Ihe na-akpali echiche maka nri ụtụtụ. Ezi ntụziaka na photos

Ke ibuotikọ emi anyị ga-ele anya dị iche iche echiche maka nri ụtụtụ. Photo nke ụfọdụ na-akpali efere na-ọkọnọ n'okpuru. The ndepụta efere i nwere ike ịhụ efere nke àkwá, cheese na akwụkwọ nri.

Ya mere, ka anya na echiche nke nri ụtụtụ. Ezi ntụziaka na-akpali efere dị ka ọ bụghị nanị na ụmụ agbọghọ, ma ndị ikom.

Millet porridge - magburu onwe nri ụtụtụ

Anyị mbụ akọwa embodiments nke nri cereal-dabeere. Dị ka ihe atụ, millet porridge.

N'ihi nkwadebe chọrọ:

• 500 ml nke mmiri ara ehi;
• nnu, sugar nụrụ ụtọ;
• iko millet;
• 1 tablespoon butter.

Nkwadebe nke nri

Simmer na obere okpomọkụ porridge, mgbe mgbe niile ebido. Ná ngwụsị nke nri, ịgbakwunye sugar, butter na nnu. Ijere na mmanụ aṅụ, marmalade na jam.

Toasts achịcha bara uru

Iji kwadebe achọrọ dum ọka achịcha na bran. Bee ya n'ime iberibe.

Ọzọ, mix na a nnukwu efere nke mmiri ara ehi, àkwá na, n'ezie, nnu. Ihe mmiri mmiri idebaihe achịcha, ighe na abụọ na a frying pan.

Bread na ahuekere butter

Akpa, ighe ke a tosta, abụọ ọka ogbe achịcha ahụ. Ọzọkwa, ọ bụla iteto ahụekere butter. Nke a nri ụtụtụ bụ mfe, ma na-atọ ụtọ. Mgbe niile, ndị okpukpo na uto nke ahuekere butter ịrịba.

Osikapa na-akwụ anwụrụ ọkụ azụ - mbụ efere

Efere a zuru okè maka nri ụtụtụ. Ma ọ ka mma iji kwadebe ya na mgbede. Ma ọ bụ a efere bụ ihe magburu onwe nhọrọ maka a Sunday nri ụtụtụ.

Iji kwadebe gị mkpa:

• otu egg;
• cup osikapa;
• Iri asaa grams nke na-ese siga azụ;
• 3 tablespoons green yabasị (sliced) na akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ peas;
• a iko mmiri ara ehi;
• laurel;
• 1 teaspoon Curry;
• 1 tbsp. l. butter;
• 0,5 h. L. ose na nnu.

The nkwadebe nke mbụ efere ke ufọk:

1. Asa osikapa. Obụpde na unsalted mmiri.
2. Ozugbo-ewepụta, ekwe ka ajụkwa.
3. Obụpde àkwá, jụụ, iri finely.
4. The pan, ebe ahụ azụ, ịgbakwunye n'ọnụ mmiri akwukwo, mmiri ara ehi. A obụpde, belata okpomọkụ, simmer nkeji iri.
5. Ka jụụ, wepụ iyak na a ndụdụ na-adọgbu.
6. Na a frying pan, gbazee na butter. Tinye Curry, peas, finely chopped eyịm.
7. Ighe a nkeji ole na ole, ịgbakwunye osikapa, na àkwá na-azụ. Ịkpali, esi nri maka atọ nkeji.

Sanwichi na kpọliri àkwá

Ọzọ oké echiche maka nri ụtụtụ. Iji kwadebe efere a, i kwesịrị ịma jijiji abụọ àkwá, tinye a teaspoon nke red ose. Mgbe ahụ mkpa ka ị ighe ihe niile a pan. Mgbe a mpịakọta, bee n'ime akụkụ abụọ, Brown Mpekere. Next, dina n'etiti abụọ halves nke àkwá. Ndị dị otú ahụ a ngwa ngwa nri ụtụtụ bụ ihe magburu onwe isi iyi nke protein.

Bacon omelet +

Omelet na anụ ezi - a oké echiche maka nri ụtụtụ. Iji na-aghọta ya, ị mkpa shake anọ na-edozi, a iberi nke anụ ezi na iri ise grams nke cheese (ike). Mgbe niile ighe ke a pan. Efere a ga-enye a mmetụta nke satiety maka ogologo oge.

Na-apụta nke na-edozi

Akpa, kwadebe omelet nke abụọ na-edozi. Ọzọ, iberi na ọkụkọ ara ibe. All a na-etinye na a mpempe pita achịcha, ịgbakwunye chopped tomato. Mgbe ahụ tụgharịa n'ime a tube. Nke a na-edozi nri, ma ala-kalori.

àkwá

N'ezie, a oké nhọrọ maka nri ụtụtụ - na ọ bụ ihe egg, sie adụ-sie. Ee, ha na-akwadebe ngwa ngwa. Na m hụrụ n'anya ha fọrọ nke nta niile. Àkwá ike ga-eri na tost.

Scrambled nsen ke bed

Ihe na-akpali echiche maka nri ụtụtụ - scrambled àkwá na oven. Otú e si esi ya? Ọ ga-ebipụ n'ime Mpekere na a mmiri cheese n'ihi na, iji mechie ala. Ọ na-etinye chopped tomato. Next, ẹmia àkwá na mmiri ara ehi. Ihe ngwakọta wụsa tomato. Ebe ahụ efere na oven maka 15-20 nkeji.

Na-apụta na omelette

Nke a bụ nnọọ tọrọ ụtọ ma na-edozi nri ụtụtụ. Mee ihe omelet nke abụọ àkwá na mmiri ara ehi. Next, kechie ya na a pita. Ọzọkwa, ọ bụrụ na ị chọrọ ka a ọzọ na-akpali efere, tinye steamed akwụkwọ nri.

butere apple

Ọ bụrụ na ị na-achọ ezi echiche maka nri ụtụtụ n'ihi na nwa, mgbe ntị ka nri a. Were otu apple. Iri ma ọ bụ berisie ya. Add obere cinnamon, granola. Tinye nkeji abụọ na ngwa ndakwa nri. Nke ahụ bụ ihe niile, efere dị njikere. Ọ amama bụghị nanị na-atọ ụtọ, ma na-esi ísì ụtọ.

Egg-edozi site akwụkwọ nri

Gịnị echiche na-mara a ike nri ụtụtụ? Ka ihe atụ, ndị akwa ọcha na akwụkwọ nri. Otú e si esi a efere? Anyị ga-mkpa na-esi nri: atọ na-edozi, ọkara a cup of thawed akwụkwọ nri. Mix Efrata, ose, nnu. Na ngwa ndakwa nri esi nri maka nkeji abụọ.

Ka ịgbakwunye na efere a nwere ike chọọkwa ya mma, ndị dị ka sie nduku.

Bun na cheese

Ndị dị otú ahụ a ngwa ngwa nri ụtụtụ bụ ezigbo ndị na-n'anya sandwiches. Nri mkpa 50 grams nke ala-abụba cheese, Mpekere abụọ nke tomato. N'etiti halves ọka muffin etinye mbụ akwukwo nri, na mgbe ahụ na cheese. Cook rue n'oge mgbe ikpeazụ na-adịghị gbazee. Na sekọnd efere dị njikere.

nri ụtụtụ echiche. mmanya Ezi ntụziaka

• Olee ihe ndị ọzọ echiche ndị dị mfe nri ụtụtụ? Ka ihe atụ, ụmụ agbọghọ na-ekwu na cervix. Ka anyị na-amalite na yoghurt na mkpụrụ n'olu. The blender mix ọkara otu iko ọhụrụ mkpụrụ, ihe ọṅụṅụ (oroma), otu ego nke anuahade ice, 100 g nke ala-abụba vanilla bred, abụọ tablespoons nke wheat izizi. Ọ bụrụ na ị na-amasị ụtọ ọṅụṅụ, tinye a obere mmanụ aṅụ, sirop.
• Soy shake. Mix na blender iko ihe ọṅụṅụ (oroma ma ọ bụ painiapulu) ọhụrụ, ọkara otu iko na mkpụrụ osisi, 100 grams nke tofu. N'ihi ya, ga-enweta a homogeneous ngwakọta. Nke a nri ụtụtụ bụ karịsịa bara uru mgbe odori.

Mmiri ara ehi-mkpụrụ mmanya

Gịnị bụ ụfọdụ echiche maka a na-atọ ụtọ nri ụtụtụ? Ị nwere ike ime onwe gị na ndị a hụrụ n'anya mịlkshek. Na a blender whisk abụọ iko mmiri ara ewepụrụ abụba iko gburu ice, abụọ iko nke mkpụrụ osisi ma ọ tomato (finely chopped) na 100 grams nke vanilla pudding.

Mgbe ahụ wụsa dapụtara mmanya nke anọ dị iche iche kremanki. Nke a bara uru na vitamin ọṅụṅụ quenches agụụ, na-enye ume ruo mgbe nri ehihie.

Unere na akụ

Na-akọwa echiche maka a ngwa ngwa nri ụtụtụ, ị ga-aṅa ntị n'ihe a na-akpali efere. Akpa na-a banana, bee ha n'ime iberibe. Ọzọ, ịgbakwunye chopped hazelnuts nụrụ ụtọ. Jupụta na mmiri mmiri efere nke jam ma ọ bụ atọ ụtọ sirop.

mkpụrụ salad

Efere a bụ karịsịa obi ụtọ ndị ịhụnanya mkpụrụ osisi. Were onye-apple, banana, kiwi. Bee n'ime obere iberibe na mix. Na arịrịọ nke letus nwere ike wụsa yogot. Rịba ama na ị nwekwara ike ịgbakwunye salad strawberries, mkpụrụ vaịn ma ọ bụ tangerines.

Ihe na-akpali variant nri oatmeal

Iji malite chọrọ flakes. Wet ha na mmiri. Send na ngwa ndakwa nri maka banyere nkeji anọ. Ọzọkwa achọ tomato, tinye ha ọgbaghara. Mgbe rijuru afọ efere na soy mmiri ara ehi.

Yogot na cereal

Na a nnukwu efere, mix ọkara otu iko ihe ọṅụṅụ, yogot (150 ml), a tuo nke cinnamon, otu teaspoon nke sugar. Tinye dapụtara efere na friji n'otu ntabi anya. Tupu na-eje ozi, tinye oat (2 tbsp. L.).

na-atọ ụtọ nri

Nke a bụ oké nri ụtụtụ a ọsọ ọsọ. Kwadebe nri, na-agbasa ha na tie obi cheese ma ọ bụ yogot otu. Complete mejupụtara nke strawberries.

Obi cheese na egusi - ihe mbụ echiche maka nri ụtụtụ

Mix a cup of obi cheese, na ọkara otu obere egusi pulp. Yet mmanụ aṅụ na top, Wụsa na osisi kpochara. Efere a ga-adọta ndị ụtụtụ nwere ike na-agaghị eri a arọ nri.

Meat ogbe achịcha na apụl

On mpempe akwụkwọ Lavash etinye agbarịta chopped apple, abụọ mkpa Mpekere nke cheese, fesa cinnamon na sugar (ọkara teaspoon). Kechie mpịakọta. Na ngwa ndakwa nri oven uzuoku iri atọ sekọnd. Nke a tọrọ ụtọ na ahụ ike na-emeso nwere ike ịbụ ihe ndị magburu onwe ọzọ ka nnọọ elu-kalori achịcha.

Ọ bụrụ na ị chọrọ esi nri a savory mpịakọta, mgbe sugar, apụl na cinnamon dochie iberibe anụ.

egg muffin

Nke a nri ụtụtụ adabara mmepụta.

Gị mkpa:

• 6 ibe nke anụ ezi;
• isii àkwá;
• oriri na mmanụ;
• tuo ose, nnu;
• 80 ml nke mmiri ara ehi;
• 1 tbsp. l. pasili;
• 100 grams nke grated cheese.

Nkwadebe:

1. First preheat oven ruo na narị abụọ degrees.
2. Yet na na na-ekpo ọkụ skillet ibe nke anụ ezi, ighe ruo mgbe crisp.
3. Next, finely iri na anụ ezi, egg whisk. Mgbe aghara na grated cheese, nnu, ose na pasili.
4. Mgbe ahụ tinye mmiri ara ehi, mgbe nile juputara.
5. Ebu maka mmiri ahịhịa na ihe oriri na mmanụ.
6. Next, wụsa ha n'ime egg ngwakọta. Wụsa anụ ezi na ngwaahịa. Ime maka nkeji iri abụọ na 200 degrees.
7. Next, wepụ muffin si Ebu, ekwe ka ajụkwa a dị nta n'ihu gị ga na-na tebụl.

afụkọ ngwakọta

Afụkọ ngwakọta na herbs nwere ike ịbụ ihe ndị magburu onwe nri ụtụtụ. Olee otú ime ka a efere?

Ị mkpa ka mix na juu cheese si mkpọ na chopped elu. The nri ike ga-eri dị nnọọ ka na, na ike-agbasa na tost.

cheese casserole

N'ihi nkwadebe chọrọ:

• 2 àkwá;
• 1 tbsp. l. decoys;
• Ukwu abụọ nke obi cheese;
• sugar (anọ tablespoons enweghị n'elu).

Nkwadebe:

1. Mix niile Efrata. Griiz a mmiri tin mmanụ.
2. Ime na oven maka nkeji iri. Mgbe ahụ otu ego Ka efere guzoro.

Obi cheese na mịrị amị mkpụrụ

Nke a bụ oké nhọrọ maka nri ụtụtụ. Akwadebe efere ngwa ngwa. Mix obi cheese na a nnukwu efere ya na a mịrị amị mkpụrụ osisi na jam. Tọrọ ụtọ ma na ngwa ngwa.

cheesecakes

Na-eme ka ndị dị otú ahụ na-atọ ụtọ cheese ngwaahịa nnọọ mfe na ngwa ngwa. Rie ha dị ka ọ bụghị nanị na ndị okenye ma na-ụmụaka. Iji kwadebe mkpa abụọ àkwá, 250 grams nke cheese, 0,5 iko ntụ ọka, sugar na nnu. Na a miri emi efere, ikpokọta mbụ na nke abụọ mmiri. Ahụ ịgbakwunye shuga, nnu. Na-arịọ, ị nwekwara ike na-etinye mmiri ntụ ntụ. Mgbe tinye ntụ ọka na bido.

Ọzọ, iri a tablespoon, amịkọrọ ya na mmiri. Mgbe ahụ ikpo a fụkọrọ afụkọ uka obvalivaya n'akụkụ niile ntụ ọka na-etolite oval ma ọ bụ gburugburu burgers. Mgbe ighe ke a pan na abụọ nke ngwaahịa. Ijere gbara ụka ude na tomato.

Poteto na egg

On Sunday i nwere ike esi nri ihe ọhụrụ na tọrọ ụtọ. Ugbu a-agwa otú ngwa ngwa eme poteto na àkwá. Iji mee nke a, mix anụ ezi ibe n'ibe, chopped green yabasị. Ọzọ, na-etinye ihe ndị mejupụtara ihe a nkeji na ngwa ndakwa nri. Mgbe iri nke sie nduku (1 pc.) Na-esi nri maka nkeji ise. Mgbe nnu na ose efere, wụsa egg. Next ime iri na ise nkeji. Mgbe ahụ fesa efere na grated cheese. Ijere efere na oroma Mpekere, tinye otu egg, anụ ezi na ndị ọzọ.

Nnukwu omelette na cheese

Mix a nkeji iri na ise cup of chili ihendori na abụọ àkwá. Ighe dapụtara ngwakọta na ihe oriri na mmanụ, fesa grated cheese. Esi nri maka nkeji ise. Ijere na salad.

Bara uru pancakes na tomato

-Agwakọta ntụ ọka maka nkịtị pancakes. Naanị kama iji wheat oatmeal.

Tinye a iko bluuberi. Esi nri na butter. Ijere na Mpekere nke egusi. Efere a ga-mmasị na ọtụtụ Fans nke mmiri.

N'ikpeazụ, a obere

Ndị a na-akpali echiche e maka nri ụtụtụ. Ezi ntụziaka na photos adade ke isiokwu. Anyị nwere olileanya na ị ga-enwe ike ịhọrọ onwe ha ihe kwesịrị ekwesị nri. Jisie na rie nke ọma!