Ugu: ala kalori, elu arụmọrụ

Ugu - a nnọọ uru na ezi tọrọ ụtọ akwukwo nri na e dere a otutu dị iche iche vitamin, minerals na carotene. Ugu mkpụrụ (ma ọ bụ kama, ha pulp) nwere mkpa maka ahụ nwatakịrị ahụ vitamin D. N'ihi na ihe nke vitamin ibu ga-mee ngwangwa nwa gị, na, ke adianade do, na Ugboro n'ikuku nke ugu efere nwatakịrị ga-erubiga mkpa maka mmepe nke ike ike.

A ọtụtụ ndị ọrịa iwesa ugu efere na ọgwụgwọ, n'ihi na ngwaahịa a n'ụzọ zuru okè webatara site ahụ, ọbụna ebelatawo mmadụ. Ugu, nke bụ ala caloric ọdịnaya (nke 25 kcal kwa 100 grams), nwere otutu ígwè, site na ọla kọpa salts, otú ojiji na-atụ aro na atherosclerosis, ma ọ bụ anaemia. Ke adianade do, ugu bụ uru na akụrụ ọrịa, n'ihi na ya Ọdịdị bụ ugbu ahụ mkpa ego nke pectin.

Ugu - nke a bụ dị mwute ikwu na ọ bụghị ihe oriri na ike ga-esiri dị iche iche ọdịiche. The ngwaahịa ga-enyere gị ahu naanị ma ọ bụrụ na ị na-emere ya, ma ọ bụ esi nri.

Otú ahụ, tụlee otú ọtụtụ calories nọ a ugu, na ihe nri na ọ nwere. Ugu pulp nwere ígwè nnu, fluorine, sịlịkọn, cobalt, ọla kọpa, magnesium, calcium, na vitamin B1 na B2. A nri aka ike ahu na tufuo ha ọrịa ha. Sie ma ọ bụ stewed ugu, nke bụ ala kalori, ọma etinye obi gị dum site na aru ahu, nke pụtara na ọ ga-eji mgbe 6 pm.

Gịnị bụ uru ugu? Ịhazi ojiji nke ngwaahịa a:

• ọtụtụ ihe ngwa ngwa na-apụ n'anya edemas na ọchịchịrị okirikiri n'okpuru anya;
• akwụsị mgbu na ala ụkwụ na ụkwụ ya;
• ewepụtara ahụ niile nsị;
• ma ọ kwụsị gastric ọnyá afọ;
• wrinkles;
• Ọ na-ewusi dịghịzi usoro.

Ọzọkwa na-enyemaka nke a ugu ike tufuo ehighị ụra nke ọma (na nke a na-atụ aro ka mix grated ugu na mmanụ aṅụ). Ọzọkwa, nri na-ewetara na mkpụrụ anụ ma gbochie atherosclerosis.

Ọ bụrụ na ị na-adịghị amasị uto nke butere ma ọ bụ sie ugu, i nwere ike iji eke ugu ihe ọṅụṅụ (zụta ma ọ bụ na-akwadebe onwe gị). Ọ na-atụ aro na mix na ihe ọṅụṅụ nke ugu na apple or carrot nectar.

Nke ọma, ma ọ bụrụ na nri bụ mgbe nile ugbu ugu. Calories dị na ngwaahịa a na converted n'ime ike, otú echegbula banyere ibu ibu.

Dabere na nkwadebe usoro, ogo okè na ihe ndị ọzọ na ugu nwere site 25 ruo 30 calories kwa 100 grams. Nke a ala ọnụ ọgụgụ, otú i nwere ike na-agụnye ngwaahịa na ihe oriri na a kwa ụbọchị na-enweghị na-echegbu onwe ha banyere ọgụgụ ọnọdụ.

Ọ bụrụ na ị relished ugu, ngwaahịa kalori ọdịnaya ga mgbe nile na-agụnye ya na ihe oriri. Ị nwere ike ịgbakwunye pulp na achịcha na salads. Ọ bụ nnọọ ike nri, na dọkịta nwere ike ikwu na iji ya dịkarịa ala 1-2 ugboro n'izu.

Achọrọ m mara ole na ole uru nke ngwaahịa a:

• via ugu nwere ike excrete ngafe salts na slag;
• Ugu na-enyere aka ifelata na-eme ka slimmer ọbụna ndị kasị mfịna ebe nke ahu;
• Ugu dị mma maka mgbochi nke prostatitis ;
• Ugu bara uru n'oge ime ma na-enyere na toxemia;
• ugu pulp ewusi nha nha Enamel na goms;
• ugu ihe ọṅụṅụ gwọọkwa ọrịa akụrụ;
• Ugu efere ogologo na-eto eto.

Ugbu a, i nwere echiche nke otú bara uru a ugu, nke dị ala kalori. Ọ dịghị mkpa ịzụta a dịgasị iche iche nke na-enyo enyo nwekwara, na-agbake ma ọ bụ ida ibu, ọ dị mkpa na ịdọrọ uche na ala-na-eri ngwaahịa na bụ ike, na nkịtị uche nke okwu ọrụ ebube.