Dietary achịcha na-enweghị sugar

Na mmalite nke mgbụsị akwụkwọ, ọtụtụ nwunye na-echeta a magburu onwe Ntụziaka maka apple Charlotte, onye ruo ọtụtụ afọ agaghị atụfu ya ewu ewu.

Historical ọmụmụ Ntụziaka

The classic Ntụziaka maka apple Charlotte e biiri si British cookbooks. Modern Ntụziaka maka apụl achịcha bụ a obere dị iche iche si mbụ isi. Ná mmalite pastries ele anya dị ka ntụ apple pudding drizzled on top of a dịgasị iche iche nke sweet sauces. Ihe atụ, na Germany, apple achịcha ghere a ot nri na mgbakwunye na nke mkpụrụ uka na butter ude. Nke a Ntụziaka dị ka e nwere na-enwe a na-ewu ewu. N'ime oge ahụ, apple achịcha na bisikiiti mgwakota a na-akpọ Charlotte.

Naa chefs mfe uzommeputa. Ọ aghọwo ihe dị, ma n'ihi na nke calorie ọdịnaya, ụfọdụ nwunye na-amanye na-ezere ndị dị otú ahụ mmiri. Mgbe akọ confectioners nyere ọtụtụ nhọrọ maka dietary nri Charlotte, dochie ụfọdụ Efrata.

Achịcha na-enweghị sugar: belata kalori

Ọ bụrụ na ị na-eji a mgbako na-agụta calories, ọ dị mfe chepụta ihe stogrammovy iberi ụtọ eji megharịa ọnụ, e nwere 200 kcal. Iji belata caloric ọdịnaya nke niile ntụ ọka na ngwaahịa, ọ dị mkpa na-eji dochie ngwa carbohydrates (sugar, ntụ ọka) na a ọzọ "Omume". Dị ka ihe atụ, ezi analogues bụ sugar na mmanụ aṅụ stevia. A Efrata na-ọbụna na-ekwe ka ọrịa mamịrị. Ọzọkwa ọzọ uto nwere ike inye mịrị amị mkpụrụ ya. Achịcha na-enweghị sugar na apụl, pears na mịrị amị mkpụrụ ga-ele anya na-adịghị ala mara mma.

Belata ọnụ ọgụgụ nke egg yolks

Next tụlee mgwa dị ka egg. Dị ka e bie a achicha ha ga-5-7 iberibe, site n'akụkụ nke oriri na-edozi bụ a mara mma nnukwu na na. Ma ihe ngwọta ya. Ị nwere ike tinye ọgwụ na-edozi, na mgbe ahụ kalori ọdịnaya budata belata, na achicha bụ ka ezi ịrị elu.

Belata ọnụ ọgụgụ nke àkwá, i nwere ike iji mmiri powder ma ọ bụ mmiri soda, lemon ihe ọṅụṅụ kwụọ ụgwọ. A Efrata inye ezi elu bisikiiti.

Fast carbohydrates dochie abụba

Achịcha na-enweghị sugar na egg yolks - bụ nnọọ ezigbo ihe. Ma, gịnị banyere ntụ ọka? Ọ bụ ihe fọrọ nke nta ka isi mgwa nke efere. Ahụmahụ na-egosi na ọ ga-dochie anya. Ka ihe atụ, ka apple achịcha na mmanụ aṅụ na apụl na-enweghị sugar tụfuru ya uto, i nwere ike ịnọchi anya ntụ ọka wit na osikapa ma ọ bụ buckwheat. A ga-enwekwa ndị kwesịrị ekwesị iji oatmeal. Optionally ewepu ntụ ọka wit kpamkpam, ị nwere ike dochie ya bụ mgbe bara uru, ọgaranya eriri na vitamin na ngwaahịa.

Ụfọdụ substitutions na wezụga

Rahụrụ Ntụziaka ike ịhapụ kpam kpam. Enweghị ndị dị otú ahụ a ngwaahịa na ọ dịghị onye ga-achọpụta. Ị nwere ike tinye a eji megharịa ọnụ mmiri ara ehi na ngwaahịa ndị dị otú ahụ dị ka yogot. N'ihi na atụ n'ígwè ụdị bụ mma iji a oriri na mmanụ na n'ụba powder n'elu semolina. Mgbe na-arụ ọrụ na kichin bụ nnọọ kemfe pụrụ ichetụ n'echiche na nkịtị uche. Na àgwà ndị a ọ bụla, ọbụna na-enweghị uche onye nnabata ga-Charlotte na apụl na-enweghị sugar, a Ntụziaka ga mmeghachi na ekele ọbịa.

Nzuzo lush dietary bisikiiti

Isi egosi àgwà dị mma Charlotte pịa elu bisikiiti. Iji nweta zuru okè N'ihi ya, ndị Efrata ga-agwakọta na a ụfọdụ usoro. O bu na ụfọdụ na ngwaahịa na-anọchi na ala kalori, nri technology ga-esote. Mbụ niile na ọ dị mkpa ikewara yolks si ọcha. Onye ọ bụla na-eme ya dị ka ihe kasị mma o nwere ike. Ọ na-atụ aro na-àkwá si friji, dị ka chilled pịa protein mma. Anyị Ntụziaka a na-akpọ "sugar achịcha", ma na uto ka na-enwe na eji megharịa ọnụ, ya mere, na-eche free ikpokọta protein na mmanụ aṅụ na-amalite whisk na top ọsọ maka dịkarịa ala 10 nkeji.

Ọzọ, anyị nwere ike na-tinye a dochie anya wheat ntụ ọka. Nke a na-eme nke ọma nke na-edozi anaghị ida ha lush anya. Igwakorita ntụ ọka ndị dị mkpa enyemaka nke a ngaji, blender ogologo ọrụ bụ bara uru. Dị ka a N'ihi ya, ọ ga-esi ọtụtụ, dị ka a oké Pancake batter.

Dosages:

• Akwa ọcha - 5-6 iberibe;
• wholemeal ntụ ọka (oat, buckwheat, osikapa) - otu iko;
• mmanụ aṅụ ma ọ bụ ndị ọzọ eke sweetener - 1 cup.

Nkwadebe nke dietary mkpụrụ toppings

Dị ka ị maara, mkpụrụ osisi na-enwe dị iche iche calorie. Achịcha na-enweghị sugar ga-abụ ọtụtụ uru mgbe eji dị ka a na-ejuputa apụl gbara ụka iche. N'ihi na nke a na ezigbo Antonivka ọkwa. Mkpụrụ ndị a nwere a zuru ezu oké owuwu ma na-aesthetically ẹnamde anya na okokụre achicha.

Pears nwekwara ike-eji na eji megharịa ọnụ, ma ha ga akpa ahụ na a frying pan. Nke a na-emetụta ihe siri ike green iche.

Iji dị ka a nri a mịrị amị, ha na-mkpa-eji kwadebe. Well-asa mkpụrụ osisi Yet esi mmiri na-ahapụ ruo mgbe jụụ mmiri. Mgbe ahụ mkpụrụ gbasaa na a towel na-ewepụ ndị ngafe mmiri. Ọ bụrụ na a na-adịghị mere, mgbe ahụ, na ala akụkụ nke achicha ga-adị oke mmiri na-adịghị propechotsya ọma.

Ọ ike-eji dị ka a ndochi mkpụrụ na osisi na obi anụ ahụ. Ọ kwesịkwara-eti na na nkwadebe apụl na pears bee ọ dị mkpa iji hichaa anya. Iji njikere mkpụrụ bụ ọchịchịrị, na-eche na-ejuputa, ha nwere ike tinye ke ejighị ya kpọrọ nnu na mmiri na towel takọrọ n'iru stacking.

Kwadebere batter na-wụsara na apụl na Fikiere ma butere na 200 degrees 20 nkeji na a stacked ụdị.

Achịcha na mmanụ aṅụ na-enweghị sugar

Ọ maara na mmanụ aṅụ bụ ihe kasị n'enweghị etinye obi gị dum site na ahu na na-ekwe na ụfọdụ n'ike-n'ike na diets. Ị ga-amarakwa na n'oge okpomọkụ omume ngwaahịa na-agbanwe ya Njirimara, na emezughị tụfuru amara. Ya mere, dochie sugar na mmanụ aṅụ na nwayọọ. Ị nwere ike tinye a Ntụziaka Stevia ma ọ bụ fructose.

Apple achịcha na-enweghị sugar yogot

Nnọọ tọrọ ụtọ nwetara kefir achịcha na-enweghị sugar. Fermented oriri na-agbakwunyere itughari a bit nke roughage na buckwheat ma ọ bụ oatmeal. Nke a ga-eme ka n'aka agwakọta ntụ ọka. Site oge gboo Ntụziaka eji megharịa ọnụ chọrọ 100 ml nke bred. Nke a mgwa na-agbakwụnye achicha ubé nke nganu uche creaminess na n'omume na-emezu ọrụ nke mmanụ.

I nwekwara ike ịkwadebe nri apple achịcha na ude cheese. Ngwaahịa a ga-ikpe dochie ntụ ọka. N'ezie, obi cheese kwesịrị ala-abụba. Nke a mgwa na-agbakwunyere na mgwakota n'oge n'aka agwakọta ntụ ọka. The onunu ogwu nke ọ bụla ukwu na-ekpebi ya uto.

Ugbu a, na ị maara otú e si akwadebe apụl achịcha na-enweghị sugar. Ntụziaka nke a eji megharịa ọnụ bụ na isiokwu.