13-ụbọchị ikpe: Angela nri

Nke a bụ aha nke onye nke kasị ewu ewu na irè diets nke oge anyị - Diet Angela. Nwaanyị ọ bụla maara na ọ bụrụ na ọ chọrọ n'ihi na ezi a obere oge tufuo extra kilos nke ngafe arọ, mma ha ike ka mma n'ozuzu ike, ọ ga-etinye ya na usoro a.

A na-akpọ nri Angela pụta enye kasị nnọọ mma - maka oge nke izu abụọ (obere otu ụbọchị), i nwere ike tufuo nke 7, 8 na mgbe ụfọdụ ngafe kilogram, na ndị na-ewu nke ike ya na-haziri nke ọma nke na-enye gị ohere radically restructure na metabolism. Na n'aka nke na-eduga ná a ọma pụta - arọ bụghị naanị mbelata, ma na-anọgide ufọk ufene maka a ogologo oge.

A atụmatụ a mode na usoro bụ ike ya iche iche, nke pụtara na eri oké nri na akwukwo nri protein ngwaahịa. Nke a na-adị mfe ime, dị ka ihe oriri, dị ka ihe oriri kwesịrị fractional, a ụbọchị ugboro isii, na etiti oge nke abụọ abụọ na ọkara awa. Ịgbaso niile na-atụ aro, ị nwere ike nweta ihe ịtụnanya pụta n'ime otu izu - ụbọchị iri mgbe mmalite nke nri, otú ahụ karị ka ọ na-emekarị na-atụ aro site nutritionists na ọ dịghị contraindications. Ọzọkwa, ndị ọkachamara nwere ike ikwu na nke a oge ime kwa ụbọchị omume na ịhịa aka n'ahụ na-arọ ọnwụ kemgbe karịa ihe ịga nke ọma na enweghi mgbu.

Ke ofụri ofụri, Angela nri bụ nnọọ mfe. Ya kwa izu menu bụ a Ọdịdị na mgbe niile kwesịrị ịbụ na aka. N'ụbọchị mbụ na nri ụtụtụ na-mmanya na-egbu onye na-ejere kọfị (N'ezie, enweghị sugar) maka nri abalị - eri esie abụọ "ike-sie" àkwá ndị a obere tomato na ụfọdụ letus. Na nri abalị kwadebe a iberi nke dabere beef, sie ma ọ bụ e ghere eghe na akwukwo nri mmanụ, tinye ya a òkè nke akwụkwọ nri.

Nri ụtụtụ n'ụbọchị nke abụọ ga-abụ otu kọfị na tost maka nri abalị dabara a mpempe anụ beef na tomato na letus, na maka nri abalị - a efere nke akwukwo nri ma ọ bụ ala-abụba efere.

N'ụbọchị nke atọ i nwere ike na-amalite na a nri ụtụtụ nke nwa kọfị na tost. Maka nri ehihie, ọ kasị mma iji kwadebe a green salad na a iberi nke ṅara n'ọkụ beef. Nri abalị ga-iso nke abụọ sie nsen, a òkè nke salad na Mpekere nke dabere ham.

Angela nri n'ubọchi nke-anọ bụ a nwa kọfị maka nri ụtụtụ, egg, carrot na a mpempe cheese maka nri ehihie, na a ìhè mkpụrụ salad na yogot maka nri abalị.

Day ise: Breakfast - a salad nke grated karọt drizzled na obere lemon ihe ọṅụṅụ. Lunch - a òkè nke e ghere eghe azu na a nnukwu tomato. Nri abalị - a iberi nke beef chọọkwa ya mma na akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ letus.

N'ụbọchị nke isii, mgbe mmeri dị nso, kama nri ụtụtụ ga-aṅụ otu iko nke nwa kọfị na-eri a esi. Maka nri ehihie kwere iji kwadebe a òkè nke e ghere eghe ọkụkọ na salad. Nri abalị kwesịrị iso nke beef na niile ahụ salad.

N'ụbọchị nke asaa, ị nwere ike ime a nri ụtụtụ unsweetened tii, nri ehihie - dabere ezi na salad n'ihi na nri abalị - ọ bụla efere, ma na obere òkè, na-enweghị sugar. Mgbe ahụ, ọ na-achọsi ike ka na-ekpeghachi n'elu nri - na-eche maka ngosi nke nsonaazụ.

Ke ofụri ofụri anyị nwere ike ikwu na a na-eri menu Angel bụ nnọọ ike: naanị protein oriri, na akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi, ewepu abụba na carbohydrates kpamkpam. Nke a pụtara na ihe salads ga-eri na-enweghị sauces na dressings, ọ bụla bụla Mayonezi, tomato kechoopu na utoojoo ude. Ọ dịghị sugar na ndị ọzọ nile na ngwaahịa nwere ya, gụnyere ụfọdụ mkpụrụ osisi - unere, mkpụrụ vaịn, persimmons na apricots na ihe oriri na-iwu, nakwa dị ka poteto na, n'ezie, nnu. Nanị ihe na-fọrọ nke nta ka zuru ezu na-ekweta isiike nri angel, otú bụ ojiji nke oke mmiri: mmiri larịị, ịnweta, herbal tii ma ọ bụ herbal teas - niile a na-ekwe, mgbe mmanya, sugary mkpụrụ juices na tii na sugar na-ekwe maka doro anya ihe mere .