Achicha na nri. na-enye aka mma

Nkebi ahịrịokwu bụ "achicha nri" nwere ike ime ka a obi abụọ ọnụ ọchị nke ndị na-eji na-eso ọnụ ọgụgụ, na kpamkpam ekwe n'aka nri ụtọ desserts. Ma, ọ bụ egwu tọrọ ụtọ, ma elu-kalori nri? Enwere m ike kwadebe maka ezumike bụghị kwa-emerụ achicha? Diet Ezi ntụziaka dị otú ahụ efere dị ka nke ọma dị ka azịza ajụjụ ndị a, ị ga-amụta site na nke a n'isiokwu a.

bara uru pastries

Nwaanyị ọ bụla na-ọbụna mgbe ọdụ na a nri maara otú ike ọ bụ imeju obere ụzọ. Na mgbe mgbe ahụ siri nnọọ ike na-agaghị emeli e a odida na a ndakpọ olileanya n'ebe ahụ. Iji zere ndị dị otú ahụ a uzo nke ihe, anyị na-akpọ gị òkù-uru nke ndụmọdụ na nkwadebe ụtọ desserts:

• Jiri maka mmiri naanị wholegrain ntụ ọka - efere si na ya bụ ihe na-edozi ahụ na digestible ruo ogologo oge.
• Kama sugar, itinye na efere stevia - a eke dochie anya na ato uto.
• Ọ bụrụ na achicha na nri, na-adịghị eji mmiri ara ehi na ngwaahịa na-elu abụba ọdịnaya maka ya.
• Obi cheese, utoojoo ude na akwụkwọ nri - ndị a bụ ndị kasị mma Efrata maka ala-kalori efere.
• Kama dum àkwá were nanị na-edozi - ha adịghị nwere ọbụna a dobe mmanụ.
• Belata òkè - ịmụta na-enwe uto nke nri, kama ya ibu.

N'ụzọ kwesịrị ekwesị kwadebere ala-kalori eji megharịa ọnụ ga-dị nnọọ ka tọrọ ụtọ dị ka onye na-mere na ndabere nke butter ma ọ bụ condensed mmiri ara ehi. Unu echefukwala achicha mma, dị ka ọ na-eme ka ọ mara mma efere.

Dietary achicha enweghị mmiri

Nke a na-atọ ụtọ eji megharịa ọnụ nwere ike ịbụ a magburu onwe adianade gị nri ụtụtụ, dị ka nke ọma dị ka aka ọ bụla ezumike table. Ntuziaka maka nkwadebe:

• Mix 400 grams nke afụkọ na 400 grams nke ude eji a blender ma ọ bụ igwekota.
• Igbari 20 grams nke gelatin dị na ntụziaka na-etinye ya n'ime afụkọ uka.
• Tinye mmanụ aṅụ (50-100 grams) na mix ọzọ niile blender.
• Ekpuchi mmiri na efere na ịrapara film, na-etinye na ala nke achịcha ma ọ bụ cereal biscuits. Ebe n'elu nke afụkọ ngwakọta na-ezite ga-eme n'ọdịnihu eji megharịa ọnụ na friji.
• Iji efere anya mara mma, fesa na grated ọchịchịrị chocolate na almond crumbs.

Dị ka anyị pụrụ ịhụ, nri achicha, na Ntụziaka nke e gosiri n'elu, a na-esiri nnọọ nanị. Ke adianade do, ọ nwere dịghị emerụ Efrata dị ka sugar ma ọ bụ abụba ude.

Dietary cheese achicha

Gbalịa mee ka ọzọ na-atọ ụtọ eji megharịa ọnụ na anyị na Ntụziaka:

• Iji malite, kwadebe mgwakota agwa. Mix na a nnukwu efere 500 grams nke na-abụghị abụba obi cheese, abụọ tablespoons ma ọ bụ milled bran eriri, otu egg na abụọ tablespoons nke mmanụ aṅụ ọhụrụ.
• The okokụre ngwakọta na-etinye n'ime a mara mma silicone mmiri na efere na-ezite ya na a preheated oven.
• N'oge a, anyị na-akwadebe ihe oriri ude achicha. N'ihi nke a anyị mkpa a nri yogot (200 grams) ọhụrụ strawberries na Mint.
• Icho mma okokụre achicha na ude na top iberibe mara mma mere ndokwa mkpụrụ. Site n'ụzọ, kama i nwere ike iji Mpekere nke kiwi, unere ma ọ bụ oroma.

Na-emeso a bara uru na-emeso ha hụrụ n'anya, ha na-abụghị nanị na-arịọ gị iji kwadebe ya maka tii.

Eji megharịa ọnụ "Zebra"

Dị ka aha na-egosi, na achicha (nri) ga-iso nke ọchịchịrị na ìhè mgwakota agwa. Soro anyị ntụziaka na ị ga-enwe a oké nri:

• Iji kwadebe mbụ achicha, mix abụọ àkwá (ọcha naanị), tinye abụọ tablespoons mmiri, ọkara a ngaji ọka starch, otu ego nke mmiri powder, stevia na abụọ tablespoons nke ala bran. Ihe uka na-agbasa na a mmiri mpempe akwụkwọ, na tọrọ jiri akpụkpọ anụ ma ọ bụ a silicone ute, na mgbe ahụ ghere n'ekwú.
• N'ihi na nke abụọ achicha iji otu ngwaahịa dị ka na nke mbụ ahụ, ma tinye a teaspoon nke koko na ọkara obere ngaji ala cinnamon.
• Ugbu a, i nwere ike ime ude. Iji mee nke a, amịkọrọ na gelatine na-eji kuru mmiri ara ehi, na mgbe ọ etisasịwo, mix ya na bred, obi cheese, flavor (vanilla o kwere omume) na stevia.
• Emechara achịcha bee lengthwise n'ime abụọ ma ọ bụ atọ, mmezi nke ọnu a mma na tinye aka ọ bụla ọzọ, Agbaghara tupu ude. Akara n'ahụ mpịakọta curl, icho mma na ude, crumbs nke mgwakota agwa na gingerbread akụ.

Nke a mbụ achicha mepụtakwara na-eso ụzọ Dukan Diet, o anya nweela nnukwu ewu ewu. Gbalịa ya na ị na-esi nri a magburu onwe eji megharịa ọnụ, na-enweghị atụ egwu n'ihi na ha kwekọrọ.

"Mkpu"

Ekele a ole na ole aghụghọ, a mma megharịa ọnụ yiri nnọọ ka mbụ. Otú ọ dị, ọ na-adịghị nwere shuga na ntụ ọka, na Ya mere adabara ọbụna maka na-eme egwuregwu:

• N'ihi mgwakota agwa, mix 100 grams nke abụba-free obi cheese, 8 tablespoons nke ala bran, stevia na otu egg.
• The okokụre ngwaahịa na-etinye na friji, na-enwe a nri ude. Na a miri emi frying pan akọrọ na 40 grams nke protein ruo mgbe ọlaedo aja aja na mgbe mix ya na mmiri ara ehi (banyere a ọkara cup).
• Anyị kwesịrị tụgharịa mgwakota agwa, bee n'ime mkpa ibe na akpọọ nkụ na oven.
• Mix dapụtara kuki na ude na jide na friji n'ihi na otu onye ma ọ bụ awa abụọ.

Bara uru na tọrọ ụtọ achicha dị njikere. Ijere ya tii na-enwe a ụtọ na-emeso ndị ezinụlọ na ndị a hụrụ n'anya.

Anyị ji n'aka na ị ga-abịa kemfe eji megharịa ọnụ Ezi ntụziaka na anyị nyere n'isiokwu a. Ị pụrụ ọbụna inye ọdụdụ na-adịghị mma-eko na dochie ha protein desserts. Nke a pụtara na n'oge okpomọkụ ọzọ ị ga-enwe ike na-adị mfe na-agbalị na uwe afọ gara aga na a ga egbula oge na-emeghe swimsuits.