Myofascial ntọhapụ na mma: reviews. Myofascial ntọhapụ Usoro. Myofascial ntọhapụ cervical region

Ụbọchị ahụ anyị na-gụrụ dị iche iche nsogbu, nke, tinyere nchegbu, akpịrị ịkpọ nkụ, ugboro ugboro na-agbụ agbụ everyday mmegharị-eme ka ntoputa nke muscle ahaghị nhata. Nke a nwere ike ime ka mgbu mgbe niile, belata agagharị, nakwa dị ka dịkwuo ize ndụ nke mmerụ.

Nkụzi oge a mma klọb na-anụkarị mkpesa si ahịa na-eche na ihe mgbu na uru, nke na-egbochi ọzụzụ. Ke adianade do, Usoro arịa omumu, ịgbanwe ahịa postcho na enweghị ọganihu na uru.

Ọtụtụ mgbe, ndị isi iyi nke nsogbu bụ fascia, nke bụ connective anụ ahụ kpuchiri anyị uru.

Healthy fascial anụ ahụ bụ ike gbatịa na-akpali enweghị mmachi. Age, nchegbu, ọjọọ postcho na-eduga ná eziokwu ahụ bụ na fascial anụ ahụ na-aghọ obere agbanwe na na-efunari ya agagharị, n'etiti uru na fascia apụta adhesions na n'ichihịa nke na-eduga ala ala nchegbu na deformation nke ahu.

myofascial ntọhapụ

Modern ọkachamara tufuo-adịghị ala ala ihe mgbu, ma ọ bụrụ na e nwere nsogbu na ndị nweekwa usoro, mgbake ọ bụla mmerụ ahụ ọtụtụ ebe ada myofascial tọhapụ. Gịnị ọ bụ na otú na-arụ ọrụ ahụ anyị? Myofascial ntọhapụ Usoro a ọhụrụ kasị dịrị nchebe na ọtụtụ ụzọ dị irè nke mmetụta na uru ahụ na connective anụ ahụ.

atụmatụ usoro

Proper Nchikota myofascial ntọhapụ na ịhịa aka n'ahụ nke ukwuu n'ụzọ dị irè eliminates imebi nke nweekwa usoro, ọ na-enyere aka belata arọ, ka ịhazie ọgụgụ. Myofascial ntọhapụ ịhịa aka n'ahụ na Usoro dị iche na nke ndị oge gboo ịhịa aka n'ahụ na-agụnye a mgbali-chebaara palpation, adụ anụ ahụ erughị ala na-enyemaka nke phalanges, ọkpọ, forearms, n'ikpere aka. All mmegharị kwesịrị ezigbo onye na enweghi mgbu. Nkebi nke ọ bụla fascia nyere 3-4 nkeji. Ndinyanade mbịne bụ nnọọ nro.

Myofascial ntọhapụ ịhịa aka n'ahụ na-ọmụmụ. First - na softer, ihe elu elu mmetụta. Mgbe ahụ ka nkwadebe nke ahu ibu na-ụba. The ọnụ ọgụgụ na oge nke sessions na-adabere na onye ahụ. Ịhịa aka n'ahụ ike-adịru site otu awa na ọkara tupu.

Fashionable emekarị mma

Esiwanye, myofascial ntọhapụ iji oge a na-agbatị andikpep. Nke a na-enyere aka ngwa ngwa ga-esi na udi mgbe onye na-ufiop mgbatị, ihe mgbu na uru, na-akwalite ime mgbanwe, na-ebelata ihe ize ndụ nke mmerụ.

The mma myofascial ntọhapụ - a pụrụ iche na Usoro. Nzaghachi si ndị gbalịrị, na omume, na mmetụta nke ngwa nke a Usoro, na-egosi na na-enyemaka nke nanị otu hour nwere ike imipu fọrọ nke nta niile muscle iche iche na-eche ha ezumike, na-esetịpụkwa, na-eche na agagharị na mgbanwe nke nkwonkwo. Proper omume ga tufuo nchegbu, nke pụtara dị ka a n'ihi nke ala emega ahụ.

Ndị kasị sie ike akụkụ bụ nkezi mgbatị. Ma, ya na nri obibia, ị ga na-adịghị ike ike ọgwụgwụ na ike ọgwụgwụ, ma ọ bụ nanị a ịkụ nke ike.

Ọzụzụ-agụnye onwe-ịhịa aka n'ahụ, cardio, yoga ọcha, nakwa dị ka omume na-enyere ịzụlite mgbanwe, ike, ntachi obi.

Myofascial ntọhapụ na mma akụrụngwa na-eji onwe MYFF Rolling (Rolling) na mgbochi (nsogbu mgbe na uru, nke bụ ihe kasị tensi, na a pụrụ iche ụfụfụ cylinder).

Omume nke onwe ha na-eme

Na myofascial ntọhapụ nwere ike tufuo ihe mgbu na cervical, thoracic na lumbar spain, ọgịrịga, abdominal, isi ọwụwa. Myofascial ntọhapụ Usoro dabeere na-achọta ndokwa, gụnyere mkpọda, flexion-ndọtị, torsion, nke a onye na-ele kasị ala. N'ịbụ nke a ọnọdụ ruo oge ụfọdụ, ọ na-enyere aka normalize ọbara eruba, palitere nkwonkwo, zuru ike n'uru ahụ na fascia.

Myofascial ntọhapụ usoro maka dị iche iche ebe nke ọkpụkpụ azụ dabere na otu ụkpụrụ. Ọ dị mkpa na-elekwasị anya na ije nke ahọrọ ọgwụgwọ ebe. Ọ bụrụ na nchegbu banyere ihe mgbu na elu thoracic spain, na-eji tilts-atụ flexion ma ọ bụ ndọtị nke n'ubu. Maka nkezi thoracic gosiri flexion-ndọtị nke ukwu na-nọgidere na-enwe ihe ziri ezi onodu.

Tụlee ihe atụ myofascial ntọhapụ cervical ebe nke onwe ha were.

nchọpụta nsogbu

1. a ngwa ngwa ijeụkwụ enweghị jerks mkpa bịada, mgbe ahụ, na-agbatịnụ n'olu, na-ejide onye ọ bụla n'ọnọdụ a ole na ole sekọnd. Chọpụta na-echeta banyere ọnọdụ anyị na-eche kasị ukwuu nkasi obi na ihe mgbu ahụ efe, mgbe ahụ, ọ dị mkpa iji laghachi na-anọpụ iche ọnọdụ.

2. Ke otu onye na-adịghị ijeụkwụ ọsọ ekpe ma ziri ezi tilt. Kpebisiri ike site ala ọnọdụ n'isi. Aga azụ ka na-anọpụ iche ọnọdụ.

3. Tụgharịa n'olu na-abụghị ntụziaka, kpebisiri ike site ọnọdụ ala. Cheta na ọ na-ewe a na-anọpụ iche ọnọdụ.

N'ihi ya, anyị na-akọwa atọ ọnọdụ nke anyị na-eche kasị ala na. Ugbu a, i nwere ike ime ọgwụgwọ.

ọgwụgwọ

Mgbe a na ogbo, mkpa ka i ji nwayọọ nwayọọ na-asụgharị n'olu na ọnọdụ nke kasị ukwuu nkasi obi flexion-ndọtị. Mgbe ahụ ikwugharị a na n'akụkụ bends na mgbe mbịne isi. N'oge ọ bụla i kwesịrị ịmụrụ on 30 sekọnd, mgbe ahụ, jiri nwayọọ nwayọọ laghachi center ọnọdụ, ugboro anọ a miri emi ume na-elo. Nso utịp ke myofascial tọhapụ? Nyocha nke ọtụtụ ndị aka na-ekwu na mgbe a na ogbo e a gụnyere ya ná mgbu na ahụ erughị ala, nke na-egosi n'ụzọ kwesịrị ekwesị na Usoro egbu.

Mgbe ahụ, ihe omumu na-ugboro ugboro a njigide ọnọdụ maka otu nkeji. Ụdi ugboro ugboro emee na a na-egbu oge ọ bụla ọnọdụ maka 90 sekọnd. Ịrụcha okirikiri ugboro ugboro ume.

Mmega-enyekwa aka ebelata nnukwu mgbu na cervical mpaghara, na aka-adịghị ala ala na ọnọdụ.

contraindications

Dịka ọ dị na ọrụ ahụ, a Usoro na-nwere ya contraindications. Ọ gaghị ekwe omume ime ma ọ bụrụ na i nwere a oyi, i nwere ihe ọjọọ, nakwa dị ka exacerbation nke ọ bụla na-adịghị ala ọrịa, ọnụnọ nke cancer.

mkpa na-atụ aro

Anwala dịkwuo nso nke ngagharị, ime ihe omume ndị na-akwa odudu. Ọ dị mkpa ịnọgide na-enwe a echiche nke nkasi obi. Mgbe ị na-egosipụta na ọ dị mkpa inyocha ndị na-eguzogide nke ọkpụkpụ azụ, ma chee na ọ dị mkpa iji laghachi a gara aga ala ọnọdụ.

Ọ bụrụ na ọnọdụ nke ahụ na-apụta ahụ siri ike na-anọ, ọ bụ ike iji dị iche iche ihe dị ka support. Ime ihe omume, ọ dị mkpa na-anọ ala, ịnọgide na-enwe mgbe nile na-eku ume.