwu na ndi mmadu na ya viewport Biological guise pụta ọtụtụ nde afọ gara aga, na na atọ na narị afọ agaala kemgbe anyị malitere iji a sịntetik ngwaahịa, otú bụ sugar. N'oge a, ka na-enweghị ike na-abịa umu mmegharị na-enyere aka esịtidem akụkụ hazie ndị dị otú ahụ a bara ọgaranya ngwaahịa. Tupu ya anya ọdịdị kụziiri anyị ka anyị ọzọ saccharides ndị nwere otu ọnụ ọgụgụ nke calories ka calories na sugar, ma ọ bụghị rubere ndị nkịtị dị ka lekwasị ngwaahịa maka anyị. Ọ bụ banyere fructose, nhazi na ahụ anyị e guzobere. N'ihi anyị, ọnụnọ nke fructose na akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi na mmanụ aṅụ bụ a mpiaji ihe gosiri na nke ha na ịba uru na ọdịnaya nke a dịgasị iche iche nke mineral na vitamin. Ya mere, uto a na-ejikọta anyị obi ụtọ. Anyị na-enwe ike synthesize ya n'ụdị sugar, bụghị adịghị emerụ ahụ ike anyị. Enweghị banyere otú ọtụtụ calories na sugar, na mgbakwunye na, iji ya na njikọ na abụba, anyị na-overloading gị pancreas, ese na-emepụta ngafe insulin. Ọ na-emepụta a na ajọ gburugburu na-eduga ụmụ mmadụ ọrịa shuga. Na taa nri ụlọ ọrụ, e nwere irè mmepụta technology nke fructose, kama site n'onwe ya nnọchi nke sugar fructose anyị nri itule adịghị kwa irè, n'ihi na, ọ bụ ezie na nke ikpeazụ bụ 1.7 ugboro dịkwa ụtọ karịa na mbụ sugar, fructose dị ka onye ike jupụtara otú ọtụtụ calories na sugar, ụbọchị ọ bụla anyị na-eri.

Ya mere, ọ dị mkpa na ọ bụla o kwere omume ụzọ isi belata oriri nke shuga n'ókè na anyị kwesịrị nri, adi mbenata ibu nke gabigara ego nke ike. Ma anyị ga na-impoverish oriri gị enweghị nri, na-enweghị mgbe eruba nke ahụ nwekwara ike ịbụ na verge nke a ọrịa. Ndị a gụnyere eriri, vitamin, minerals, omenala gwusia site anyị ọnụ na sugar.

Ya mere, ọbụna n'ihi na a nnọọ ahụ mmadụ mkpa kwa ụbọchị na-achịkwa otú ihe calories na sugar, eri na ihe oriri ndị ọzọ, gwusia site ahụ anyị dị ka a N'ihi nke ahụ siri ike. Mgbe itule bụ na ihu ọma nke calories gwusia, ọ dị mkpa ịgbanwe n'ala ngwaahịa ụtọ oriri. Ị maara otú ọtụtụ calories a spoonful nke sugar na unu na-atụkwasị gị tii ma ọ bụ kọfị? Si 15 20, nke bụ ihe dị ka otu dị ka ahụ mmadụ na-agbakwa agba kwa ụbọchị kwa kilogram nke bodyweight. Na atụmatụ, ọ bụ uru etinye na ngaji-ya iko. unu gosipụtara imeru ihe n'ókè na oriri nke sugar-nwere ihe oriri ga-ekpochapụ ajọ diets mgbe e mesịrị na ndụ na wetara ịtụnanya na-ọkọnọ gị ahụ ike.