Irè omume n'ihi na arọ ọnwụ

Ọtụtụ ndị inyom chọrọ ifelata. Irè omume n'ihi na arọ ọnwụ - ọ bụ ụzọ kasị mma iji na-enweta zuru okè ọgụgụ. Ya mere, ị na-dị nnọọ ibu ebughibu ngwa ngwa, ma ga-enwe obi ụtọ nwe toned na egwuregwu ahụ. Iji ida ibu ngwa ngwa, ị chọrọ irè omume ifelata, otu n'ime umu nke bụ callanetics. The mgbagwoju nke dị mfe ahụ static ibu e mepụtara site ama Dutch-agba egwú, na-ewu ewu n'etiti ọtụtụ ụmụ agbọghọ si n'ụwa nile. Ya mere ị dị nnọọ anya n'ihu irè mmega n'ihi na ngwa ngwa arọ ọnwụ, na ị ga-ntabi achọpụta na ẹnamde mma na ọdịdị ahụ ha. The mgbagwoju ibu na-atụ aro ịrụ 3 ugboro a izu. A irè omume n'ihi na arọ ọnwụ ga-achọ belt-ujo, nke nwere ike zụrụ na bụla egwuregwu ngalaba.

1st mmega

Mezie-absorber bụ ofu gburugburu nkwonkwo ụkwụ. Mgbe ndị a na-agbatịnụ, gbatịa buttock uru ma zuru ike ha ruo mgbe ọgwụgwụ nke mmega. N'agbata ụkwụ m nwere n'akuku nke banyere 45 degrees dị iche iche. Ọ dị mkpa ka a nzọụkwụ n'akụkụ, malite na nke ụkwụ aka nri. Edebe gị azụ ogologo, squat ala ubé. Jide nke a ọnọdụ, na-elekwasị anya na-enwe nchegbu apata na ike. Nwayọọ nwayọọ gụọ na 100, wee laghachi akpasarade itie. Tinyegharịa otu omume, na-ewere a nzọụkwụ na ekpe ụkwụ.

2nd Submission

Ịgha ụgha na omumu ute, azụ ala. Jiri nwayọọ sere elu ụkwụ, ka ha na-etolite n'akuku na n'ala nke banyere 45 degrees. Afanyekwa gị glutes. Ntị ka ukwu. O kwesịghị ịbụ arched bupụ n'ala. Were ujo absorber, tupu apịaji ya na ọkara, na nādabere na-atụ ahụ. N'otu oge ahụ, ị kwesịrị ị na-agbalịsi ike iji gbatịa roba damper aka. Mgbe ahụ, bịada gị ụkwụ aka nri na awụfu ya nso ka roba gbalaga. Na-achọ ka afo na awụfu gị isi na-atụ na ya agba. Uche gụọ na 100, ma na-ekpeghachi ya na ekpe ụkwụ. Dị otú ahụ dị irè omume ụkwụ nri ga-enyere na belata ego nke aka na-eme ka a ewepụghị afo.

3rd Submission

Were teepu-ujo na ịgbatị. Shock nko n'elu ekpe ụkwụ, teepu n'onwe ya kwesịrị-enwe crosswise. Hey na nsọtụ a roba gbalaga, ghara ịdị aka na aka, na ha na-ebuli. Chọta a ọnọdụ nke aka, na a cat ị ga-eche na ọrụ ogwe aka uru. Slide ekpe ụkwụ azụ na ubé eweli ya. Echefukwala gbatịa buttock uru. Ke adianade do, na ezi postcho na adịghị sere gị n'ubu elu. Jide nke a ọnọdụ, n'uche na-agụta na 100. Megharịa ihe omumu na nri gị ụkwụ.

4th Submission

Nko teepu-absorber maka ekpe ụkwụ, dị ka na aga na ọnọdụ. Obe gị roba gbalaga, lee nsọtụ na sere na aka na-atụ a ukem ọnọdụ na-akwanyere n'ala. -Eche dị ka na-arụ ọrụ n'ubu uru. Ekpe ụkwụ na-nwayọọ nwayọọ retracted, ikesiike gị buttock uru. Mgbe ahụ, i kwesịrị ehulata ụkwụ na ikpere. Eche voltaji gluteus na hamstring uru. Dị ka ndị niile ọzọ omume, ị ga-mkpa jide na ọnọdụ ruo mgbe ị gụọ na 100. Mgbe ahụ, yiri omume na-rụrụ na ụkwụ aka nri. Buru n'uche na-eme ndị a ihe omume dị irè n'ihi na arọ ọnwụ, ị kwesịrị ị na-anya na niile mmegharị ire ụtọ. Ọ bụla ogbo ga-rụrụ nwayọọ nwayọọ, na-eche na onye ọ bụla muscle ọrụ. Ọzọkwa "ntị" gị ahụ na-adịghị aghọgbu. Mmetụta ike gwụrụ, na-ezumike, na-anọgide na-ike na ezigbo ọnụ ọgụgụ.