Ewepụghị postcho. A set nke omume ziri ezi postcho

Ezigbo postcho - ndabere nke mara mma ma na ebughibu ọgụgụ. Mgbe mmadụ na slouches, ọdịdị ya na-ese jọrọ njọ. The onye ziri ezi postcho anya toro ogologo, anya slimmer, sleeker, ọzọ nwee obi ike.

ike azụ

The isi ọchịchị nke a ewepụghị azụ - kacha ichebe eke akụkụ nke ọkpụkpụ azụ. Good postcho bụ ezigbo onye ikwu ọnọdụ nke akụkụ ahụ. Ebe a na ọ bụ ihe dị mkpa na-akwanyere ọlaedo pụtara. N'ezie, slouching ọjọọ, kama na-azụ gị ogologo kwa bụghị uru ya. Na nke a, na ọkpụkpụ azụ bụ isiokwu fọrọ nke nta otu nchegbu. Bad postcho ngwa ngwa bụrụ omume. N'ime oge ahụ, nke a na-eduga ná ala ala erughị ala ma ọ bụ shortening nke uru ahụ na akwara njikọ nke azụ. Dị ka a n'ihi nke ọjọọ postcho bụ ofu na niile ọzọ siri ike mgbazi usoro atụ ogho kpụrụ.

Okwu "scoliosis" bụ otú maara na onye ọ bụla na ọtụtụ, ịmata ya edidu ke nwa, ọ dịghị ihe ọ dịghị ewe. Na nke kacha mma ikpe, naanị mgbe ụfọdụ kwuru na afọ iri na ụma banyere ya postcho n'oge ụlọ akwụkwọ na-arụ ọrụ ma ọ bụ ọdụ na kọmputa. N'eziokwu, scoliosis akpatakarị nsogbu ndị siri na-emetụta ọ bụghị nanị na ọkpụkpụ azụ ma na-esịtidem akụkụ.

scoliosis

Okwu "scoliosis" si Greek - "curvature", na ọrịa ahụ n'onwe ya e ji curvature nke ọkpụkpụ azụ na nri ma ọ bụ n'aka ekpe. N'ihi ya, ọ a nloghachi nke vertebrae, nkwarụ obi, na mgbe e mesịrị-enweghị nchịkwa na mgbanwe, otu ụzọ ma ọ bụ ọzọ, na-emetụta dum nweekwa usoro. Na elu mgbe, spinal nrụrụ-eduga ọ bụghị nanị na-postcho dị ka a usoro nke azụ, na a mebiri nke ọrụ nke esịtidem akụkụ, na mgbe ụfọdụ - na ọgidigi azụ.

Akpata scoliosis

N'ọnọdụ ka ukwuu, ihe kpatara nke scoliosis bụ metabolic ọrịa nke connective anụ ahụ, nke bụ nke ọkpụkpụ. The discs n'etiti vertebrae na-eji nwayọọ nwayọọ gbanwere n'akụkụ, na ndị na-elu ata. The ọrụ nke uru ahụ na akwara njikọ na jikọọ ha, na-aghọ akpàràkpà, na bụ na usoro nke na uto nke organism na-eduga ná a na-agbagọkwa nke vertebra.

Ebe ọ bụ na ọkpụkpụ azụ na-enwe na a ụfọdụ ọnọdụ, mọzụlụ na akwara njikọ, ihe kpatara nke spinal nrụrụ nwere ike ịbụ adịghị ike nke muscular ngwa, a ogologo ọnụnọ na-ezighị ezi na ọnọdụ n'oge akwụkwọ awa, na kọmputa ma ọ bụ TV. Na nke a, uru ahụ ikesiike, ịba ụba na size na idozi ya na ọrịa ntutu ịdapụsị ọnọdụ.

Ịrịba ama nke mkpọchị postcho:

• dị iche iche elu nke n'ubu;
• ala n'akụkụ nke agụba na otu akụkụ nke agụba n'akuku n'elu ndị ọzọ;
• aka drooping ụdị mpụta n'úkwù edoghi triangles na-asymmetrical na scoliosis, ha ndị yiri na ewepụghị azụ.

Ọ bụrụ na nwa gị nwere dịkarịa ala otu n'ime ndị a ihe mgbaàmà, gakwuru a podiatrist ma ọ bụ a pediatrician maka inwekwu nchoputa.

Afọ ole ga na-elekọta postcho nke nwa?

Ọkachamara kweere na ya na ọmụmụ nke nwa ọhụrụ ahụ dị mkpa iji na-elekọta na nwa ewu bụ ewepụghị postcho.

Ka anya dị ka nwa nke 2-4 afọ, ọ bụ iji na na ọ na-akpụ akpụ, na nne na nna kwesịrị iso ndị a nwere ikwu:

1. Ndina na a nwa kwesịrị siri nnọọ ike iji chebe spain si distortion. N'afọ mbụ nke ndụ ohiri isi kwesịrị obere, o nwere ike kpamkpam-eji dochie towel apịaji ọtụtụ ugboro.
2. The kasị mma n'oge na-ehi ụra - na azụ.
3. Ọ dị oké mkpa ka dina nwa na ya tummy.
4. Mgbe yi na nwa gị na ziri ezi na ọnọdụ, ọ dị mkpa iji jide azụ.
5. Ọ bụrụ na a na nwa na-agba mbọ na-anọdụ elu, ọ bụghị obkladyvat ya ohiri isi, dị ka a kpebisiri postcho enwekwu nsogbu na-emebi emebi spain.
6. Ekiri ya postcho, ekwela ka ala na-arịọ a ogologo oge ke kiet ke otu ọnọdụ.
7. Isiokwu na oche ga-abụrụ na-elu na afọ nke nwa. Ọ ga-anọdụkwa ka gị na ikpere na-kpudo na nri akụkụ, na ọbụ zuru ike n'ala kpamkpam. The table elu kwesịrị dị otú ahụ na mgbe ọdụ n'azụ ya na ogwe aka ndị kpebisiri na nri angles.
8. N'ihi na elu ụmụ akwụkwọ chọrọ ịzụta a azu paaki na-eyi na azụ, ọ bụghị otu ubu, otú ibu a na-ekesa evenly, n'ubu na azụ na-kwekọọ na-enye a ewepụghị postcho.

Types of postural deformation

Mgbe na-ekwesịghị ịdị postcho pụrụ hụrụ deformation nke isi n'ahụ akụkụ nke ọkpụkpụ azụ :

• cervical lordosis;
• lumbar lordosis;
• thoracic kyphosis.

Ọ bụrụ na ndị ogbenye postcho mere site emegaghị ka ihe atụ, na-achọta ọtụtụ awa na kọmputa ma ọ bụ na-ekiri telivishọn, na azụ mọzụlụ imeda, dapụtara na mbelata nke spinal discs.

Na nke a, ndị na-esonụ ụdị nke e ji ebu ihe:

1. Hulatara. Na nke a, na ọ ụba thoracic kyphosis, nke na-eduga ná guzobe nke mkpumkpu azụ. E nwere a Mbelata n'ubu ka obi, elation pupụtara.
2. Ewepụghị azụ. Ọzọkwa, ụdị postcho a na-akpọ adị. Na nke a, ihe niile akụkụ nke ọkpụkpụ azụ fọrọ nke nta equalized. Taz bịara n'ihu.
3. The gburugburu azụ ewepụghị na ọ bụ na-abụghị na azụ, mgbe a na-na-abawanye na thoracic kyphosis. Ọ yiri ihe aak. aka ụmụ mmadụ nghọta, isi ya protruding.

Nke ahụ ga-enyere na-ziri ezi postcho?

Strong, adabako musculature dị mkpa ịnọgide na a ewepụghị postcho na nkwonkwo nchebe. Ogbenye postcho na-adịghị ike n'uru n'afọ ọ bụla na-akpata ndị ọzọ nsogbu. dịkarịa ala minit 45 e kwesịrị mmega ugboro atọ n'izu, gụnyere ike, na-esetịpụkwa omume a ewepụghị postcho. Karịsịa bara uru ndị dị otú ahụ ọrụ dị ka Pilate, yoga na egwú:

• Pilate. Kpọmkwem, na-achịkwa mmegharị ike axial mọzụlụ, melite nchikota na itule uru.
• Yoga. Ezigbo ndinyanade mbịne mmegharị nke yoga enwekwu mgbanwe. Asana - a pụrụ iche omumu yoga, nke pụtara a jiri nwayọọ nwayọọ na ndinyanade mbịne nke uru ahụ na akwara njikọ, nke enwekwu ọbara, ekwedo na ụda.
• Ịgba egwú. Mma postcho, itule na nchikota.

Omume na-ewusi azụ uru ma melite postcho

Ndị a tụrụ maka a ewepụghị postcho budata melite ike nke azụ na esịtidem akụkụ.

1. Na-ewekarị ọnọdụ uprites aka n'okpuru n'ubu na isi emetụ n'ala n'egedege ihu. Na eloda, straining azụ mọzụlụ, ebuli gị elu toso. 5 ugboro ume na-elo, elo iri a amalite ọnọdụ.
2. Mia palm azụ ubé - ka larịị nke obi - na ebuli ụlọ ọzọ. Jiri nwayọọ kewapụrụ ya aka n'ala, ọgba ike. Eloda - elo 5 ugboro. Na-elo, laghachi na-amalite ọnọdụ.
3. Banye niile fours. Nọdu ala ikiri ụkwụ gị na-adabere na-atụ, nādabere ya n'egedege ihu megide n'ala. Gbatịa gị na ogwe aka na-atụ, eloda / elo ugboro ise. Nke a-abụrụ na-akpọ a kpebisiri postcho nke ẹmbrayo na.
4. Guzosie na ogwe aka nghọta kpam kpam. Dị nnọọ ka o kwere sere n'ubu-atụ, mgbe ahụ, na-ewere ha n'ihu azụ, isonyere ubu. Emela nwayọọ nwayọọ ise repetitions.
5. Were a adade itie, ogwe aka nghọta kpam kpam. Welite n'ubu ka ntị, ejikọta agụba. Tụgharịrị ha azụ ma na ala. Zụlitere n'ubu-atụ, ọ bụghị na-eduzi. Tinyegharịa ugboro ise.
6. Iguzozi eguzozi, ụkwụ banyere ubu obosara iche, ubé kpudo n'ụkwụ. Adabere na-atụ na ịghọta na mụ support, n'ihi na ihe atụ, na azụ nke oche. Jeerenụ pelvis azụ ruo mgbe ị na-eche a ike erughị ala na elu azụ. Agụta 15, laghachi na-amalite ọnọdụ.
7. Nọdụ ala na oche, na-etinye ụkwụ gị n'ala. Nwayọọ nwayọọ adabere na-atụ. Ndinyanade mbịne ogwe aka ya n'etiti ya ụkwụ, ịghọta ụkwụ nke oche. Nwayọọ nwayọọ laghachi amalite ọnọdụ.
8. Guzosie na ụkwụ ọnụ. Arụnye aka gị na n'ihu gị na ighikota mkpịsị aka gị. Na eloda, welie aka gị n'elu isi-gi, na-agbagọ aka ya. Tụgharịa ubé nri ahụ, na-agbalị ghara ime n'otu oge ma ọ bụ na pelvis ma ọ bụ ụkwụ. 3-4 Ndinam inhalation na ume e kupụrụ ekupụ, gbanwee ahụ n'aka ekpe.
9. Awụfu gị ahu n'aka-ekpe. Na nke a, enweghị ighikota gị azụ, gbagọrọ agbagọ na-atụ na nādabere azụ. Meenụ na ime otu ihe ahụ ná mkpọda nri. Mgbe ahụ gbatịa gị na ogwe aka dị ka o kwere elu, na-ebili na ya na mkpịsị ụkwụ. Izu Ike, mgbe ha laghachiri na-amalite ọnọdụ. Tinyegharịa 20 ugboro.

ahọpụta simulator

Iji gbochie azụ nsogbu, iji kpochapụ ntụpọ nke postcho na n'oge ogbo nke ọrịa ndị bara uru home mmega ngwá maka spain. ọtụtụ nhọrọ hụrụ ke ọpụrụiche na-echekwa, nke a na-conventionally kewara:

• T-olu na-ewu;
• ngọngọ;
• oche maka ndọtị;
• "Gorbunki".

Ahọpụta ndị spain simulator adabere n'ókè na ụdị postural nje. Ka ihe atụ, "Gorbunki" - zuru okè oke maka ụmụ akwụkwọ afọ, ha na-enyere ịnọgide na-enwe a ike ịnọ otú mgbe ọ nọ ọdụ n'ụlọ a oche, na a spinal support uru nke cervical spain na ezi udi, ike ọkpụkpụ azụ.

Ịgachi emega ahụ bụ ihe dị mkpa mgbe ọ bụla afọ, n'ihi na ọ na-eweta uru uru ahụ dum: ọ na-ewusi mọzụlụ na nkwonkwo, na-ekwusi ike ọkpụkpụ ike, mma ịnọ otú na nchikota nke mmegharị.