Dietary efere okporo celery

Ọ bụla nwa agbọghọ chọrọ iri naanị nri ga-enyere ya ejighi arọ. Na nke a, uto àgwà nke ngwaahịa ga-abụ na top. Na ndị dị otú a nri n'ebe ahụ. Efere nke celery okporo - na bụ oke nke ladies na-ekiri ha ọgụgụ. Azuokokoosisi nke a osisi bụ ọgaranya vitamin. Ọ nwere nnukwu ego nke nri na Chọpụta ọcha, nke zuru okè na-akwado ndị ahụ itule na ihe oriri oge. The nhọrọ nke efere si celery bụ sara mbara nke ukwuu. Ị nwere ike ime ka ofe, ighe akwụkwọ nri na okporo ma ọ bụ ọbụna bee ọhụrụ na kemmiri salad. M ka na-amaghị ihe na-esi nri si na ị ga nke celery? Your oke nke ọtụtụ nhọrọ egosi.

na-eju afọ mbụ

Finely iri nke diced raw poteto na obụpde ya na nnu na mmiri. Mgbe ọ na-na-njikere, na-aga e ghere eghe. Na-etinye pan na iberibe karọt, yabasị na celery. E nwekwara ike-atụkwasịkwara, na mgbọrọgwụ nke a magburu onwe ya osisi. Ọ bụkwa incredibly bara uru. Ahọrọ sunflower mmanụ, mmanụ oliv. Ma, ọ bụ onye na-e kpọmkwem maka frying. Mgbe ahụ efere okporo celery nweta ọzọ ọgaranya okpukpo na ọhụrụ flavor. Akwụkwọ nri imenyụ 10-15 nkeji ya mere ha anaghị ida ha eke ihe ọṅụṅụ. Eyịm, carrots na celery kwesịrị adụ. Ọ bụrụ na i chọrọ, na pan nwere ike itinye ọhụrụ tomato. Ọ na-adịghị gbakwunye okokụre efere calories. Mgbe poteto njikere ịnọ nnọọ a di na nwunye nke nkeji, tinye steamed akwụkwọ nri na a pan. The ofe ga-ada ka a obụpde.

All efere si celery okporo-achọ mbụ ego. Na nke a, iri na walnuts na mix ha na chopped ọhụrụ garlic. Nke a magburu onwe ofe ga-abụ ihe magburu onwe ya ihe ndabere maka ihe ọ bụla na-eri. Unu ekweghị onwe gị, na-eri a na-ekpo ọkụ efere , mgbe ọ bụla agụụ.

siri abụọ

Ọ bụ na unu na-atụ uche na akwukwo nri lentil? Wee jiri data nke a uzommeputa. Celery okporo ga-ọma na-asa na bee. Sauté ha na a frying pan ọnụ na-eto eto akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ agwa, carrots na eggplant. Simmer akwụkwọ nri na okpomọkụ na dị nnọọ nta. Ka Mpekere ejighị ya kpọrọ toasted ma na-obi. Dị nnọọ adịghị overdo ya. Ma, ị na-atụ anya n'ihi na nri abalị na akọrọ kpamkpam keenweghiuto celery. Efere si a osisi ga-abụ ezigbo emeso maka afo. Anụ petioles pụrụ iche olive ma ọ bụ ndị ọzọ ihe oriri na mmanụ. Ọ ga-abụ nnọọ obere ego. N'ọdịnihu, ndị na akwụkwọ nri ha na-ekwe ezuru ihe ọṅụṅụ. Oge na nnu, ose na garlic nụrụ ụtọ. N'eziokwu, nke a uzommeputa na-agụnye sesame mkpụrụ.

kemmiri salad

Fresh efere si okporo celery ebu ihe vitamin. Mgbe niile, ha na-agaghị ebibi okpomọkụ omume. Were banyere 400 grams nke celery okporo. Bee ha na-ajụ sized iberibe. Nke a na-esochi apple. Mapụtara mkpụrụ bee, isi na osisi. Mgbe ahụ, na Apple nwekwara mkpa iri n'ime cubes. Grate maka a mma grater banyere 100 grams nke siri ike chiiz. Salad fọrọ nke nta njikere. Tinye ya na a efere, tinye nnu, ose na 2 tablespoons nke sesame mkpụrụ. Tụfuo Mayonezi. The efere ga-n'ezie na-eri na mmanụ oliv na balsamic (uwe na apple) mmanya. Enwe nke a mara mma ìhè salads.