Ekwukwa n'akwụkwọ ụkpụrụ dị ka nwa nke ọ bụla afọ

Ọ dịghị mkpa ka stof nwa gị ihe ọ bụla, na-eche na ọ ga na-erite uru ahụ ya. ụfọdụ ekwukwa n'akwụkwọ ụkpụrụ taa na-iji nye aka ọ bụghị nanị na-akwado na-eri àgwà, ma na-ahọrọ menu dabeere na nwa afọ na-egbo mkpa. Gịnị mere na ọ dị mkpa? Ka anyị na-agbalị iji chọpụta uru nke ọ bụla akụrụngwa na a nwatakịrị ahụ.

oriri na-edozi ụkpụrụ na-agụnye amanyere bụ iwu nke oriri nke na-edozi. Dị ka a maara, na-edozi bụ ihe dị oké mkpa akụrụngwa nke mkpụrụ ndụ nile na anụ ahụ, ma na-eme ka e guzobere enzymes, homonụ,-alụso ọrịa ọgụ. Nke a dị oké mkpa mmewere nkwenkwe Mmiri ara ehi na ngwaahịa, anụ, azụ, àkwá, na ọka na nri.

Ọ bụrụ na anyị na-ekwu banyere ọrụ nke abụba ke n'ahụ mmadụ, ọ ga-eti na ha na-aka na iga nke lipids emetụta ekwedo nke ọbara arịa, nakwa dị ka dozie deposition nke cholesterol.

A ụdị "batrị chaja" nke ahụ na-atụle carbohydrates, ọgaranya eriri, nke hụ ezigbo ije nke nri site na eriri afọ ya, normalizing mgbaze. Ọzọkwa, ha na-aka na metabolic Filiks na protein njikọ na mma-arụpụta abụba ọxịdashọn. Otú ọ dị, ahụ nwatakịrị ahụ na-anaghị echefu banyere mmiri na bara uru mineral.

Harmonic oriri nke bekee mkpa data na-ekpebi ike norms. Ka anyị na-agbalị na-akọwa na ihe nkowa mkpa nke nwa, dabere na ya dị afọ iri na otu.

Ụmụ ọhụrụ (0-3 ọnwa) .. Newly mụrụ ụmụ ọhụrụ na-adịghị mkpa a otutu kwa ụbọchị calories, ha wee jupụta a ole na ole tablespoons nke cereal (nwa ọhụrụ usoro ma ọ bụrụ na ọ dịghị mmiri ara). Ọ dịghị mkpa ka stof nwa megide uche ya, ma ọ nwere ike na-ewute ya bụ ma n'ụzọ zuru ezu "unproven" mgbaze na ime ka ngwa ngwa ibu ibu.

"Ụmụ ọhụrụ" (ruo otu afọ). Na a na afọ, ụmụaka kwesịrị enweta nwa 800 kcal ma ọ bụ karịa, ya mere, na njikere kpọmkwem maka nne kere a pụrụ iche table na-anara nke ọma kwa ụbọchị nri, nke na-adị mfe ike ịchọta na Internet.

"Godovastiki" (1 - 3 afọ). N'oge a nke na caloric ọdịnaya nke nri oriri ga mbio 1,300 na 1,500 calories, ka ọ pụtara ìhè site na ekwukwa n'akwụkwọ ụkpụrụ.

"Doshkolyata". (3 - 6 afọ). 1800-2000 kcal. ekwukwa n'akwụkwọ ụkpụrụ maka ụmụaka nke afọ na-ekpebisi ike na nri ụtụtụ ga ikpokọta 25% of kwa calorie na mejupụtara ọka, àkwá, ma ọ bụ cheese; achịcha na butter, tii na kọfị, na mmiri ara ehi. Nri a na-enye a mmetụta nke satiety maka ogologo oge, mgbe e dị mfe mgbaze nri na enweghị a mmetụta nke arọ ke afo. 35% nke kwa ụbọchị ume ina gua maka nri abalị, a ga-osụk aka ofe na anụ (azu) na akwụkwọ nri. O doro anya na 40% nke ume ina-anọgide na a nri abalị na akwukwo nri efere, mmiri ara ehi na ngwaahịa na nri.

School ụmụ (6-10 afọ). 2000-2400 kcal. Norms nke oriri na-edozi nke ụmụaka na-aga akwụkwọ nwere ya nuances, nke tupu a mmụta usoro. Ọ bụ n'oge a na-akawanye kwụsịrị na-emebu eme kwa ụbọchị, nakwa dị ka budata amụba ume-akwụ ụgwọ na mbụ ọkara. Mgbanwe ndị a abuana a ụkọ anụmanụ protein, ọdụdụ asịd, Chọpụta ọcha na ndabere nke ngafe ụtụ anụmanụ abụba, nakwa dị ka ndị hụrụ idem emem nke dịghịzi usoro na ndị ogbenye arụmọrụ. Ga-gụnyere kwa nri nke ọzọ ọhụrụ mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri, mmiri ara ehi na ngwaahịa.

Afọ Iri na Ụma (10 - 13 afọ). ekwukwa n'akwụkwọ ụkpụrụ na a na afọ adade ke 2900 kcal. Otú ọ dị, ikwu ihe kwa ụbọchị menu bụ oké ike n'ihi na dị iche iche uto mmasị nke nwa nke ọ bụla.

Ekwukwa n'akwụkwọ ụkpụrụ nke ụmụaka kwesịrị ịdị na-eme kwa ụbọchị, na ahụ ga na-abanye chọrọ ego nke calories si na akwụkwọ nri, anụ, ọka na iyak efere, na anaghị ada nanị na ato uto na pastries. Ọ dị mkpa ka na-echeta ndị a iwu na chikota kwa ụbọchị menu.