Karịa ọ ga-ekwe omume ka ị gbanwee ụbọchị ị na-ewepụ na kefir

Ndị na-eri nri nke ụwa dum dị n'otu na eziokwu ahụ bụ na ọ bụrụ na ịchọrọ ka ahụ gị rụọ ọrụ nke ọma ma wepụ ihe ndị toxins kwa ụbọchị, ịkwesịrị ịhazi ụbọchị. A na-ewere ihe dị iche iche a na-ewu ewu na mba anyị maka ịdọrọ ike n'ahụ ahụ site n'ịdị njọ dị ka ibudata ụbọchị na kefir.
Tụlee otú ị ga-esi na-eri kefir na ụbọchị ndị ahụ, ma ozugbo ị na-aṅa ntị n'eziokwu ahụ bụ na ejighị menu eji eme ihe dị ka nri ọtụtụ ụbọchị. I nwere ike iri nri a karịa karịa ugboro asatọ n'izu.
A na-ewere ihe kachasị ewu ewu ma dị mfe dịka ụdị nke ụbọchị izu ike: ị na-aṅụ 1.5 lita nke kefir, kewaa nke a maka oge dum nke wakefulness.
Ọ bụrụ na ọ dị gị ka nhọrọ a dị oke arọ, gbalịa ịhazi onwe gị ụbọchị dị irè na-ewepụta ihe dị iche iche:
- yogọt na cheese na mmanụ aṅụ;
Ntughari nke atụmatụ dị otú a dị mfe karịa ma ọ bụrụ na ị na-eri kefir otu ụbọchị dum. Maka nri ụtụtụ, na-eri 3 tablespoons nke ala-abụba obi cheese nakwa bred. Maka nri ehihie, ị nwekwara ike ịkwadebe cheese cheese, na-etinye obere mmanụ aṅụ ma ọ bụ tomato na ya. Na nri nri na-edozi cheese na mmanụ aṅụ ma na-aṅụ iko yogọt. Na ezumike n'etiti nri, nakwa dịka tupu ị lakpuo ụra, ịkwesịrị ịṅụ otu iko nke kefir.
- Ibudata ụbọchị na kefir na anyụ;
Nhọrọ ọzọ bụ otu esi wuo ụbọchị ụbọchị ị na-ehihie, nke mere na ọ ga-adịrị mfe ịlanarị na ị gaghị agbaji. N'ihi na ndị dị otú ahụ menu ị ga-mkpa a mfri eke anyụ na 1 liter nke kefir. Otu ụbọchị, ị ga-enwe nzaghachi isii. Atọ n'ime ha - kefir, gụnyere nke ikpeazụ, na ndị fọdụrụ - site na 1/3 anyụ. Nri ndị ọzọ, na-akpachara anya maka ndị nwere nsogbu na akụrụ, n'ihi na a na-ewere na a na-etinye iheekere dị ka diuretic siri ike.
- yogọt na mkpụrụ osisi;
Achọpụtara na nke a bụ ụdị ngwaahịa dị ka yogọt na apụl, ma, ma e wezụga ha, ọ nwere ike ịgbanwe okpokoro gị na mkpụrụ osisi ndị ọzọ na tomato, dịka ọmụmaatụ, ube, strawberry, currant. Na omenala, ọnụ ọgụgụ nri n'oge ehihie kwesịrị isii.
Na-ebu ọnụ ụbọchị na kefir na a version ga na-amalite nri ụtụtụ, n'oge nke ị na-aṅụ kefir rie ndị mkpụrụ osisi na-amasị gị. Na-esote, mgbe obere oge, jiri nri apụl. Maka nri ehihie, dozie salad nke mkpụrụ osisi na ejiji nafir, ị nwere ike iri otu ihe ahụ maka nri ehihie dịka nri ụtụtụ, maka nri abalị - apụl, ma tupu ị lakpuo ụra, ị ghaghị ịṅụ otu iko nke kefir.
Iji hụ na ụbọchị ịbubata ihe anaghị emerụ ahụ ahụ, ọ dị mkpa ịkwado iwu ụfọdụ na-akọwa otú ị ga-esi mee ka ụbọchị ịbụrụ ọnụ baa uru:
- Họrọ ngwaahịa ị nwere ike iri, ya bụ, ị nwere mmasị na ya;
- na nke mbụ na-agbalị iji ụbọchị ndị ahụ eme ihe karịa otu ugboro n'izu, si otú ahụ, na-agba nkịtị na-eme ka ahụ ghara ịdị na-ekpochapụ;
- Gbalịa ịba ahụ gị dịka o kwere mee n'ụbọchị ị ga-ebu ọnụ, n'ihi na ọnụ ọgụgụ calorie ndị ị na-eri bụ obere;
- Na-elekọta onwe gị, ị ga-eche banyere nri, ma ọ bụghị site na mgbede ị ga-anọ n'ụdị anụ ọhịa agụụ na-agụ, nke na-eme ka o nwekwuo ihe ịga nke ọma;
- ṅụ mmiri ọṅụṅụ dị ọcha;
- ọ bụrụ na ụbọchị ịbubu ọnụ adaala na oge ọrụ, mgbe ịchọrọ ọrụ were onwe gị ihe dị ụtọ, mee onwe gị obi ụtọ;
- mgbe ụbọchị nbudata na-abịa ná njedebe, na-ebili n'ụtụtụ n'ụtụtụ, atụla onwe gị n'ihe oriri, ghara ibuda ahụ ahụ ọzọ, kama gbalịa gbanwee gaa na nri kwesịrị ekwesị.

Ọ bụghị nanị na -ebu ọnụ ụbọchị kefir ewu ewu n'oge. Iji dị ọcha ahụ, i nwere ike iji mkpụrụ mono-nri, na nri na green tii na buckwheat. Nhọrọ ahụ bụ nke gị, n'ihi na ọ dị mkpa na ị ga-eduzi ihe niile site na mmasị gị.