Ebughibu na ogugu ma na elu-kalori oriri - Ma dakọtara?

Ebughibu ọnụ ọgụgụ, nrọ nke ọ bụla oge a girl bụ nnọọ ekwekọghị na elu-kalori nri. Ke akpa ilekiri, o yiri incontestable axiom. Ọ niile otú ahụ dị mfe: ala-kalori nri na-eduga ná a ebughibu ọgụgụ?

Ka anyị hụ ihe bụ caloric ọdịnaya nke nri, gịnịkwa mere o ji dị mkpa na ihe kwesịrị ịbụ, na akụkụ ziri ezi: nkasi obi nri = ebughibu ọgụgụ. Kalori nri - bụ ike nke na-akawanye ahụ nri. All ndụ ntule ike rụọ ọrụ na-enweghị na-anata ike. Ọ amama, na caloric ọdịnaya - bụghị onye iro nke na ọnụ ọgụgụ, na a eke mkpa? Nke ahụ ziri ezi, dị nnọọ nwere ịmụta otú gbakọọ kalori ọdịnaya nke nri na ị na-, na ị ga-ozugbo na-achọpụta na ya pụta. Na gụkwuo onwe ha promotivirovat ị pụrụ ịzụta a t-uwe elu banyere oké osimiri. Iji mee nke ahụ, i nwere ike maa na-arụpụta.

Iji gị ọnụ ọgụgụ ahụ bụ bụghị nanị mara mma, ma na-ahụ di ike na ike, i kwesịrị n'ọnọdụ kwesịrị ekwesị na ume (kalori oriri) na ume (ume na ahụ na-na-emefu na ndụ). Na nke a, elu-kalori nri ga-adị na onye iro gị ahụ na ezi udi na uche naanị inyeaka!

Iji na-gị na ọnụ ọgụgụ na magburu onwe udi, zuru ezu iji gbakọọ nọmba nke calories gị mkpa. Ihe kacha ụzọ ime nke a - gị mụbaa ibu site 30 calories, n'ihi na ihe atụ, ọ bụrụ na gị ibu bụ 60 n'arọ, ndị chọrọ ego nke ike bụ 1800 kcal.

Iji nọgide na-a nkịtị metabolism gị mkpa kwesịrị ekwesị na-ekenye ihe calories: 1.5 - 2 n'arọ nke nri siri ike kwa ụbọchị ga-ebu mkpa 1800 calories. N'otu oge anyị na-ekwesịghị ichefu banyere àgwà nke nri oriri: na ihe oriri ga-adị ugbu edozi, abụba, carbohydrates na faiba.

Otú ọ dị, ngafe oriri nke elu-kalori nri-ebute ọdachi: mmezi calories abụrụ na-edu na-enweghị isi kilogram. Ọ bụrụ na a ị na-adịghị afọ ojuju na gị na ogugu ma na chọrọ ifelata n'enweghị belata gị kalori oriri 1200 a ụbọchị, echefukwala banyere nri ego (1.5 - 2 n'arọ nke nri siri ike).

Na nke a, iji nweta ike ahụ ga-enweta n'ime ha zoro mee, nke na-asị site na subcutaneous abụba, nke ga-eji nwayọọ nwayọọ pụọ. Iji arọ ọnwụ usoro bụ na-adịghị emerụ ahụ gị, na-achịkwa ihe ndị furu efu ibu: ha ekwesịghị gafere 200 grams kwa ụbọchị, mgbe ahụ na-nyeere nke nchekasị na agaghị akpọkọtara ebuka furu efu ọzọ.

Ọ dị mkpa karịsịa na-edebe arọ ọnwụ n'oge mmiri mode: ịṅụ 2 - 2,5 lita ọcha mmiri, nke ga-enyere na-erite abụba mkpụrụ ndụ. Rịba ama na mmiri anaghị nwere calories. Na, jide n'aka na ntị ka kalori ọdịnaya nke dị iche iche ihe ọṅụṅụ: a iko sweet soda mmiri nwere 120 calories, na bụghị uru n'ụzọ ọ bụla! Adịghị na-etinye aka na-aba n'anya, nke, Ọzọkwa, ha nwere a ukwuu kama nnukwu kalori, na-akpọte agụụ. Ozugbo ị pụrụ isi mee ka gị ahu n'ime a steeti rọrọ nke, i nwere ike na-eyi a T-uwe elu nwa agbọghọ na-achị.

Echefula na ọ dị n'ọsọ nke zuru okè na ọnụ ọgụgụ dị ezigbo mkpa ghara ida a n'echiche nke kwekọrọ, ebe ọchịchọ ifelata bụ ihe ezi uche, na ọnọdụ ahụ nke ọ dịghị nwanyị mmetụta ahụ ike. N'ezie, abụba ndị mmadụ anya jọrọ njọ, ma ihe ahụ nwere ike amaghị mma oké thinness.