Chicken na yogot (na pan). Ezi ntụziaka

Chicken na bred, esiri a frying pan - ọ bụ tọrọ ụtọ, ike na hearty efere na nwaanyị ọ bụla nwere ike esi nri na dị nnọọ a ọkara otu awa. N'ihi na elu ọdịnaya nke nri ndị dị otú ahụ ọkụkọ adabara nri nwa. Nri abalị esie site anyị Ezi ntụziaka ga-abụ bara uru n'ihi na-eme egwuregwu na ndị kpebiri ida a ole na ole mmezi kilos.

Chicken na yogot: Ntụziaka (na pan)

Chicken fillet esiri a bred, a dị nwayọọ na juu. Ruru ya elu protein ọdịnaya na obere abụba ọdịnaya, efere a kwesịrị ekwesị n'ihi na diets. Chicken na yogot na a pan na-kwadebere dị ka ndị a:

• Were 200 grams nke bred, tinye chopped garlic, ose, chopped herbs na nnu.
• 500 grams nke ọkụkọ ara bee n'ime obere iberibe na sook na a kwadebere ihendori otu awa.
• Mgbe ga nri oge, ebe ahụ pan na ọkụ, enubanye ya a teaspoon nke ihe oriri na mmanụ na okpomọkụ. Tinye ọkụkọ, ighe ya maka a nkeji ole na ole mgbe ahụ wụsa ya marinade.
• Simmer efere na obere okpomọkụ n'okpuru mkpuchi emechi ruo esie.

Njikere ọkụkọ-aga nke ọma ọ bụla akụkụ nri, ma ihe kasị bara uru bụ salad ma ọ bụ steamed akwụkwọ nri.

Chicken na yogot na a frying pan (foto)

Chicken fillet na akwụkwọ nri amama nnọọ ụtọ na n'otu ala-kalori. Ikekwe nke a bụ kemmiri efere ga-abụ otu n'ime ihe ndị kasị ewu ewu na gị kwa ụbọchị menu, na ndị ị hụrụ n'anya ọzọ ihe karịrị otu jụrụ ime ka ọ na nri abalị. Otú e si esi ọkụkọ na yogot na a frying pan:

• 500 grams nke fillet okuko na bee n'ime mkpa ogologo ibe. Wepụnụ ha na a miri emi efere na oge na anuahade garlic, nnu, ose, Provencal herbs, n'ala ginger na soy ihendori. Mix niile Efrata ka ha inye na friji ruo ọkara awa.
• Large yabasị bee na ịkpụ n'ime ọkara yiri mgbaaka.
• Ikpo nke pan, wukwasi n'ime ya obere ihe oriri na mmanụ na ighe ọkụkọ ruo mgbe ọlaedo aja aja. Mgbe agbakwunye 100 grams nke yabasị na agwa (ọhụrụ ma ọ bụ friji). Nọgide na-ighe oriri ọnụ maka a nkeji ole na ole. Agwa nwere ike dochie brọkọlị ma ọ bụrụ na ọ chọrọ.
• Mgbe efere bụ fọrọ nke nta njikere, enubanye ya 100 grams nke abụba-free yogot na dị ka ọtụtụ sie mmiri. Simmer fillet na akwụkwọ nri ruo mgbe obi n'elu obere okpomọkụ.

Jeerenụ chicken chọọkwa ya mma na aja aja ma ọ bụ parboiled osikapa.

N'ụdị ọkụkọ ara na yogot

Dị ka ị maara, ọkụkọ - bụ a bara uru na ala-kalori ngwaahịa. Dị mwute ikwu na, ọ bụghị nwaanyị ọ bụla nwere ike esi nri a na-atọ ụtọ nri na ya, n'ihi na nke ukwuu mgbe ọ na-enwetara a akọrọ na keenweghiuto. Iji zere nkịtị njehie, jiri nlezianya na-agụ anyị Ntụziaka na-esi nri na anyị:

• Na ọkụkọ ara , wepụ akpụkpọ, ikewapụ fillet mma na-eme ka ọ a nọmba nke yiri diagonal notches.
• 250 grams nke bred mix na-echi ọnụ n'ala dil, pasili, nnu na ose. Ara, ebe a nnukwu efere, wụsa njikere ngwakọta na-etinye ya na friji abụọ ma ọ bụ awa atọ.
• Griiz pan na ihe oriri na mmanụ, na-etinye n'ime ya ọkụkọ, wụsa marinade na-etinye ya ime na preheated oven.

The efere ga-kwadebere maka banyere 40 nkeji. Ọ bụrụ na ihendori ka Takọọ tupu oge a, tinye na pan a obere mmiri. N'ihi na ihe ndozi i nwere ike n'okpuru gwere ma ọ bụ e ghere eghe poteto.

ọgwụgwụ

Anyị nwere olileanya na a ga-bara uru Ezi ntụziaka na anyị na-anakọtara maka ị ke ibuotikọ emi. Chicken na yogot (na pan) nwere ike ịbụ gị mmasị efere, ma ọ bụrụ na ị na-egwu egwuregwu ma ọ bụ na-amachi ike tufuo ngafe sentimita na n'úkwù.