Fractional ike - ezigbo menu n'ihi na arọ ọnwụ!

Taa, n'etiti nnukwu ọtụtụ ụdị nke diets onye ọ bụla hapụ arọ nwere ike mfe ịchọta nri maka onwe ha. Mgbe niile Wellness ụlọ ọrụ na-adịghị ada ka, na wepụtara niile usoro ndị ọhụrụ na uru nke ha. Nke a abụghị ihe ijuanya, ebe deere ọchịchọ rube isi na nke ikpeazụ afọ nke a ike ndụ. N'ihi ya, ị na-ahọrọ a nri, ọ dị mkpa na-elekwasị anya bụ na nzube na chọrọ pụta. N'isiokwu a anyị ga-ekwu banyere atụmatụ nke nri, nke na-enye gbawara n'etiti nri dị ka a ụzọ ịlụ Bibie ngafe ibu ibu.

Ya mere, kewaa nri. The menu a lekwasịrị anya tumadi na ndị na-enwe ike idi niile ọnọdụ. Warning: ụdị nri adabara ndị mmadụ nwere a ọjọọ na ebe nchekwa, nakwa dị ka a na-adịghị ike mkpebisi. Ke adianade do, na-arụpụta n'ụzọ doro anya egosipụta, ga-dị ka otu ọnwa na ọkara ka ime na gbawara n'etiti nri. Sample menu nke a na-agụnye akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi, ala-abụba mmiri ara ehi na ngwaahịa, anụ, azụ, na dum ọka achịcha.

Dị ka fọrọ nke nta ka ọ bụla na-eri, nta nri na-ekewa n'ime ọtụtụ nkebi.
Mgbe mbụ ogbo (ụbọchị ise) na-ewe ebe chọrọ tufuo extra kilos. Agba nke abụọ nke iri ụbọchị na-elekwasị anya na-gwara-enweta. N'oge a, i nwere ike iri na mbụ ụzọ, ma ọ dị mkpa iji zere ihe na ato uto na ntụ ọka. Nke a na-agbaso site a ise ụbọchị megharịa okirikiri 7-8razovogo ike. Ọ na-enye ahụ mmetụta bara uru nke na-eri - na-akwado site na a elu nke metabolism, nke n'aka nke na-enye ohere na-enwu ọkụ nke ọzọ calories. Ya mere, ị pụrụ ọbụna na-eri ego nke calories ị na-eji ma ọ bụrụ na ọnụ ọgụgụ nke kilogram site na nke ị ga-agbanahụ, ọ bụghị dị ukwuu. Ọzọkwa, ọ dị mkpa ịgbasochi nkeji n'etiti nri 2-2.5 awa. Ọ bụrụ na ị na-elekwasị anya na-ọzọ gbara ọkpụrụkpụ results, ị chọrọ juputara na-arụ ọrụ. Unu echefukwala ọnụnọ ya oriri nke na-ezuru quantities mmiri.

Olee, mgbe ahụ, ọ na-eme na ozu kewaa nri, nke na menu bụ nnọọ iche anyị na-emebu, ma ọ na-enye ohere anyị ifelata, n'agbanyeghị eziokwu na ngụkọta ego nke nri righi erughị anyị kwesịrị kwa ụbọchị ọnụego? Ọ bụrụ na ị na-eri ugboro abụọ, n'ihi na ihe atụ, a ụbọchị, ahụ nwere iji a nkwado ndabere na mpaghara ike, na mgbe a arọ nri, ke adianade do, ma ọ bụrụ na ha na-eri abụba oriri, e nwere insulin ntọhapụ n'ime ọbara, na mmezi calories na-ozugbo zitere na abụba mee - si otú gị aru adapts ndụ na gị ịtọ otu ọnọdụ. Ọ na-emepụta a ọkọnọ nke a ezo ụbọchị.

Fractional nri nwere a sizeable psychological uru n'elu ọtụtụ ụzọ ndị ọzọ tufuo ngafe ibu ibu. N'ịnọgide ya nwoke na-ama maara tupu oge eruo na a ga-enwe a di na nwunye nke awa. Ọ bụ n'ihi na nke a mere na ọ dịghị ọnwụnwa "bibie" na-ele zuru "tọrọ ụtọ, ma-adịghị mma" oriri na ngafe. Nke a nwere ike nweta na-eso gbawara n'etiti nri. Menu na otu ụbọchị nwere ike ịbụ:

Kọfị ma ọ bụ tii
karọt salad (tinye lemon ihe ọṅụṅụ)
250 g nke mkpụrụ
100 g anụ ma ọ bụ azụ, a iberi achịcha na butter
egg ma ọ bụ 100 g ma ọ bụ 100 g nke cheese afụkọ
akwukwo nri salad
mkpụrụ osisi ma ọ mịrị amị mkpụrụ
ala-abụba yogot.

The Efrata nwere ike ịdị iche iche, n'ihi na ị ga-anọgide na ha kwesịrị ndụ, nke ọ bụghị mgbe niile ga-adaba adaba na-eri ihe nditịm kọwaa na a nyere oge, dị ka na-atụ aro site a fractional ike. The menu kwesịrị ịgụnye atọ anata nri dị ọkụ na abụọ snacks, na ụtụtụ ma ọ bụrụ na i nwere ike ịdabere na carbohydrates (nke na-eji elu n'oge uwemeyo), mgbe ahụ na oge ehihie dị mma na-agafe na-edozi na akwụkwọ nri.
Dị ka ị pụrụ ịhụ, ime dị otú ahụ a na-eri bụ ike, ọ dịkarịa ala, ị n'ihe ize ndụ ihe ọ bụla, ma ọ bụrụ na ị chọrọ ka na-agbalị ifelata ya enyemaka.