Water aerobics: reviews, gia, nchekwa jikoro

Nke a na ụdị aerobics a na-eleda, na-ahụ ya dị ka a ụdị mmiri fun maka neumeyuschih igwu mmiri ma ọ bụ ndị na-enweghị ike imeli a oké njọ ibu. Ọ bụrụ na gị onwe gị kwa na-n'okpuru nduzi nke a echiche, anyị ga na-agbalị gbanwee obi gị. Ma ọ bụrụ na ị na-eche ihe ndị mmiri aerobics, reviews ga dochie ahụmahụ. Anyị ga-agwa gị na bụ a mgbatị na mmiri na-esi na-ahọrọ ebe dị mma na-eme.

Ya mere nke a mmiri aerobics ike na-enye ọtụtụ uru ndị ihe ụfọdụ mere ka adịghị dabara na nnukwu ọnụ ụlọ klas. Ọ bụ ihe kasị mma aerobics ka nwanyị dị ime. Ọ na-egosi na n'oge ghara ịgbanwe mgbe dị iche iche na-ekwu. Omume na mmiri nwere ike budata belata nchegbu na nkwonkwo na spain. The ize ndụ nke imerụ bụ ntakiri, niile mmegharị na-rụrụ were were, ebe ọ bụ na ọ dị mkpa iji merie ndị na-eguzogide mmiri. Ọ bụ na nke a na-eguzogide ya dabeere isi nzuzo: Nanị na ala ije na mmiri na-achọ ịrịba mgbalị. Karịsịa irè mmiri aerobics n'iru na ezi na ojiji nke kwesịrị ekwesị akụrụngwa. On ya ga-atụle mgbe e mesịrị.

Ọtụtụ ndị chọrọ ka na-agbalị na-eme dị otú ahụ na-akwụsị enweghi ike igwu mmiri. E nwere ọtụtụ ụdị nke ọzụzụ. E nwekwara ọmụmụ, nke na-ẹkenịmde ke a na-emighị emi omimi, na-eru na ya ụkwụ. Klas na a na-emighị emi ọdọ mmiri kwesịrị ekwesị maka ndị na-ata ahụhụ site na akụkụ okuku ume na nsogbu (N'ezie, mgbe dọkịta ahụ ihu ọma), dị ka nke ọma dị ka ndị nwere vestibular ọrịa. Ọzụzụ nwere ike ekenịmde ke a pụrụ iche mpaghara n'elu nke nketa ha.

ekike

Dabere na ụdị ọzụzụ, dị iche iche na ngwá nwere ike ji mee ihe na klas. The kasị isiokwu - na ọ bụ noodles. Ọ bụ na nke a na-agbanwe "rapara" esiwak metụtara mmiri aerobics. Nyocha na-ekwu na nke a shei na-ọma mepụtara ike na-itule, na guzozie na ya, dị ka ụkwụ, na-achọ ọrụ niile uru nke azụ. Tinyere ihe ndị ọzọ shells - pụrụ iche webbed uwe na dumbbells nke dị iche iche shapes (gburugburu ma ọ bụ zita). Ha arọ bụ obere, Otú ọ dị, mmiri na-eguzogide bụ ugboro 12 ike karịa ndị na-eguzogide nke ikuku, ka mgbalị a chọrọ iji mee ka a ọtụtụ ihe karịa ka o yiri. Dịkwuo ibu na ụkwụ e nwere ntù, igwe, na pụrụ iche fechaa akpụkpọ ụkwụ. Nọgide nnọọ na-ụkwụ ala ndị a akpụkpọ ụkwụ - n'onwe ya a ike.

mmemme

Ụkpụrụ nke na-ewu nke ọzụzụ kwekọrọ na nzukọ na-arụ ọrụ na ala. Ná mmalite rụrụ mgbatị na-enyere aka igbochi cramps na sprains. Nke a na-agbaso site isi akụkụ, nke, dabere na mma ozo nwere ike adịru site 20 ruo 40 nkeji, na-agwụ ọrụ ndinyanade mbịne omume.

The isi pụrụ ịgụnye a nkịtị rhythmic omumu (maka beginners), itule ọzụzụ, ike ọcha. Elu ndị ọzọ dị iche iche nyere pụrụ iche klas na akụrụngwa na mma mmiri na-eguzogide, dị ka nke ọma dị ka ọzụzụ na ihe nke kickboxing, na-agba ọsọ nke usoro ihe omume. Nkeji ọzụzụ, ndinyanade mbịne, otu omume - niile na ọ nwere na-enye, na mmiri aerobics. Nyocha na-egosi na ọrụ na mmiri na-ezighị na-eche kwesịrị ekwesị na malotrenirovannyh ndị mmadụ. Aerobic na ike ibu ke elu dị iche iche zuru ezu maka elu ndị ọzọ trainees.

nchebe

Contra bụ ọbụna a mma ụdị mmega bụ mmiri aerobics. Nyocha gosi na nchekwa n'oge ime, ma na-n'uche na mmiri okpomọkụ. Ma oké njọ vestibular ọrịa na ọnụnọ nke ụkwara ume ọkụ ike, ma ọ bụrụ na ọ bụghị onye zuru contraindication, bụ nsogbu siri ike. The dibịa nwere ike jụ enyere ọdọ mmiri n'iru akpụkpọ na-efe efe. Ọ dabara niile, na chlorinated mmiri n'ọdọ mmiri. Ya mere họrọ a ebe ọmụmụ dabeere na e ji mara nke efere, nakwa dị ka nnweta a ezu nọmba nke dị iche iche na ngwá na-ekwe omume nke nwetụ ọzụzụ omume.

irè

Gịnị na-enwetara site na mmiri aerobics? Nyocha na-atụ aro na ọ ukwuu na-enyere aka na-ewusi azụ uru ma tufuo Cellulite ndammana, nyere ọzụzụ dịkarịa ala 2 ugboro a izu. Anyị na-eme ezigbo ọganihu na ndị na-ikpokọta mmega na mmiri ahụ, gaa na baths na pụrụ iche diets iji ida ibu ibu. Ke adianade do, ihe ọhụrụ ije na a dịgasị iche iche nke ọzụzụ omume ga-esi Ịnọ nkịtị gwụrụ na-eme ka ọ bụla igwu mmiri na a obi ụtọ welcome.