Sports na Fitness, Mee muscle
Enwere m ike ibudata pịa ọ bụla ụbọchị n'oge ọrịa, nanso ma ọ bụ mgbe ịwa ahụ?
Ọ bụ n'oge okpomọkụ, nke pụtara na ọ bụ oge dị mkpirikpi T-Chiefs, nịịka, na-asa ahụ suut na ìhè, uzo Uwe. The ọzọ uwe-emepe ọnụ ọgụgụ, mma ọ ga-abụ, a ọnụ ọgụgụ - na ọ na-adịkarịghị amasị ekpughe bulging afọ na flabby ịnyịnya ibu. Ubi nke n'úkwù na pịa - ikekwe kasị mfịna ebe maka na ọtụtụ ndị inyom, ọbụna na-enweghị arọ ọnwụ. Ya mere, ndị na-achọ na-emeghe n'oge okpomọkụ nke mara mma na-adọrọ adọrọ n'afọ, bụ ime pịa. N'ezie, ihe ndị kasị atụ-na-e dere mgbatị tupu, ọbụna n'oge opupu ihe ubi. Ndị fọdụrụ ga-eme ka elu maka furu efu oge na ihe ngwa ngwa na ọnụego. Ọtụtụ ndị nwere mmasị na ajụjụ - ọ ga yọchapụta pịa kwa ụbọchị? Mgbe niile, ma ọ bụrụ na ị na-eme ogologo oge izu, mmetụta na-arụ ọrụ ga-adịghị ahụ maka a ogologo oge!
Ịnwere ike ibudata na pịa kwa ụbọchị. Otú ọ dị, ọ bụrụ na ị na-eso ụfọdụ kpọmkwem iwu.
First, ibu e kwesịrị nwayọọ nwayọọ. Ọ dịghị mkpa, n'ụbọchị mbụ na-ewetara onwe ha ike ọgwụgwụ ọzụzụ. Ọ dị mma na-eme 1-2 tent nke ugboro 10, na n'ime otu izu-amụba ya na 15-20. Ọ na-eme na ọbụna a obere ibu nyere arọ ma ọ bụ mgbe mbụ ụbọchị nke ọmụmụ uru amalite-afụ ụfụ. N'ọnọdụ dị otú ahụ, ma ọ bụ omume na-yọchapụta pịa ọ bụla ụbọchị ofụri izu? Ọ bụ omume, ma ọ bụghị dị mkpa. Ọ dị mma na-ezumike maka 1-2 ụbọchị na mgbe ahụ na nd-amalite ọmụmụ ha. N'ezie, ụfọdụ na-azụ, na-emeri erughị ala, ma, uru ndị a omume ga-obere. Kama nke ahụ, onye na-adịbeghị anya na-abata egwuregwu, mgbe nile na-erughị ala pụrụ inupụ ogologo. Ma mgbe a nkenke kwusi na ọzụzụ pụrụ imeghe a abụọ ifufe.
Mgbe ụfọdụ, ndị mmadụ nwere mmasị na-ahụ, ma ọ bụ ike ịkụ pịa ụbọchị ọ bụla, ma ọ bụrụ na chọrọ udi ama zụrụ? E nweghị otu azịza. Mmega ịdọ aka ná ntị na-ekwe ka iji zuru ike. Ọ bụrụ na mmadụ ruo ogologo oge ọ bụla ụbọchị n'ikwe pịa, wee malitere oge izu, mbụ, ya abụọ, mgbe ahụ, atọ ma ọ bụ karịa nke ụbọchị - ọ bụ eleghị anya na oge na-aga kpamkpam kwụsị ọzụzụ. Abdominal mọzụlụ, ọ ọma Ngabiga, ma ida ha udi pụtara ngwa ngwa. Izu atọ nkwụsịtụ ọrụ ga-dechapụ kasị mgbalị.
Mgbe ụfọdụ, ndị mmadụ na-ajụ ma ọ bụ omume na-yọchapụta pịa ọ bụla ụbọchị n'oge ọrịa, mgbe ịwa ahụ, n'oge ime ma ọ bụ mgbe a caesarean ngalaba. N'ihi na oge nke ọrịa, ọbụna ma ọ bụrụ na ọ bụ a nkịtị oyi, ọ ka mma na-ezumike - bụghị uru okodu na-arụ ọrụ dị ka ụkpụrụ ahụ agha. Karịsịa ebe ọ dịghị mkpa na-arụ a ogologo, na-egbu oge ọrịa. Na nke a, ọ ka mma ịkpọ dọkịta gị - o nwere ike ikwe ka a obere ibu, dabeere na ọrịa na-arịa. The otu na-emetụta ndị postoperative oge, karịsịa ma ọ bụrụ na ime ihe a rụrụ na afo (gụnyere Caesarean ngalaba). Na-amalite ọmụmụ ha kwesịrị ịbụ naanị ọnwa ole na ole mgbe a wasịrị, na na di ntakiri mmetụta. N'oge ime na-adịghị atụ aro ka download na pịa - ka akpanwa ibu bụ oke buru ibu, nke nwere ike ime ka ime ọpụpụ.
Ọtụtụ mgbe ụmụ agbọghọ na-arịọ ma ọ bụ omume na yọchapụta pịa mgbe nanso? N'ebe a kwa, ọ bụ ike inye unequivocal kwe nkwa. Ọtụtụ na-adabere na ọdịmma n'oge a - na ọ bụ ọ bụla na nzuzo na ọtụtụ n'ime oké egwu ụbọchị esonyere abdominal mgbu, n'adịghị ike na ike ọgwụgwụ. Na nke a, ọ ka mma ime na-enweghị ihe ọ bụla anụ ahụ na-eme ma ọ bụ belata ha a kacha nta. N'aka nke ọzọ, ọ bụrụ na ihe ndị magburu onwe ala nke ahụ ike, na metụtara nke adịghị ike, Otú ọ dị, ọ - ọ dịghị ihe mere kwụsị ọrụ.
Echefula na mmega kwesịrị fun, ọ bụghị ka iyuzucha ahu. Ma ọ bụghị ya, ihe ndị e mebiri na-arụ ga-elu karịa uru ha n'ịwa. Zuru ike, ike ahụ ngwa ngwa inweta dabere muscle uka na-enweta ezi udi.
Similar articles
Trending Now