Abụrụ nke cat: n'iji na arụmọrụ nke akụrụngwa

Yoga e mere ka a eluigwe na ala na-eme maka holistic na-agwọ ọrịa nke ahụ mmadụ. Onye ọ bụla mmewere nke ọ na-eme na a kpọmkwem usoro ma ọ bụ ngwa. Nyere na ịlụ Bibie nsogbu azụ mgbu, scoliosis, ma ọ bụ na mgbochi nke degenerative diski ọrịa pụrụ inwe cat. Na yoga, ọ na-atụle otu n'ime ihe ndị kasị dị mfe, na-achọ dịghị tupu ọzụzụ ọcha. Maara ihe na ya, mmejuputa iwu Usoro.

Nzube nke asanas

Mgbe a ogologo na ọnụnọ a nọ ọdụ ọnọdụ ma ọ bụ oge ufodu emega ahụ mgbe na-ata ahụhụ site na postcho na uru nke ụmụ mmadụ na azụ. N'ihi bụ ihe mgbu, ahụ erughị ala, na-ata ahụhụ dị n'ile anya.

Cat inwe aka n'ibelata nrụgide na ihe mgbu na spain, na-amụba ya mgbanwe. N'oge ogbugbu nke mfe ndinyanade mbịne kpee emee mgbatị na flexor uru nke azụ, nkịtị ọbara eruba na anụ ahụ na-edozi oxygen. Enwekwu ndị n'ozuzu ụda, e nwere a rejuvenating mmetụta. Inwe nwamba na-esiri cramps n'oge ịhụ nsọ okirikiri na nwanyi. Ke adianade do, esịtidem akụkụ-enweta a "ịhịa aka n'ahụ" ma na-ewusi abdominal mọzụlụ.

More na nso nso, ndị ọkachamara kwuru na a nnukwu mma uru a ime cat postcho na abụọ na nke atọ trimesters. Ọ na-ewepu mkpọchi nwanyi na ala akụkụ nke ahụ ahụ na mkpụmkpụ nke ume, na-esiwanyekwa ume, enwekwu nkwonkwo agagharị, na-akwadebe a nwaanyị maka mfe nnyefe. Otu mmega ga-bara uru na postrodovoy oge maka imega nke abdominal mọzụlụ.

arụmọrụ Usoro

Aha ọzọ maka a cat inwe - mardzhariasana. Usoro ọ bụ nnọọ mfe.

• Amalite ọnọdụ - na niile fours. N'otu oge gị na ikpere na-dị n'okpuru hip nkwonkwo, aka - n'okpuru ubu. The elu nke ụkwụ bụ n'ala, mkpịsị aka na-atụ na-atụ. Ọ dị mkpa idozi ọnọdụ na nke ibu na-evenly ekesa na ozu na-enwe eke akụkụ nke ọkpụkpụ azụ.
• Na eloda gbagọrọ agbagọ azụ, obi ịgbatị. Anya-eduzi elu, isi ya esịmde na coccyx. Ọ dị mkpa iji jide n'aka na n'úkwù na aka ịnọgide na-perpendicular ka n'ala na elbows - ịgbatị.
• Dị ka ị-elo, bịada azụ. Ọkpụkpụ azụ na-wetara elu, na abdominal mọzụlụ na-tightened elu, anya ofu ya n'ala, agba na-erukwa ha. Elbows ogologo, n'úkwù na ogwe aka perpendicular n'ala.

Asana rụọ ọrụ na ike ma ọ bụ na-aga n'ihu miri ume n'afọ iri na ụma. The ọnụ ọgụgụ nke repetitions kpebisiri ike n'otu n'otu (site 10 ruo 40 ugboro kwa ọgwụgwọ). Otú ọ dị, n'etiti n'ike mmụọ nsọ na ngafe nwere ike obere ume oge (3 na 10 sekọnd). N'oge ndị dị otú a oge nwere ike obi ọzọ n'ụzọ doro anya na mmetụta nke ịnọ otú on ahụ mmadụ.

Cat inwe ka nwanyị dị ime na-atọ trimester agụnye ihe n'onwe nke elbows. na-eku ume ụkpụrụ nke edinam bụ otu ihe. Aka bụchaghị ga-abụ perpendicular n'ala. Na-agbanwe agbanwe ọnọdụ nke n'ikpere aka nwere a dị iche iche ruo n'ókè na ibu mpaghara.

na-atụ aro

• Ị ga-arụrụ ndị asana on a pụrụ iche ute ma ọ bụ roba ute.
• The oge kacha mma maka klas - n'ụtụtụ ma ọ bụ mgbede. Ke akpa idaha ọ bụ oké ọkụ na-elu-mgbe na-ehi ụra, nke abụọ - mwepụ nke nchekasị mgbe a ọrụ n'aka ụbọchị. Ụtụtụ omume na-agba ọsọ maka otu awa tupu a nri na mgbede - abụọ na ọkara awa mgbe nri abalị.
• Iku ume na-mere ezigbo, miri, na-enweghị jerks. N'ihi na a ọzọ doro anya n'echiche nke ije na ịchịkwa ike imechi anya. Cat inwe zuru ezu anụ, otú a ka a na-eme ka ọnwụ nke nchikota.
• Iji mepụta a miri trough na ọkpụkpụ azụ ma ọ bụ na-ekwe, ọ bụ omume na-anya nke uche na onye na-etinye a n'aka gị azụ ma ọ bụ na afo, site na nke ị chọrọ kewapụta.
• Ime inyom kwesịrị mepụta ndị dị otú ahụ n'okpuru nduzi nke onye nkụzi. Ọ bụ nanị ya nwere ike ifu na-akwanyere ndị na ibu nkesa. Na tupu ọmụmụ dị mkpa ịkpọ dọkịta gị.

contraindications

N'agbanyeghị na ala na nchekwa arụmọrụ, cat inwe bụ ka ụfọdụ na-agaghị emeli na arụmọrụ.

Nke a bụ n'ụzọ bụ isi a azụ ihe ọjọọ, nke na-adịghị ekwe ka miri flexion na ndọtị nke ọkpụkpụ azụ. N'ihi na unan nke n'olu na ọ dịghị mkpa iji ịnụ ọkụ n'obi na mardzhariasany omume. Otú ọ dị, e nwere a version enweghị Nsonye nke n'olu na mmejuputa usoro. Inwe a cat na nke a na-rụrụ dị ka iwu si iku ume na omume naanị isi na-anọgide na mbụ ọnọdụ (esi na-eduzi na n'ala).