Ihe omume maka etu ime

Ekebe bụ otu n'ime nsogbu ndị nwere nsogbu ma ọ bụ nke dị nso maka ọnụ ọgụgụ ka ukwuu nke ụmụ nwanyị. Nlekọta ụlọ nwere ike inyere aka mee ka ọdịdị mpaghara a dịkwuo mma. Na ọ bụ ezie na mmemme naanị otu òtù ahụ ike adịghị edozi nsogbu ahụ, ebe a ị ga-ahụ mmemme kachasị mma maka etiti apata ụkwụ, nke ị nwere ike ịgbakwunye usoro ọzụzụ gị. A na-emekarị ọzụzụ ụlọ ebe ọkara otu awa ma ọ bụ abụọ ugboro abụọ ma ọ bụ ugboro atọ n'izu. Ihe ndị ọzọ bụ ụzọ nke ọzụzụ ọzụzụ oge na bodyflex, nke na-ewe oge dị ntakịrị, mana achọrọ ka ọ dịkwuo oge. Ọzọ, ị ga-amụta otú sere elu n'ime apata site a egwuregwu na ngwá na-enweghị ya.

Na ọsọ

The kasị inweta omumu maka n'ime apata nwere ike rụrụ na-enweghị ihe ọ bụla pụrụ iche akụrụngwa. Ọ na-atụle ndị kasị dị irè igba ụkwụ ha n'akụkụ (na nkwado na ogwe aka na mgbidi), nakwa dị ka itukwu-acha ọkụ na achupuru achupu ụkwụ. A na-eme ụdị mmemme ndị a n'ọtụtụ ụzọ 15-20. Ka oge na-aga, ịnwere ike iwelie ọnụọgụ ugboro ugboro na ntinye ma ọ bụ gbakwunye ndị ọrụ pụrụ iche. Cheta na isi ihe bụ nkwụsị. Mgbe anyị na-ekpo ọkụ, anyị na-alaghachi ụkwụ na ọnọdụ mbụ ya.

Bodyflex

N'ụzọ dị iche, ọ bara uru ịkọwa ihe omume ndị e ji mee ihe na bodyflex system. Ha choro usoro iku ume puru iche, ma obuna onye nmalite nwere ike imeri otutu omuma. A na-akpọ otu n'ime ha "ụgbọ mmiri". Ị na-anọdụ ala n'elu ala, ụkwụ na-agba alụkwaghịm n'akụkụ, akụkụ sọks na-adabere onwe ha. Ha na-adabere n'aka ha n'azụ ha. Ọnụ na-eme ka ahụ ọkụ zuru ezu, na-agbalị ịchụpụ ikuku niile site na ngụgụ. Mgbe ahụ, a na-esote ume site na imi gị na ume ọzọ na-agba ume na ọnụ gị. Gbalịa ka ị ghara iku ume, mana afọ gị. Ozugbo ị kpụchara ikuku niile, dọbao afọ n'ime onwe gị ma jiri nwayọ mee ka ogwe aka gị gaa n'ihu. Jigide ma gbasaa ọsọsọ dị ka o kwere mee, aka aka ma metụ ala. Na nke a, gụọ asatọ, mgbe nke a gasịrị i nwere ike ikpo ọkụ ma mee ugboro abụọ ọzọ.

A na-emega ahụ ọzọ mgbe ị nọ ọdụ n'ala. Ụkwụ aka nri na-ehulata na akụkụ aka nri na ikpere ma dina n'ala, aka ekpe nọ na-ehulata, ụkwụ dị n'ala. N'ịnọgide na aka nri ya n'azụ ya, anyị na-eme ka ahụ dị jụụ, na-agbalị ịchụpụ ikuku niile site na ngụgụ. Mgbe ahụ, a na-esote ume site na imi gị na ume ọzọ na-agba ume na ọnụ gị. Ozugbo niile ikuku exhaled, na-eme na-agbagọkwa aka nri, gụọ na 8. Ugbu a, ị nwere ike iku ume na-eme ka a na-agbagọkwa na ziri ezi ume ugboro abụọ ọzọ. Ekem ekpe. A na-eme ihe abụọ a maka apata ụkwụ n'ime afo efu, ka mma - ozugbo edemede.

Ihe omume na bọl

Azịza ọzọ nye ajụjụ nke esi esi na apata ụkwụ - site na enyemaka nke bọl! Ị ga-achọ ka ọ bụrụ na ị na-ahụ bọl. Anyị na-anọdụ ala n'oche, bọl n'etiti ikpere. Mgbalị kachasị dị mkpa kwesịrị ịdị na nkwụsị. Mgbe a na-ekpochapu anyị, anyị na-eji ikpere na-agbanye mgbọrọgwụ, na-ebelata mkparịta ụka ahụ site na ịmịnye ọkụ, na-enweghị ịhapụ bọl. Ọ dị mkpa ime 25 mmegharị mkpali.

A na-eme ihe omumu ọzọ ma ọ bụrụ na ị na-ahụ ntụrụndụ. Ị na-anọdụ ala na bọl, ụkwụ gbasaa. Bilie, na-ebugharị ibu na ụkwụ aka nri gị. N'otu oge ahụ, a na-etinye bọl ahụ site n'ime ime apata ụkwụ, aka ekpe dị na ala. Mgbe ị na-eme mmega ahụ, a na-agbatị ogwe aka na ọkwa, ma ọ bụrụ na nke a ezughị oke, ị nwere ike ịdabere n'elu mgbidi ahụ. Tinyegharịa ugboro iri; Mgbe ahụ maka ụkwụ nke ọzọ. Anyị na-eme 2, mgbe ahụ, 3 na-abịaru nso. Ya mere, i nwere ike ime ka ahụ ike na nkwonkwo abdominal ghara ịkpụ.

Nhọrọ maka mmega ahụ gara aga nwere ike ịbụ ụdị mkparịta ụka ọzọ. Ị guzoro ọtọ, bọl bụ sandwiched n'agbata ụkwụ gị ma ọ fọrọ nke nta ka ọ ghara imetụ ala. Mee mmeghari mmeghari ngwa ngwa, ọ dịkarịa ala 60, na na njedebe, nọrọ n'ọnọdụ nrụgide maka 60 sekọnd.

Omume ndị dị n'elu maka apata ụkwụ ahụ abụghị otu mgbagwoju anya, mana e sitere n'aka usoro ọzụzụ dị iche iche. N'ezie, ị nwere ike iwusi akwara nke mpaghara a iche iche, ịhọrọ oge nkeji. Ma ọ bụ ihe ezi uche dị na ya ịhọrọ ọtụtụ n'ime ha ma rụọ ọrụ dị ka akụkụ nke ọzụzụ zuru ezu maka ịmepụta otu nkwekọ na-enweghị "nsogbu".