Diet dabere 7-ụbọchị na 20-ụbọchị

Ya mere, ị kpebiri yipụkwa mmezi arọ, ma amaghị ihe ọ bụ na-ahọrọ a nri? Ee, kwa, na a oke nke usoro nke arọ ọnwụ ọnọdụ bụ kama mfịna. Otu nwere naanị na-emeghe Google na ụgbọala na-okwu na-ewu ewu nri, dị ka ozugbo search engine ga-enye gị a na nnukwu ọnụ ọgụgụ nke peeji nke dị iche iche na diets. Ma, nke ahụ bụ ihe kwesịrị n'ezie na-ahọrọ na-aghọ a ezigbo ihe nlereanya? Ka m kọọrọ gị a obere ihe nzuzo. Kasị nso nso nri e mepụtara ndị ọkà mmụta sayensị, na-enye ohere ka ị na-ngwa ngwa hapụ ndị extra kilocalories maka a obere oge. Nke a na-akpọ taa nri. Site n'ụzọ, ọ na-emekarị arapara na ụdị na-nkiri kpakpando.

Ma, ozugbo m ngwa ngwa ka mara na nke a taa nri naanị adabara ndị gafeworo afọ 20 ma ọ bụghị ma 30. Nke a na ụdị nri na-eme ngwa na metabolism. Ya mere, ọ na-na-akwado na tupu ha amalite ya, mmejuputa iwu, ịkpọ onye dọkịta zere iche iche iche iche nke nghọtahie. Dị ka okwu na-aga, ọ ka mma ọma elele karịa nwute.

Taa nri n'ezie egbochi gị n'ọtụtụ ụzọ. Ọ dịruru n'etiti a izu na ụbọchị 20. Taa 20 ụbọchị nri maka ndị nwere ngafe ibu karịrị akara nke 15 ma ọ bụrụ na ị chọrọ ida ruo 10 kilogram, iji dabere nri maka 7 ụbọchị. Ụbọchị atọ nke asaa bụ monorazgruzochnymi na-achọ otu ụbọchị nke na-ebu ọnụ na mmiri, 3 ndị ọzọ ụbọchị mkpa ka ala-ezu ala-kalori nri.

Taa Diet nwere a oké uru - dịghị mkpa na ị na-esi nri. Ma ọ bụrụ na ị na-eji ihe fọrọ nke nta ụbọchị ọ bụla na kichin, a na-eri ga-dabara Swasey. Olee otú ị pụrụ isi guzogide ọnwụnwa? N'ihi na nke a na-eri ga-ahọrọ na-agabiga na ngwaahịa.

Ọ bụrụ na taa nri maka ị bụghị a nsogbu, wee soro nri n'ụzọ doro anya na-atụ aro n'okpuru. The chọrọ set nke ngwaahịa na-ekewa atọ ma ọ bụ anọ nri. Ị ga-eri ji nwayọọ nwayọọ na na ịta.

N'oge nri kwesịrị izere ihe ọ bụla anụ ahụ siri ike. Ihe niile na-ekwe - ọ na-eje ije ma ọ bụ na-eme n'ụlọ. Ọ bụrụ na ị na-enwe-adịghị ala ala ọrịa, nke a na-eri anaghị ona gị.

Ịzụ ihe ọṅụṅụ kwesịrị ẹse na ojiji ihe ọṅụṅụ autographic nri. Dị ka ihe atụ, i nwere ike mgbe niile imeli aṅụ ihe ọṅụṅụ nke karọt, na okpomọkụ - si apụl. Zuru okè nnọchi mịrị amị mkpụrụ ihe ọṅụṅụ, ma unu adịghị tinye sugar.

Ọ ga-abụ ịkpachara anya na-ahapụ nri. Onyeikpe maka onwe gị, n'oge a na-eri, gị afo na-ebelata, na mgbe ahụ, ma ọ bụrụ na ị dị nnọọ na-eri ọtụtụ ihe oriri, ị na-agba ọsọ n'ihe ize ndụ ọzọ iji gbatịa ya. Mgbe niile na-ezere na-eri abụba oriri.

Results dabere nri kwesịrị iju gị anya - 7 kilo kwa izu.

Ya mere, dabere nri, nri maka ụbọchị 7

Ụbọchị mbụ - ego nke mmiri ara ehi na otu liter.

Ụbọchị nke abụọ - 800 ml nke ihe ọṅụṅụ nke sugar na 200 grams nke afụkọ. Unu erila a banana na grape ihe ọṅụṅụ.

N'ụbọchị nke atọ - na-abụghị carbonated ịnweta mmiri ke ichekwa otu liter.

Anọ - jaket nduku na obụpde 4 aṅụ 800 ml nke ihe ọṅụṅụ.

Nke ise ụbọchị - eri ise apụl.

Nke isii ụbọchị - 800 ml nke ihe ọṅụṅụ na 200 g nke dabere esie mmanụ.

Seventh ụbọchị - yogot ke ichekwa otu liter.

Ọ bụrụ na ikpe ikpe site extra kilos, i kwesịrị 20 ụbọchị oriri nke na dabere nri, mgbe ahụ, m ga-ewebata ya ụtọ.

The mbụ 7 ụbọchị nke nri bụ n'ụzọ zuru ezu-agbanwe agbanwe na na aga version. Dale:

Asatọ ụbọchị - na ezi uche quantities na-eri ala-abụba mmiri ara ehi na ngwaahịa, dabere meats na steamed akwụkwọ nri.

Nke itoolu ụbọchị - ọṅụṅụ freshly squeezed na 200 grams nke abụba-free yogot.

Iri ụbọchị - oporo, dabere azụ 200 grams nke ihe ọṅụṅụ.

Iri na otu ụbọchị - ihe ọṅụṅụ na-enweghị sugar na anọ poteto.

Day iri na abụọ - ise green apụl.

Iri na Atọ ụbọchị - 800 ml nke ihe ọṅụṅụ na 200 g anụ.

Nke iri na anọ ụbọchị - yogot ke ichekwa otu liter.

Iri na ise ụbọchị - ị nwere ike na-ezumike si nri, ma adịghị overdo ya.

Nke iri na isii ụbọchị - ise apụl.

Iri na asaa ụbọchị - 800 ml nke mmiri ara ehi na 200 grams nke anụ.

Day 18 - yogot ke ichekwa 1 liter.

Nke iri na itoolu ụbọchị - na mmiri na 200 g nke obi cheese.

Twentieth ụbọchị - na apple nakwa bred ke ichekwa otu liter.

The uru nke dabere nri - bụ ya ngwa ngwa na irè-arụpụta. Isi drawback nke a nri kwesịrị ekwesị abụghị maka mmadụ nile na-achọ tupu oge nke a dọkịta. Rie osikapa emerụ afo,-enweta ihe ọnyá afọ.