Folk usọbọ n'ihi na arọ ọnwụ afọ na n'akụkụ

Standard nke mara mma a na-ewere ọnụ ọgụgụ nke "hourglass": ma ama ara na úkwù na ebughibu n'úkwù. Ma uwa anaghị achọ ka onye ọ bụla zuru okè, na ndị dị otú ahụ bụ ndị inyom na physiology na ozu abụba na akpa ebe e nwere na afo na n'akụkụ. Nwere ike mbà - nke a bụ ikpe, mgbe mma nke mkpa na-alụ ọgụ. Nweta mara mma n'úkwù n'ụzọ dị iche iche. Gbalịa ịchọta a ndiife usọbọ maka ibu ọnwụ na afo na n'ezie na-arụ ọrụ.

Isi ihe na-ịga nke ọma - nri na ọnọdụ!

Ọ dịghị nwaanyị dịkarịa ala otu ugboro ná ndụ ya anaghị agbalị ka na-anọdụ na a na-eri ma ọ bụ na-eme mma. Otú ọ dị, ọ bụghị ihe niile nke ndị ngosi mmekọahụ nwere ike ịnya isi nke a zuru okè ọgụgụ. Olee otú ị na-akọwa ọnọdụ a? Ọ bụ ihe dị mfe: ọtụtụ iso na ihe oriri na mmega na-agwụ ike. Ichere maka nti mgbanwe - na ọ bụ a ezi ihe mkpali. Ma, ebe a na-aga a izu ma ọ bụ otu ọnwa, mba dị ịrịba results, na ịdị umengwụ-enweta nkwanye. Ihe ọ bụla ndiife usọbọ n'ihi na arọ ọnwụ afọ ị na-ahọrọ, adịghị atụ anya ozugbo na ọrụ ebube. Cheta na mara mma ọgụgụ - bụ kwa ụbọchị ọrụ ike na ya onwe ya. Ma kwere m, ọ bụ ọnụ ahịa ya.

eri iwu

Ekweghị na mgbasa ozi, àjà ngwaahịa na-eme ka-ekwe omume inwe a zuru okè udi, na-eri nri ibe na ọkara okokụre ibu. Ọ bụrụ na ị chọrọ tufuo ngafe ahu abụba, mkpa ka ị-agụgharị ihe oriri gị. The kacha mma ndiife usọbọ maka ibu ọnwụ na afo, enyocha ihe karịrị otu ọgbọ nke ndị inyom - a ò obibia oriri na-edozi. I nwere ike ime ọbụna na-enweghị a pụrụ iche na-eri. Dị mfe iwu: obere starchy oriri, ụtọ, ọdụdụ, bụghị iribiga nri ókè n'abalị. Belata n'úkwù na-enyere ndị na-ebu ọnụ ụbọchị, ndokwa onwe-ha na a otu izu. Ọ bụrụ na ị chọrọ iji diuretics ma ọ bụ laxatives, họrọ eke. Good ọcha ahụ ndị na-esonụ na ngwaahịa: bred, beets, akwachapụ. Ọ dịkwa ike iji kwadebe extracts nke senna ma ọ bụ pasili ọzọ Ntụziaka - compote nke plums agbakwunye buckthorn. Cheta ọcha ahụ nwere ike ịbụ kwa mgbe, n'ihi na ị na-agba ọsọ n'ihe ize ndụ nke asacha nri si arọ.

Movement - nzuzo nke kwekọrọ

The kasị ewu ewu na ndiife usọbọ n'ihi na arọ ọnwụ afo, na-ekwu emega - bụ iji hoop. An integrated obibia nke a ọzụzụ projectile enye eti utịp. Itinye aka na kwa nke 10-15 nkeji, na-amụba oge na ha onwe ha. Ọ bụrụ na mbụ ugboro ole na ole ga-adị mfe, echegbula, na oge ị ga-enwe ike ime ka ndị na hoop, na-achọ a TV ma ọ bụ na ala na-ekwu okwu na ndị mmadụ na ezinụlọ ya.

Otu n'ime ndị kasị ewu ewu na-emehie novice ndị hụrụ mma - egosipụta abdominal oblique uru maka mkpa n'úkwù. N'ezie, ndị dị otú ahụ na-eme nwere ike, na Kama nke ahụ, ịgbatị nsogbu ebe, ma na-adịghị dozie nsogbu nke ngafe abụba.

Irè ndiife ịgba akwụkwọ maka arọ ọnwụ afọ: n'akụkụ bends, na-agbagọkwa, na maara nke ọma ihe omumu "ịnyịnya ígwè." Echefula banyere cardio, bara uru n'ihi na aru dum: jogging, igwu mmiri, na-eje ije.

Miracle eyiri

Kedo sikwuo akpụkpọ melite silhouette na nke kasị nso oge na o kwere omume na-enyemaka nke ịchọ mma usoro. Echekwa na irè ndiife usọbọ n'ihi na arọ ọnwụ afo n'ụlọ - Kechie. Ọ dị mkpa na-ebu a N'ezie nke usoro, bụghị efu a otu ụbọchị. Ị ga mkpa ugbu a mejupụtara, nri film, a nnukwu towel na a kacha nta nke 40 nkeji nke free oge. Tupu ị na-kechie, ọcha anụ ahụ na a sikrob ma ọ bụ a ike ogbo. Wee tinye họrọ mejupụtara. The mfe esi nri - kọfị mgbakwasị, ụrọ (dị na pharmacies), na eke mmanụ aṅụ. Ngwakọta bụ n'aka na-emesapụrụ a bit, ma na-esure akpụkpọ mgbe etinyere ya ekwesịghị. Kechie na jidesienụ film on top nke anụ. Next oyi akwa - oké towel ma ọ bụ a ịchafụ. Ọ ga-edina ala n'okpuru blanket nke dịkarịa ala 30 nkeji (mma hour), mgbe nke ahụ film ga-ewepụ, na a bara uru itucha mejupụtara.

ịhịa aka n'ahụ

Oge na ego ha na-agakarị n'ụlọ ndị ịhịa aka n'ahụ ụlọ ahụ adịghị mgbe ọ bụla a nwaanyị. Ma, ọ dịghị mkpa, iji melite contours nke ahu na ike ga-anọ n'ụlọ na-enweghị enyemaka. Irè ndiife usọbọ maka slimming afo na n'úkwù - onwe-ịhịa aka n'ahụ. Nke a na usoro a na-kacha mma mere mgbe a saa ma ọ bụ ịwụ. Jiri ude factory mmepụta, a ngwakọta nke mmanụ ma ọ bụ a Nchikota nri. Iji malite stroking ịhịa aka n'ahụ na-akwụ ụgwọ, nke nta nke nta na-akpụ akpụ na rubbing. Boca nwere ike Mash ọma, si n'afọ ebe a ga-emeso ndị ọzọ ikuku. Magburu onwe ndiife usọbọ maka slimming afo na n'úkwù - Pat akpụkpọ, ma dịkwa mkpa n'ụzọ ziri ezi gbakọọ ike na osisi ike. Ndị kasị dị irè ịhịa aka n'ahụ na njikọ na ahụ eyiri. Ọ bụrụ na n'ihi ihe ụfọdụ ị na-achọghị ka na-agbaso ụzọ uru n'ebe nsogbu ebe nke anụ ahụ, echefula dịkarịa ala ọ bụla ụbọchị ga-ete nke abdominal ebe na n'akụkụ ọ bụla moisturizing ude mmiri ma ọ bụ ozu ude.

Pụrụ iche ndiife Ezi ntụziaka

A pụtara ìhè mmetụta nwere ike hụrụ, malitere itinye aka na -eku ume omume. E nwere ọtụtụ usoro ihe mgbaru ọsọ n'otu - esịtidem ike uru nke abdominal mgbidi. Ọzọ kpokọtara ndiife usọbọ n'ihi na arọ ọnwụ afọ na n'akụkụ - ụtụtụ na-aṅụ otu iko mmiri. Ozugbo anya, na-aṅụ ihe 200 grams nke na-ekpo ọkụ na mmiri mmiri na mgbakwunye na nke a teaspoon mmanụ aṅụ. Nke a dị mfe Ntụziaka aka ọcha ahụ jiri nwayọọ na n'ụzọ dị irè, ma melite metabolism. Ọ bụrụ na nsogbu nke ngafe ahu abụba dị na iribiga nri ókè, ọ dị mkpa iji na-agbalị iji a decoction nke flax osisi, epupụta, berry, burdock ma ọ bụ na-agba ntị. Warning! Ndị a herbs nwere contraindications - mbụ ịkpọ dọkịta gị.

Bara uru Atụmatụ maka ụbọchị ọ bụla

Biko mara: n'ime ime obodo ebe ihe ndị ọzọ dị gịrịgịrị mmadụ karịa n'obodo ukwu. Iji kọwaa a na-emekarị bụ mfe - doro anya mode nke ụbọchị, a kacha nta nke nchekasị na oké ahụ siri ike. Ọ dịghị mpako na ịgba akwụkwọ maka abdominal arọ ọnwụ agaghị enyere gị aka ma ọ bụrụ na ị na-anọgide na-adịghị na-ezu na-ehi ụra, na-edu a ịnọkarị otu ebe na a ọtụtụ ụjọ. slimming nzuzo dị mfe - Zụlite àgwà na-ebili ma na-aga bed n'otu oge, na-agbalị inwe echiche ziri na-akpali ndị ọzọ. Ọ dịghị ihe ọjọọ na-eleta kọfị ụlọ na mgbede, ma ọ bụrụ na tupu ị na-eje ije ụkwụ site na n'okporo ámá nke ọkacha mmasị gị obodo ma ọ bụ gaa na ọdọ mmiri. Họrọ steepụ kama igwe mbuli, atụla umengwụ na-aga a di na nwunye nke na-akwụsị kama njem site ụgbọ ala, na n'oge na-adịghị gị forms ga-ezigbo.