Hot ígwè - ihe ọ bụ? Hot ígwè: mmega

Ọtụtụ ndị kweere na iji ifelata, jide n'aka na-agụnye gị egwuregwu oge aerobic na cardio. Otú ọ dị, mmadụ ole na ole mara na ịlụ Bibie ngafe ibu bụ omume n'ejighị egwuregwu, na-eme naanị ike ọzụzụ. Ka ihu ya, na-ekpo ọkụ ígwè - ihe ọ bụ na onye na-eme ya.

Ibu Training - arọ Loss Nkwa

Dịtụ nso nso, German-eme nnyocha si Düsseldorf hụrụ na ike ibu ekwe na a obere oge nnọọ irè ịchịkwa gị ibu. Kwuru nke nnukwu ìgwè nke ndị keere òkè (100) gosiri na ike ọzụzụ na mgbe akuko na-ọbụna dị irè karị na agha megide ngafe arọ, ka omenala cardio.

The results kpụrụ ihe ndabere maka a ọhụrụ na-emekarị nke egwuregwu ọzụzụ - "Hot Iron". Ọ bụ a mgbagwoju nke akpan họrọ mma omume na a na-elekwasị anya runningaway ike ntachi obi, abụba ọkụ, ghara ịgbanwe nke azụ nsogbu. Ke adianade German ọkà mmụta sayensị, a oké onyinye mmepe nke usoro ihe omume nwere ahụmahụ ọzụzụ Reebok egwuregwu ụlọ ọrụ.

Klas nke kpaliri ndị mmadụ

All mma emmepe na-enye ọmụmụ na ntụziaka nke Hot Iron, iji otu usoro nke mmega. Ọzọkwa, ndị a omume mgbe nile (na-emekarị quarterly) ubé gbanwetụrụ nke mere na e nweghị na-eji na-otu ụdị nchegbu.

Isi na-elekwasị anya nke "Hot Iron" bụ na ike ibu. Sami klas na-enwe na ụlọ nke music, dị ka aerobics. Taa, ọ fọrọ nke nta ọ bụla mgbatị awade ọmụmụ maka ọkụ ígwè mmemme. Ọzụzụ dokwara mma ruru eru maka ma ndị ikom ma ndị inyom, n'agbanyeghị nke kpatara larịị nke ọzụzụ.

ahụkarị omume

"Hot Iron" bụ a collection of ọtụtụ ntụziaka:

• N'ihi na beginners ndị chọrọ inwe a mara mma ahụ udi, dabara mmemme "Hot Iron" 1, 2, ma ọ bụ Advanced.
• Arụpụta ihe kasị mma na-alụ megide ngafe ibu na abụba sgonke egosi komples Iron Cross.
• Ọ bụrụ na ị nwere nsogbu na gị azụ dị mma ịhọrọ Iron Back mmemme.
• Nke ezigbo ike ibu na-enye mgbagwoju Iron Isi.

Mmebi dị iche iche ọzụzụ ụlọ ọrụ na-anọchi anya otu n'ime uru nke usoro ihe omume, ebe ọ bụ na-enye ohere ka gaa na akaụntụ onye e ji mara onye nke ọ bụla eme ihe, na ihe mgbaru ọsọ nke na ọ na-esetịpụrụ onwe ya. Ọ bụla onye nwere ike mfe họrọ onwe ha yiri nhọrọ omume.

Usoro ihe omume beginners

Na-emekarị-amalite Visitors mma ebe a na-ahọrọ ihe omume "Hot Iron" 1, ya bụ nke ziri ezi. Ahụmahụ na-ewe ogologo dabara ndị a ihe tent, dị ka Iron Cross, "Hot Iron" 2 na Advanced Ọzụzụ.

Omume "Hot Iron" 1 lekwasịrị anya isi na ike Nkea. Itinye Aka na-eme lunges, tuo mmanya, dina ala, makpurukwa na Ngabiga pịa. N'ihi na ndị chọrọ ọgụ na mgba ngafe arọ, nyere ihe na Obere-Ogwe. ibu larịị họrọ n'otu n'otu, na-adabere ruo n'ókè nke njikere.

The mgbagwoju bụ maka gbasiri

"Hot Iron" 2 akowaputa lunges, squats na-asọ-gbasie ike. Na usoro nke ọzụzụ na-erepịakwa a ọtụtụ nke ike, o kwere omume na-arụ ọrụ ọbụna qualitatively obere uru. Ọgụgụ nwere ike ada n'ime ezi udi, na-eme na-ekpo ọkụ ígwè. Nyocha emeso arị elu nke oma. People usọrọ mma mgbe izu anọ nke ọzụzụ.

Mgbagwoju "Iron Cross" na-iji na e guzobere a mara mma n'ahụ. Omume enyere ntọt muscle, na a nnukwu ego nke ike na-ata ahụ na N'ezie nke ọrụ. Ọ bụ ezie na nke a set nke omume ihe kwesịrị ekwesị n'ihi na ndị ikom, zụrụ nke ọma inyom, kwa, ga-ahụ ọtụtụ ihe na-adọrọ mmasị na ya. "Iron Cross" na-enye ohere maka a dịtụ mkpirikpi oge ịtụfu a ezigbo ego nke arọ ọnwụ. Ọ dịghị treadmills ma ọ bụ mmega anyịnya igwe nọ na klas na-apụghị tụnyere "Iron Cross" maka arụmọrụ.

Duration nke otu klas bụ otu hour. Ọ bụ iji kwesịrị ekwesị mara niile bụ isi akwara, na-enweghị egwu ojoo nkwonkwo ma ọ bụ vertebrae. Ọ bụrụ na ruo ugbu a, ajụjụ na-ebilite, na-ekpo ọkụ ígwè - na bụ, na-agụ isiokwu n'okpuru.

omume Uru

Yana omenala cardio si egwuregwu na-ekpo ọkụ ígwè usoro ọmụmụ (ọzụzụ na-enye bụghị naanị extra kilos nchupu) na-eme ka e guzobere mara mma contours nke ahụ ahụ, ekele ike akụkụ nke omume. Ndị isi uru nke usoro ihe omume - na ọ bụ a mgbe nile mgbanwe nke ihe omume na-akụkụ nke mgbagwoju na bụ irè karịa ndị oge gboo obibia. N'ihi ya, uru ahụ na-adịghị-eji otu ụdị ibu, ma na Kama nke ahụ, mgbe niile na-arụ ọrụ, ekele agbanwe mmega, nke nwere a nti mmetụta na ọnụ ọgụgụ.

Klas "Hot Iron" ekwe:

• Achụsakwa na metabolism nke ihe karịrị 30%.
• Ghara extra ibu enweghị ha ghara ibu ibu.
• Mee uru.
• Ọkụ abụba.
• Kedo sikwuo akpụkpọ, bibie Cellulite.
• Ike ọkpụkpụ.
• Dịkwuo agagharị nke nkwonkwo.

Otu hour nke ịdị uchu ọzụzụ n'okpuru "Hot Iron"-enye gị ohere ka tufuo 900 calories, nke a na-enweta site n'iji akpan iji ọzụzụ oge dabeere na a na nkà mmụta sayensị obibia na na aka nke gbaara ndị nkụzi.

Ọ bụrụ na chọrọ "Hot Iron" na-enye ohere ịgbanwe usoro ọzụzụ, dịkwuo arụ, na-agụnye ọtụtụ repetitions.

Isi ndokwa nke kpatara obibia "Hot Iron":

• Force ọcha na omume aka mma agha ibu oké ibu, kama na mbụ ụdị aerobics mgbatị.
• Ụfọdụ diets adịghị aka ruo ogologo oge na-achụpụ ngafe abụba, jide n'aka na-egosipụta ike.
• Klas ike components ịkpata a abụba-ere ọkụ mmetụta na-ewe ụbọchị ọzọ mgbe ụlọ akwụkwọ.
• Ike ọzụzụ nwere mmetụta bara uru na izugbe ala nke organism, gụnyere enhances ọgụ, normalize ọbara mgbali, ruo ụbụrụ.

Na "Hot Iron" na-enyere aka mma ịnọ otú, ike azụ uru.

Olee otú ime ya?

Nti utịp na-ekwe nkwa, ọbụna ma ọ bụrụ na oge na-arụ abụghị nke ukwuu. dịkarịa ala, ugboro atọ n'izu bụ iji akpụ. Ọzụzụ ụbọchị kwesịrị ọzọ na ụbọchị izu ike. Ọ kasị mma ruru eru n'ihi na atụrụ ndụ igwu ihe, nke ga-ebelata Akwara ụda. Hot ígwè - na bụ, egwuregwu ma ọ bụ mma?

Klas "Hot Iron" adịghị achọ a pụrụ iche na-eri ma ọ bụ ọzọ egwuregwu oriri na-edozi. Ọ ga-adị mfe na-edu a ike ndụ, na-eri ọtụtụ protein, ma belata nkezi nke carbohydrates na ihe oriri. Ihe bụ isi na-achị - zere iribiga nri ókè. Isiokwu na n'elu chọrọ, na n'okpuru mgbe nile ọrụ, a na ọnụ ọgụgụ ngwa ngwa iru chọrọ udi. Ọ dị mfe normalize gị ibu, ma ọ bụrụ na ị na-agachi-emeso na-ekpo ọkụ ígwè. Nyocha maka ọzụzụ nke ndị ikom na ndị inyom na-ahapụ ndị kasị mma. Onye ọ bụla ụda na ndetu na ahu na a mara mma guzobere muscle uka.

mmega usoro "Hot Iron" dokwara adabara nnọchiteanya nke ma sexes.

Ụfọdụ ụmụ nwaanyị na-eche na dị ka a n'ihi nke ọzụzụ ha ga-ewu muscle na ga-adị ka a mmadụ. Ndị a na-atụ egwu na-enweghị isi na! N'ezie, "Hot Iron"-enye gị ohere iji nweta ihe zuru okè na ogugu ma na mara mma ahụ enweghị enyemaka "nakachany" mmetụta. Ọ bụrụ na ị na-ekpebi na-eme onwe-na-ekpo ọkụ na nke ígwè, na-eme music kwesịrị ike na incendiary.

Olee otú ọtụtụ ndị mkpa ka a gwara okwu iji hụ mmetụta?

A pụrụ iche na Usoro e mepụtara na-azụ n'ihi na otu onye hour. Na nke a, ị ga-aga ọzụzụ dịkarịa ala, ugboro atọ n'izu. N'ihi na eziokwu na ọnụego nke metabolism na niile dị iche iche, ọ ga-ahụ site na a dị iche iche oge. Na-emekarị ndị na-ekwu mgbe a ọnwa nke uru na a-ahụ anya anya kwesịrị ekwesị.

Mgbe kwa ibu asakde banyere 800-900 calories. Arọ nke ngwá họrọ dabere muscle development. Ọ dịghị onye ga-enye novice ibu, ọ pụrụ imetụta ahụ ike. Na-ekpo ọkụ ígwè omume mgbe nile na-agbanwe agbanwe.

contraindications

Nke a na ụdị mmega na-adịghị na-atụ aro ka ndị mmadụ na ọrịa na nke nweekwa usoro. Ahụmahụ ọzụzụ nkụzi bụ ike imeghari ọ bụla onye. Ya mere, contraindications bụ ihe fọrọ anọghị.

Ike ọzụzụ na-achọ eru obibia na tupu ọkụ na-elu-uru. Ọ gaghị ekwe omume ịghọta na mmanya, ọ dị mkpa ime na-ekpo ọkụ na-elu-omume. Mbụ a mma ndibiat na a ọkachamara ga-enye ndụmọdụ bara uru na nduzi na oriri na-edozi. Ọ dịghị onye ọzụzụ ga-enweghị ezi mmetụta, ma cheekwa ozo nri gị ngwa nju oyi. Dị ka ị pụrụ ịhụ, na-ekpo ọkụ ígwè fọrọ dịghị contraindications.

ọgwụgwụ

Hot ígwè - mma, nke na-adịghị achọ-eme kwa ụbọchị. Ọ na-ewe naanị atọ nleta mgbatị a izu, nke mbụ ga-arụpụta ga-edebe ị na-eche. N'ime 3-4 ọnwa budata ikesiike anụ ahụ, laxity akwụsị, dịkwuo vitality ma belata abụba subcutaneous oyi akwa.

Mgbatị "Hot Iron" adịghị achọ ịrịba akụrụngwa ma ọ bụ ngwa, ọ ga-zuru ezu mini mkpara a set nke dị iche iche igwe (1-5 n'arọ) na mpe mpe akwa nke rubberized ihe onwunwe.

N'ihi ya, "Hot Iron" bụ a elu mma mmemme eme iji nweta ịrịba arụpụta a obere oge. N'otu oge, ihe na-a oké ụzọ zuru ike, fanye gị batrị na-ekwe ka ọṅụ nke ndụ ruo ogologo oge. Equipment maka na-ekpo ọkụ bụ na ígwè na họọrọ dabere n'ogo nke ọzụzụ.

All omume na-mgbe niile rụọ mgbagwoju a otu nke nwere andikpep, nakwa dị ka German ọkà mmụta sayensị omume mmepe.

"Hot Iron" - a oké usoro ihe omume ndị na-eche banyere ha. Ugbu a na ị maara banyere ọkụ ígwè, nke bụ a ọhụrụ ntụziaka nke e guzobere ha muscle uka.