Vitamin maka ntutu megide ọnwụ. Nature bụ na gị n'akụkụ!

Olee otú ị chọrọ ka nwere otu dara oké ọnụ ntutu, nke akpamfia na mgbasa ozi ihe fọrọ nke nta ụbọchị ọ bụla! N'eziokwu, anyị ntutu bụghị otú na-egbuke egbuke, ọkụ, na-ọma nọgidere na-enwe, ma, n'ụzọ dị mwute, na-ada. Otú ọ dị, n'ụzọ na ezigbo bụghị ike dị ka o yiri. All gị mkpa - vitamin maka ntutu megide ọnwụ, ekwukwa n'akwụkwọ masochki na mmanụ.

Ị ga na-amalite nri

Gịnị bụ vitamin nke ntutu isi megide ntutu n'ezie bara uru? Mbụ, a ìgwè nke A, E, C na B.

• Retinol (A) - enye curls elasticity. Isi mmalite - ugu, karọt, apụl, egusi, ụtọ ose, pasili, akwụkwọ nri, uke.
• Tocopherol (E) - ihe antioxidant na slows ala ahụ merela agadi usoro ma na-enyere assimilate vitamin A. Na ya enweghị ntutu na-adịghị na-eto eto, imeda na-ada ya. Isi mmalite: mkpụrụ, oriri mmanụ, soybean, wheat izizi.
• Thiamin (B1) - na-eme ka ntutu isi onwunwu na ike. Dị na legumes, anụ ezi, cereal na imeju na.
• Riboflavin (B2) - soò metabolism na redox Jeremaya mere. A doro anya ihe ịrịba ama nke ya enweghị - kegriiz ntutu mgbọrọgwụ na akọrọ nsọtụ. Vitamin a hụrụ na àkwá, anụ, mmiri ara ehi na ngwaahịa, imeju na-na akụrụ.
• Niacin (B3) - bụ maka pigmentation nke ntutu isi, akpali ọbara ekesa. Enweghị vitamin na-eduga ná ndakpọ nke ntutu ibu na n'oge graying. Ọ nwere nnukwu ego nke anụ, mkpụrụ na azụ (azụ asa na salmon).
• Pantothenic acid (B5) - na-akọwa njikọ nke ọdụdụ asịd na-agụnye na Filiks nke abụba, carbohydrate na protein metabolism. Vitamin ewusi ntutu follicles na mma oxygen oriri na-edozi ntutu isi. Ya a otutu obere ego, tomato, caviar, egg nkochi ime akwa, imeju na-na kọlịflawa.
• Pyridoxine (B6) - akwalite protein mgbaze na abụba, a nkịtị njikọ nke nucleic asịd. Na enweghị ya na-eduga ná dandruff, nkụ na itching. Imeju, mmiri ara ehi, kabeeji, Brewer si yist, egusi - na isi mmalite B6.
• Folic acid (B9) - ewelite uto nke ntutu isi. Dị na mmiri ara ehi, cheese, azụ, àkwá na akwụkwọ nri.
• Para-amino-benzoic acid (B10) - nourishes akpụkpọ, mma akpụkpọ ụda ma na-egbochi nká na graying. Ya elu ọdịnaya nke akụ, osikapa, egg nkochi ime akwa, imeju, azụ, na poteto.
• Cobalamin (B12) - na-agụnye cell nkewa. Ya a ọtụtụ ihe oriri sitere n'anụmanụ.

Vitamin maka ntutu megide ọnwụ - na bụghị ihe niile. N'ileghachi anya na mineral selenium, zinc, calcium, ọla kọpa, ígwè, sọlfọ, sịlịkọn. Ha zụọ ma na-enwe ike isi. Ha na-amụta n'ụzọ dị irè-ike ga-guzozie eguzozie. Olee otú iji vitamin maka ntutu? Ọ dị mma dị nnọọ ịzụta nri vitamin na ịnweta mgbagwoju ke Capsule ma ọ bụ mbadamba ụdị ma na-ọgwụ dose kwa ụbọchị.

Vitamin maka ntutu ọnwụ. Nyocha

Bụghị onye ọ bụla nwere ike ikwu na ya na-eri na-agụnye niile dị mkpa na ngwaahịa, ọgaranya vitamin na Chọpụta ọcha. Ya mere, ojiji nke multivitamin okụre nwere vitamin maka ntutu megide ọnwụ, ọ dị mkpa. Ọ dịghị mkpa ka na-eso mgbasa ozi na-azụ ndị kasị oké ọnụ ọgwụ ọjọọ. Ị nwere ike gụọ reviews banyere ha na-eme gị onwe gị echiche. Ma nke kacha mma nhọrọ - ịkpọ dọkịta gị ma na-arịọ ya ka bulie a mgbagwoju nke vitamin, ndị kasị mma n'ihi na ị. Nọrọ mma!