Gịnị bụ kalori sie nsen

Site bọọlụ na diets nwere mmekọrịta pụrụ iche. Mgbe niile, taa, a maara nke ọma na ndị a na ngwaahịa ndị a oké adianade ọ bụla nri. Ọ bụghị otú ahụ ogologo oge gara aga, American nutritionists mụụrụ ihe nnwale nke abụọ iche iche nke ndị aka. Ọ bụla otu natara otu ika nri na ihe omumu, nanị otu ìgwè e nyere onye ọzọ kwa onye sie ọkụkọ egg. Mgbe e checkweighing, ọ hụrụ na ndị nile na-bụ akụkụ nke otu, nke na-eriju afọ àkwá, ọ abụọ nwụrụ ma ọ bụ atọ kilogram karịa ndị mmadụ si otu, ebe àkwá na-mgbe osụk. N'ihi ya, ọ nọ na-ahụ kwubiri na àkwá - a oké nri oriri. Karịsịa n'ihi na calorie sie nsen bụ ala.

Otú ọ dị, ndị ọzọ na-adịbeghị anya n'ihi ọnụnọ nke cholesterol na àkwá, ha kpebiri ewepu anyị nri. Ma, n'ezie nke a dị njọ. Taa, e nwere ndị pụrụ iche na egg nri na nke ndị mmadụ na-ezi kpọrọ ida ibu ibu. Na iji mụta ihe calorie sie nsen, ọ dị mkpa na-arụ ụfọdụ calculations. Ọ maara na ndị nkịtị egg nwere ndika arọ nke iri anọ na iri asatọ grams. A kalori bụ a narị grams nke ngwaahịa bụ hà, otu narị na iri isii calories. Next abịa na nkịtị mgbakọ na mwepụ. Otú ọ dị, egg protein kalori kwa narị grams bụ naanị iri ise calories. Ma nkochi ime akwa nwere ọtụtụ calories.

Ọ ga-ọ pụta ìhè na calorie àkwá adabere ọ bụghị nanị na ibu, ma na-n'ụzọ nke a egg esie. Ọkà mmụta sayensị kweere na kalori sie nsen kpamkpam na-ekwekọ n'àgwà nke ndu kalori. Ma naanị ihe dị iche na ndu àkwá bụ nnọọ dịghị cholesterol.

Ọ bụrụ na e a kwa ụbọchị otu sie egg, mgbe ahụ mmadụ ga na-eme ọtụtụ nke vitamin na mineral. Nke vitamin kasị àkwá ndị ọgaranya na ndị nnọchiteanya nke Group B. Ma ndị ọzọ Chọpụta ọcha na àkwá dị nnọọ ukwuu.

Ọtụtụ mgbe i nwere ike ịnụ arụmụka ndị bara ezigbo uru nnụnụ kwel àkwá. N'eziokwu, ọ bụrụ na kwesịrị ekwesị ịghọta otú ọtụtụ calories na a nnụnụ kwel egg, azịza nwere ike kụja gị. Mgbe niile, otu narị grams nke nnụnụ kwel àkwá nwere otu narị na iri isii na asatọ calories! Dị ka a pụrụ hụrụ, naanị asatọ calories karịa ọkụkọ àkwá. Otú ọ dị, nnụnụ kwel àkwá nwere a nabatara umu mejupụtara nke ha constituent minerals na vitamin. Ọ bụ ya mere ndị dị otú ahụ na àkwá na-atụle ga-(na n'ezie) ọzọ bara uru. Ya mere otú ọtụtụ calories na a nnụnụ kwel egg - abụghị ihe kacha mkpa na isi.

Ma n'oge ahụ, ma ọ bụrụ na ị na-ekpebi na-esi nri ọkụkọ sie egg, na caloric ọdịnaya nke ya guzozie. N'ihi na ụlọ ahịa na àkwá a ga-pyatdesyat- iri isii calories na home - iri asaa. Eghe egg, na aka nke ọzọ, na-egosi anyị na wetara ịtụnanya na ọ calorie abawanye na narị atọ na iri ise na calories. Ya mere calorie sie nsen kasị ala. Ma ọ bụrụ na ị na-ekpebi na-ifelata, rie àkwá a ga-sie. Ma na-echeta na ihe ndị kasị na-edozi na egg nkochi ime akwa, ma na caloric ọdịnaya nke egg-acha ọcha nwere a kacha nta.

Ọdịdị nke a nne okuko si egg, dị ka a na-achị, ndị mejupụtara anọ - isii grams nke protein, ise isii grams nke abụba na nwere ike ibu na-anọ grams nke cholesterol. Ọ bụ ya mere dọkịta mgbe ụfọdụ nnọọ oké egwu nke àkwá. Ma anyị maara na àkwá ịnwekwa lecithin, pụtara ikwe ka gbochie deposition na mgbidi ọbara arịa nke ọrịa na-fated cholesterol. Ọ na-enyo na ihe ọjọọ nke na-akwa nwere ike ime ka, ọ bụ otu ihe ahụ na neutralizes. Ya mere na-eri àkwá ahụ ike na ifelata n'otu oge.