Aṅụ nke chi ma ọ bụ nsogbu? Kọfị na mmiri ara ehi: kalori

Ọ bụrụ na ị na-ele gị na ọnụ ọgụgụ, ma ọ bụrụ na ị chọrọ ịnọ na-eto eto ike, ị, n'ezie, ntị ka kalori ọdịnaya nke na ngwaahịa, nke bụ na gị oche.

Otu na-aga n'ihi na ọṅụṅụ. Ruo ugbu a, ndị ọkachamara na-arụ ụka ma kọfị mma maka ahụ, ma gbakwunye ya na sugar na mmiri ara ehi? Ga-akpachara anya ịghọta ya na-ekpebi ma hà na-agbanwe ha na-eri àgwà ma ọ bụ.

Fọrọ nke nta atọ-ebe nke ndị mmadụ gburugburu ụwa na-eme ka a ngwaahịa otú ahụ dị ka mmiri ara ehi, ụfọdụ afo ọrịa. Nke a abụghị n'ihi na eziokwu na mmiri ara na-emerụ. The dum omimi nke a wetara onu na-ezo na eziokwu na ndị okenye na-ebelata larịị nke mmepụta nke enzyme lactase, nke dị mkpa iji gbarie mmiri ara ehi sugar, ma ọ bụ lactose.

Kechioma na mmadụ ndị pụrụ gbara mmiri ara ehi. The eziokwu na a liter nke ihe onunu nwere ike chefuo okenye mkpa kwa ụbọchị vitamin A na B.

Ebe ọ bụ na mmiri ara ehi bụ ọgaranya calcium na ndị ọzọ, ọ na-atụ aro na-agadi na obere ụmụaka: ọkpụkpụ ga-anọgide na ike, ọ dịghị osteoporosis, ọ bụghị egwu.

Ọ dịghị onye ga-arụ ụka na eziokwu ahụ na kọfị bụ a ọgaranya isi iyi nke caffeine. Ọzọkwa ya nwere a kọfị na ụfọdụ ndị ọzọ nọ n'ọrụ bekee, otu nke nicotinic acid bụ nke nnukwu uru na organism.

All ndị ọkà mmụta sayensị - dọkịta ka ike na-a nkịtị echiche: na-enye aka ma ọ bụ kọfị niile ahụ ọ na-eme ka ndị ọzọ nsogbu.

Otu ihe doro anya: kọfị leaches calcium si ahụ bara uru. Olee otú ịnagide nsogbu dị otú ahụ? Azịza adịghị eme ka na-abịa: na kọfị ị nwere ike itinye mmiri ara ehi. Otú ọ dị, ebe a a abụọ mma agha ihu. The eziokwu na, dị ka ụfọdụ nutritionists, ọjọọ ezuru mix kọfị na mmiri ara ehi. Calorie dị onunu nnọọ elu karịa na mbụ kalori kọfị. Ọnọdụ na-mgbagwoju anya na ikpe, ma ọ bụrụ na ị na-aṅụ kọfị ọtụtụ ugboro n'ụbọchị.

Ya mere, ọ bụrụ na anyị na-ekwu banyere na-emebu kọfị, ya calorie uru ga-gafere 2-5 kcal. Ọ bụrụ na ị tinye mmiri ara ehi na kọfị, ya calorie-abawanye na 37 calories.

Dị ka ị pụrụ ịhụ, kọfị nwere obere kalori. Ọ adahade ke edinam na ọ bụrụ na ị mix kọfị dị iche iche nwekwara dị ka mmiri ara ehi, sugar ma ọ bụ ude.

Ọ bụrụ na ọ na-abịa azụ ka ajụjụ nke uru kọfị, anyị nwere ike ikwu na ya n'ọrụ mgwa ihe bụ ihe ọzọ karịa caffeine. Nke a na umi bụ ike stimulant. Ọ bụ ya mere ọ kasị mma na-aṅụ kọfị ke usenubọk: otú i nwere ike ngwa ngwa kulie na obi ụtọ.

Kọfị na mmiri ara ehi, calories na-adịghị kwa ihe wutere gị, ọnụ ọgụgụ, nwere nnukwu ego nke polyphenols, nakwa dị ka ịbụ onye magburu onwe isi iyi nke antioxidants. Otú ọ dị, ọ dị mkpa iji ya na imeru ihe n'ókè.

Dị ka kọfị na mmiri ara ehi na sugar? Kalori ọdịnaya nke a na-aṅụ, dị ka ị maara, na-eto ruo 63 calories. Ihe niile ga-adabere na otú ọtụtụ spoons nke sugar ị tinye na a cup.

Kọfị na mmiri ara ehi, nke bụ a kalori bụghị a akpan akpan iyi egwu, fraught na ihe ize ndụ nke a ịrịba ama karị: ụba ọbara mgbali. Ọ bụ ya mere ndị mmadụ na-ata ahụhụ site na ọbara mgbali elu, ọ na-adịghị atụ aro na-aṅụ ya.

Ke adianade do, ọ maara na ụmụ mmadụ na na nduzi nke a na-akpọ purine. The eziokwu na kọfị na mmiri ara ehi, nke enwekwu caloric ọdịnaya n'ihi na mgbakwunye na nke sugar ma ọ bụ ndị ọzọ sweetener, nwere theobromine na theophylline. Ha were bụ a nọgidere na mkpa ha. Ndị dị otú ahụ na nduzi bụ dịtụ dị ka mmanya.

Ọ dabara nke ọma, ọ dịghị na nduzi nwere ike ime ka oat nri na mmiri ara ehi. Caloric ọdịnaya nke ndị dị otú ahụ ọmụmụ ga-elu, ya mere ọ dịghị mmebi gị na ọnụ ọgụgụ a na-adịghị eweta.

The ojiji nke a porridge doro anya: ọ bụ na-edozi, bara uru na dere ahụ na ndị niile dị mkpa nri na vitamin mkpa maka ndụ.

Ọ ga-kwuru na oat nri - nke a bụ ihe kasị mma nri ụtụtụ bụghị naanị n'ihi na ụmụ akwụkwọ ma n'ihi na ndị okenye. Otu òkè nke ya ga-ezu iji eriju afọ ma na a ọma na ọnọdụ na-aga akwụkwọ na-arụ ọrụ.