Nauli: arụmọrụ Usoro, otú ịmụta ihe, ndị na-achịkwa

Nauli - ya mere na-akpọ na yoga adiana abdominal mọzụlụ. E nwere a na nkwupụta na onye ọ bụla muscle kwesịrị ịkpali dịkarịa ala otu ugboro n'ụbọchị. Nke a na-egbochi ọnọdụ na-achọghị nke ike, dị ka mmiri, nke na-anọchi na saịtị ahụ na ọ na-aghọ na-adịghị ọcha na ihe ọjọọ na-esi ísì. N'aka nke ọzọ, mmiri na-asọ mmiri mgbe niile na-anọgide na-agwaghị agwa. Nke a bụ ihe mere uru nke afo na eriri afọ kwa ụbọchị ga propel. Gịnị bụ nauli arụmọrụ Usoro? Olee otú ịmụta ime a ụdị esịtidem ịhịa aka n'ahụ na ozu, nke nwere mmetụta bara uru na mgbaze na ọcha ahụ?

Ebe na-amalite?

Dị ka a mbido omume na-atụ aro omume ịmụta na Usoro a na-akpọ agnisara Kriya. Ọ na-agba dị ka ndị a: ọ dị mkpa na-ebili, ụkwụ ubu obosara iche, ndị a miri emi ume site na gị imi. Mkpa ka ị na-eku ume site n'ọnụ mgbe ubé ekwe gị na ikpere, ịtụkwasị ma na aka na ya n'úkwù. Mgbe ume e kupụrụ ekupụ ka abdominal mọzụlụ zuru ike na jide gị ume. Na steeti a, na-amalite ime ka abdominal mgbidi dị ike na ngwa ngwa 10-15 ugboro. Mgbe ahụ, eloda site n'imi gị ma na-a vetikal ọnọdụ. Tinyegharịa mmega 3-5 ugboro. Nke a na Usoro activates Manipura Chakra na-akpọte ndị "digestive ọku", nke nwere a na-akpali akpali utịp ke metabolism, na-ewusi dịghịzi usoro bụ bara uru na ọgwụgwọ nke ọrịa shuga. Agnisara Kriya ga-erube nnọọ ike na-eme na ihe efu afo na na-anọghị nke ọ bụla bowel ọrịa ma ọ bụ pancreas. Ọ dịghị mkpa na-eme nke a Usoro n'oge ime. Mgbe abdominal mọzụlụ na-na-emegharị na ike maka izu ole na ole ka a N'ihi nke na-eku ume omume, anyị nwere ike na-amalite na-eme Nauli.

Usoro: otú ịmụta ime Nauli?

First mkpa ka ị a ogologo, na ụkwụ ubé iche, miri emi ume site na gị imi, elo site n'ọnụ na gbagọrọ agbagọ na-atụ, na-eme gị azụ ọtọ. Ubé ehulata gị na ikpere na-etinye ma na aka na ya n'úkwù. Mgbe ị na-jide gị ume ike na ngwa ngwa retrakti afo (afo), na-agbalị na-eche na rectus abdominis. Oge ọzọ ị na eloda ọzọ agbatịnụ. Usoro a nwere ike ugboro ugboro 5-6 ugboro. Mgbe eme ruo oge ụfọdụ, i nwere ike gaa na displacement nke rectus abdominus si ikike ekpe wee site n'aka ekpe gaa n'aka nri, na mgbe ahụ na-agbalị na-egosipụta ndị a uru okirikiri ngagharị nauli. otú na-amụta - arụmọrụ Usoro? A bara uru n'ọnụ bụ: niile bụ uru na-eme nwayọọ nwayọọ dị ka ịrụ ugboro mgbagwoju Nchikota ka na-adịghị arụ ọrụ, na usoro nke na mmepe omume na-achọ oge na ndidi.

uru nke technology

Nauli ewusi mọzụlụ, na-amị a ịhịa aka n'ahụ bowel ma na ala abdominal akụkụ, regulates ọbara mgbali, aka nrekasi obi. Site na-akpali akpali na inye iwu utịp ke ofụri digestive usoro ngwá ọ na-atụle ga-kemgwucha bara uru omumu maka dum. Na-akpata ọtụtụ ọrịa na-abụrụ na digestive usoro: isi ọwụwa, ọrịa akpụkpọ, na mgbe ụfọdụ cancer. Nsi na wastes nke na-adịghị egosipụta na oge ma echekwara na ahụ bụ ọtụtụ mgbe, ihe na-akpata ndị a nhụjuanya. Nauli ngwa ngwa toned abdominal mọzụlụ - irighiri akwara, eriri afọ, onye ọ bụla akụkụ nke esịtidem ahụ usoro a kpaliri site na nke a na-eme. Ọ anaghị ekwe ndị endocrine usoro na-enyere aka na-akawanye na mmepụta nke mmekọahụ homonụ. Na omume, ị pụrụ ịchịkwa anụ ọchịchọ na ọbụna na-ewusi mkpebisi. Gịnị bụ nauli (arụmọrụ technology), otú ịmụta ihe? A bara uru mmetụta na-enweta mgbe mere n'ụzọ ziri ezi, na na niile na-atụ aro. Ka ihe atụ, ọ dịghị mkpa na-arụ muscle ịhịa aka n'ahụ na ihe efu afo, n'oge ime, ma ọ bụ ma ọ bụrụ na akụrụ ma ọ bụ ńsí eriri afo nkume ndị dị ugbu a.

Education nauli

Gịnị bụ Usoro nke otú ịmụta na nri itinye otu n'ime ihe ndị kasị elu omume nke yoga? Ezughị oke arụmọrụ kwere nkwa a ụfọdụ n'ihe ize ndụ nke mmerụ. O siri ike ịmụta ya site na akwụkwọ. Anyị kwesịrị ịrụ ọrụ na a nkụzi bụ onye mụtara nauli n'ụzọ zuru okè ma o doro anya na ịghọta niile atụmatụ nke usoro. Olee otú ịmụta na-eme enweghị ihe mgbu na-enweghị ihe ọ bụla anụ ahụ erughị ala? Education nauli-emekarị ọtụtụ nkebi:

1. Iji amụ Mbelata uddiyana bandha (agnisara) ruo ọtụtụ izu ma ọ bụ ọbụna ọnwa.

2. Igosi Central Nauli ekwe omume nanị mgbe mmepe nke mbụ ogbo.

3. Mgbe ịmụta Central Nauli pụrụ ịgbalị ịgbanwee na ekpe na n'akụkụ aka nri, ma na-agbalị tụgharịa uru nke afo na a gburugburu.

ịdọ aka ná ntị

Ọ bụrụ na nauli eme ruo oge ụfọdụ na-enweghị ihe ọcha usoro, ịtụgharị uche na spinal ume, nke a pụrụ iduga ihe ahaghị nhata nke ike na ahu. Ọ ga-abụ mma ịmụta ihe site ahụmahụ eme. Ndị na-arịa ọrịa obi ma ọ bụ ọrịa nke eriri afọ tract kwesịrị ịchọ ọkachamara ndụmọdụ tupu ịgagharị nauli.

Mwepu nke abdominal mọzụlụ

Gịnị bụ omume nke Nauli arụmọrụ Usoro? Olee otú ịmụta ihe? uru nke abdominal oghere adiana usoro a na-akpọ iche nke afo, n'ihi na ọ dị mkpa ịdị na-anọrọ uru, na-eweta ha ọnụ ma ọ bụ asọ si. Na mmepe ga-agbaso ndụmọdụ ahụmahụ yoga nkụzi. Nke a mmega nwere ike mere a nọ ọdụ ọnọdụ, na na a adade itie, ma ụmụ akwụkwọ ga-amalite site a adade itie, na gị ụkwụ iche na a anya nke banyere 30 sentimita onye ọ bụla ọzọ iji a siri ike anụ ọnọdụ. Mwepu nke abdominal mọzụlụ bụ nanị kwe omume na ọ fọrọ nke nta agụụ ohere, ya mere na ị-elo na ike dị mkpa ka-emeghe ọnụ gị na-ehulata ala, ime ka niile ikuku nke afo. Akwara ije malite na-elu ndị ọzọ na-esi ike omume. Ebe mụtachara Usoro ke ziri ezi ọnọdụ, ị nwere ike na-agbalị ime ya na a nọ ọdụ ọnọdụ.

Mgbe eme Nauli? arụmọrụ Usoro

Olee otú ịmụta ihe? The usoro a dabeere na mmepe nke kacha ugboro na a mgbe nile na-eme. Ebe ọ bụ na a mma ịhịa aka n'ahụ niile esịtidem akụkụ, ndị a omume ga nwere nti utịp ke akụrụ na imeju, eriri afo na urinary tract, pancreas na ńsí eriri afo, prostate ma ọ bụ ovaries, nakwa dị ka omumu akụkụ. Massaging ihe na digestive usoro na nwere a na-akpali akpali utịp ke mgbe nile na-eme, na-egbochi nsogbu na afọ ntachi. Nauli na-atụ aro ka ndị mmadụ na-arịa ọrịa shuga. Incredibly bara uru mmetụta nwere ojiji nke technology n'ihi na ndị inyom na gynecological nsogbu - si ịhụ nsọ ọrịa na ihe mgbu mgbe nanso na nsogbu na ovaries na akpanwa. Ke adianade do, ndị dị otú ahụ isiike ume omume na-esure ngafe abụba na afo.

Advice na enyemaka

Ma ndị dị otú ahụ a mgbagwoju ke Nauli arụmọrụ Usoro? Olee otú ịmụta ihe? Mmetụta ga-nti naanị ma ọ bụrụ na ime ihe niile ziri ezi. The dum mgbe na-adịghị na-ebu niile ngwa ngwa, ga-accustom onwe gị ime ya nwayọọ nwayọọ, ọ bụ ihe ndị ọzọ ịrụ ọrụ nke ọma na bara uru na organism. Ná mmalite mmepe nwere ike inyere ije nke abdominal mọzụlụ, na-akpụ akpụ gị n'úkwù na a gburugburu. E mesịa, mgbe nkà na-ọzọ ma ọ bụ obere mụtara, ị nwere ike na-agbalị ime ihe omume ndị na abdominal mọzụlụ. N'oge ọ bụ mgbe na-eme, i nwere ike-enwe ọchịchọ urinate. Nke a bụ n'ụzọ zuru okè nkịtị, ọ pụtara na usoro nke ọcha na-agwọ ọrịa malitere. Unu nauli naanị na ihe efu afo ma ọ bụ mgbe 5 awa mgbe eri, ma ọ nwere ike ime ka ihe mgbu, ahụ erughị ala. Na ikpe nke oyi ma ọ bụ nsogbu na akpịrị na-eku ume kwesịkwara ezere mmega. Nke a elu omume ga kwesịrị rụrụ mgbe mmadụ bụ nnọọ ahụ. Ọ bụrụ na e abụọ ọ bụla, na-achọ ọgwụ ndụmọdụ na ịkpọtụrụ ha nkụzi nke yoga na. A na-na-adịghị na-atụ aro maka ọrịa na ọrịa obi na ọrịa ndị mmadụ na-ata ahụhụ site na ọbara mgbali elu, afọ, ọnyá, bowel cancer, afọ ọsịsa, hainia ma ọ bụ nkume na ńsí eriri afo ma ọ bụ akụrụ.

Yoga - na sayensị nke ezi ndụ

Usoro na yoga na-agụnye akụkụ nile nke anụ ahụ na nke mmetụta uche na nke anụ ahụ, nke uche, nke mmetụta uche, na-elekọta mmadụ na nke ime mmụọ na-etoju. Okwu ahụ bụ "yoga" pụtara "ịdị n'otu", anyị pụtara a eluigwe na ala n'otu nke ahụ, na mkpụrụ obi kacha eziokwu. Otu n'ime ndị kasị elu omume bụ Nauli. Usoro bụ ịmụta iwu nke art - niile ajụjụ ndị a na-achọ a nkọwa zuru ezu. Ya mere nauli - a ịhịa aka n'ahụ nke afo. Ọ bụ a Sanskrit okwu ewepụtara mgbọrọgwụ 'Nala' ma ọ bụ 'Nali', nke pụtara na tubular arịa, akwara ma ọ bụ akwara nke ahụ, ma ọ bụ a oghere amì azuokokoosisi. Ọ bụkwa na-akpali iburu n'obi na Sanskrit okwu 'nau' pụtara a ụgbọ mmiri, na eziokwu, mgbe Usoro a zuo okè, ije nke abdominal mọzụlụ reminiscent nke etikwasị mmiri na ebili mmiri nke oké osimiri, dị ka ndị kere site ụgbọ mmiri. Nauli - a omume nke na-agụnye ịdị rectus muscle. Onye ọ bụla adiana n'otu oge nwere ya aha na bụ maka a kpọmkwem usoro ke idem.

Nauli n'ime

Rectus abdominis na-anọchi anya abụọ ogologo vetikal muscle emi odude ke n'ihu afo, nke ịgbatị si center nke obi nso diaphragm na pubic ọkpụkpụ. N'oge art nwekwara ike n'ọrụ mpụga obliques. First nauli omume na aka na thighs dị n'elu ikpere kpudo na aru-atụ. Dị ka nkà mma, ị nwere ike na-ekpe ndị ọzọ ọnọdụ, ọzọ chịm ọnọdụ, na aka enịm n'elu n'úkwù. Ebe a bụ omenala Usoro ịrụ Nauli.

Olee otú ịmụta Tragaki, NETI, kalabhati, dhauti na ndị ọzọ na usoro na yoga?

Ikwu dị ka ndị a: si mfe mgbagwoju. Kama mgbagwoju anya n'isiokwu na Nauli arụmọrụ Usoro. Olee otú ịmụta Kapalabhati, NETI, pranayama na ndị ọzọ dị otú ahụ usoro na yoga? First mụtara agnisara, n'oge nke na-amịpụta ike ijide onwe uru nke afo. The ike nke usoro nwere ike mụtara mgbe e mesịrị. Ihe kasị elu usoro na dhauti Basti, ha na-aghọta na mgbe afọ iri abụọ na afọ. Basti bụ ọcha nke colon eji a pụrụ iche enema dabeere na mmanụ aṅụ ma ọ bụ kọfị. Kapalabhati yiri ume omume, nke dị mfe ma na-ewe obere oge. Tragaki - a nso nlekota nke ọ bụla ihe, a Usoro na-iji na mma nke anya wepụ psychological erughị ala. Ọtụtụ mgbe ihe ntule bụ a-ere ọkụ kandụl. Ọtụtụ usoro ndị siri ike n'ihi na beginners, otú yoga adịghị atụ aro ịrụ ha enweghị ihe ọ bụla nkwadebe na ahụmahụ nkụzi.

Nauli - na ihe omumu nke ndị oge gboo hatha yoga na-adịkarịghị kụziri n'ụlọ akwụkwọ nke yoga, dị ka ọ na-atụle nnọọ ike. Ngwa adiana uru nwere ike ịmụta naanị na ịnọgidesi ike na ndidi. Na-emekarị, ọ na-ewe banyere ọnwa 3 nke mgbe ọzụzụ ịmụta ihe ndị bụ isi nke kasị mma omume. Rite uru na nke a na Usoro bụ ike overestimate. Mgbe inhaling obi amalite imipu ọbara accelerated ijeụkwụ, na ọ bụ a ụdị mmega maka ahu. N'oge a a nnukwu ego nke oxygen atara, nke na-akwalite mkpochapu na mwepụ nke toxins si ahu. Ọzọ uru dị ukwuu bụ ọkụ nke abụba ke nsogbu ebe, karịsịa na abdominal ebe.