Dietary efere: ofe Ntụziaka, burgers-eji megharịa ọnụ

Dietary efere Ezi ntụziaka na photos na ga-ọkọnọ n'okpuru, ihe ka ọtụtụ kwadebere mgbe mkpa tufuo ngafe ibu ibu. Otú ọ dị, ìhè dị otú ahụ lunches na-mgbe ụfọdụ na-eji maka ahụ ike na nzube. N'ezie, mgbe a nnukwu festive nri na-atụ aro maka ọtụtụ ụbọchị na-anọdụ ala a na-agabiga na nri.

Dietary efere: ofe Ntụziaka si ahịhịa mmiri na osikapa ọka

Dị Mkpa Efrata:

• chives - 40 grams;
• Pasili - a obere ákwà;
• nnu - nụrụ ụtọ;
• keisi ngwa nri - na ezi uche;
• ahịhịa mmiri Fikiere - 200 grams;
• ala-abụba ọkụkọ ara enweghị akpụkpọ (na a na nlezianya nri na-apụghị kwukwara) - 100 grams;
• Fig gburugburu - 20 grams;
• Soy ihendori - nụrụ ụtọ (n'ihi na onye ezi uche).

The usoro nke na-akwadebe ndị ofe

Low-abụba ọkụkọ ara enweghị akpụkpọ (obere ego) na-asa, bee n'ime iberibe, na-etinye n'ime ite, tinye na mmiri na sie maka ọkara otu awa. Mgbe ahụ, anụ na ị chọrọ tinye table nnu, osikapa cereal, green eyịm, ngwa nri, pasili na mịrị amị oké osimiri Kale. Obụpde efere ọzọ 15 nkeji, ọ dị mkpa iji wepu si stovu, enubanye ọkwá na oge na soy ihendori, ma ọ bụrụ na ọ chọrọ.

Dietary nri: Ntụziaka obi cheese na ugu casserole

Dị Mkpa Efrata:

• nonfat ezi afụkọ - 450 grams;
• ọhụrụ ugu - 200 grams;
• Doro akwachapụ - 5 ma ọ bụ 7 iberibe;
• nnukwu àkwá - 2 iberibe;
• sugar - 2 nnukwu spoons.

Usoro nke nkwadebe nke obi cheese na ugu casseroles

Fresh ugu ga bee na osisi, mgbe ahụ, na-etinye na a nnukwu efere nke a blender tinyere 2 nnukwu àkwá, ala-abụba obi cheese na ezi-na-grained, mịrị amị plums, doro na obere sugar. Ọzọkwa, niile na ngwaahịa achọrọ na iti na elu na-agba, enubanye a silicone ebu ma ọ bụ ndị ọzọ ogige maka duhovochnogo na akpọọ nkụ maka ọkara otu awa. Mgbe nke a efere dị mkpa iji nweta, jụụ ikuku, na mgbe ahụ bee na-eje ozi (n'ihi na ozugbo i nwere ike iri ihe karịrị otu ọkọlọtọ ibe).

Dietary nri: Ntụziaka Pec Ụkwụ apple

Dị Mkpa Efrata:

• gbara ụka apụl - 3-4 iberibe;
• ọhụrụ na mmanụ aṅụ - 2 nnukwu spoons;
• Fresh currants - 100 grams.

Usoro nke nkwadebe nke butere apụl

Mkpụrụ osisi ga-asa na ntọhapụ site na isi. Fresh currants ga-agwakọta ya na mmanụ aṅụ na-etinye na apple "iko". Next stuffed na mkpụrụ ị chọrọ idowe na a mpempe akwụkwọ na akpọọ nkụ na oven maka duhovochny 7 nkeji (i nwere ike na ngwa ndakwa nri).

Dietary nri: azụ achịcha Ntụziaka

Dị Mkpa Efrata:

• ọhụrụ na friji pollock - 1-2 iberibe;
• nnu, ose - ezi uche;
• yabasị - 1 mpempe;
• breadcrumbs - maka obvalivaniya;
• nnukwu ọkụkọ egg - 1 pc.

The usoro nke na-akwadebe azụ achịcha

Pollock ga-defrosted, asa, ikewapụ fillet, iri na a blender, ịgbakwunye chopped yabasị, ose, nnu na egg. Ngwaahịa ga-agwakọta na-etolite otu patties, tụgharịa na breadcrumbs na mgbe ebe a steamer na-esi nri maka ọkara otu awa.

Ezi ntụziaka dietary oriri n'ihi na arọ ọnwụ anaghị akwụsị ebe ahụ. Mgbe niile, taa na e nwere ọtụtụ ụzọ dị iche iche na-esi nri a na-atọ ụtọ, hearty, ma n'otu oge na a ìhè nri ehihie na-adịghị nnọọ eme ka arọ ọnwụ, ma a nti mmetụta na ụmụ mmadụ ike.