7 mere ka na-agbalị yoga izu ụka

Yoga mma gị obi ma ahụ. yoga ga-enyere gị na-ọ bụghị nanị na a ezi ọdịdị na mgbanwe. I nwekwara ike na-atụ anya iji belata nchegbu, abawanye ịta, na mma ịnọ otú. Mkpa nkwenye? Gụọ ihe banyere ihe ndị mere na ị chọrọ ime yoga dị ka n'oge dị ọzọ izu ụka.

1. Ọ dịghị mgbali

N'ụzọ dị mwute, n'ihi na ọtụtụ ndị, mmega jikọtara ntaramahụhụ. Ị na-eme na igwe ịgba ọsọ n'ihi na ọ na-eri nke ukwuu na mkpa ọkụ calories. Nke a àgwà na-enweghị isi na-adịghị mma. Yoga - bụ oké ụzọ kụziere onwe gị na ya na ihe omumu ị na-akwanyere gị ahu, kama ahụhụ ya.

2. Belata nchegbu

Yoga bụ ngwá ọrụ dị irè maka mbenata nchegbu na azụ mgbu na-arụ ọrụ. N'otu nnyocha, ndị na-kewara abụọ dị iche iche nke 37 mmadụ: nke mbụ abuana ke yoga maka 50 nkeji a ụbọchị asatọ izu, na natara a-ewe minit 20 mbanye si omume home occupations. The akara otu emeghị ihe ọ bụla. The otu, nke a na-aku yoga, e nwere ọtụtụ ihe na-erughị nchegbu, azụ mgbu, ọjọọ ọnọdụ uche na ibu iro karịa akara otu. Ha na-kọrọ na ha na-eche obi, enyịn na serene.

3. The abawanye nke ịta na-akpali

Studies nke American College of Sports Medicine chọpụtara na yoga nwere ike melite ịta, nwekwuo mkpali ma belata nchegbu mgbe ọnwa abụọ nke ọzụzụ. The abụọ na itoolu izu nke ọmụmụ tụọ larịị nke ịta, mkpali na nchegbu nke ndị sonyere. Dị ka ọmụmụ authors, na-arụpụta nwere ike kọwara dị ka "ndị dị ịrịba ama". Ma, ọ ga-abụ ihe ijuanya, n'ihi na yoga na-aghọta ka a dị oké njọ aka ná ntị na East.

Ọzọ nnyocha na Mahadum nke Illinois gosiri na yoga mma ụbụrụ na ya ike na-elekwasị anya na ọrụ. Na a na-amụ mmadụ 30 abuana. Otu ìgwè rụrụ mmega (na a igwe ịgba ọsọ), mgbe ndị ọzọ na-arụ yoga. Ha omume na-ejedebeghị na a nkenke ekpere na ihe kwesịrị ekwesị na-eku ume. Ndị na-eme yoga gosiri a ukwuu ike itinye uche n'ihe, na-amụta ma na-echeta ihe ọmụma ọhụrụ.

4. The mma nke itule ma kwụsie ike

The ọmụmụ, bipụtara na Department of Veterans Affairs hụrụ na yoga mma moto ọrụ na itule mgbe a ọrịa strok. Ụzọ atọ n'ụzọ anọ nke ndị nile na-arịa ọrịa strok, na-ata ahụhụ si na-adakarị (nke yiri ka agbajikwa aka na ụkwụ), nke mere na ọ na-erite uru nke yoga maka ndị agadi nepereotsenima. Gbalịa yoga maka beginners, na i nwere ike ịkwaga ebe ọzọ obi ike.

5. Mma mgbanwe

Mgbanwe ahụ ike nke na-arụ na nso nke ije, ọtụtụ obere susceptible ka ụdị dị iche iche nke unan. Echegbula onwe gị, ị na-adịghị mkpa na-eguzo na-isi-ha ma ọ bụ igosi "gbawara n'etiti". Ka malitere, na-agbalị ihe omume maka beginners na-eji nwayọọ nwayọọ dịkwuo ha mgbagwoju.

6. Obi postcho

Wepụta ụbọchị ọdụ n'ihu a na kọmputa - bụ a n'aka ụzọ ewute m postcho (ghara ikwu ọzọ ize ndụ na ike inwe a ịnọkarị otu). Malite yoga ọmụmụ, ma ọ bụrụ na ị chọrọ nwere a zuru okè postcho, na i nwere ike na-eje ije na isi ẹkenịmde elu.

7. Improved ụra

Researchers nke Division nke Ụra Medicine (Harvard Medical School) edebewo mmetụta nke yoga na ọrịa ndị na-ata ahụhụ site na ehighị ụra nke ọma. Ha na-eme minit 45 sessions nke yoga na ntụgharị uche na mgbede asatọ izu. Sonyere na kọrọ na statistically ịrịba data, dị ka rụọ arụmọrụ nke na-ehi ụra na ya oge, ngụkọta Ruth oge na-ehi ụra mma. Ọ a pụtara na ụfọdụ n'ime ndị kpee na yoga enyemaka na-ada n'ụra kpu quality ụra. Ma nke a na-egosipụta na àgwà nke ndụ mmadụ. Amalite na-eme yoga, ike na-ehi ụra na ị na-ekwe nkwa.