Nri maka fractures. Nri fractures: ụkpụrụ ndị bụ isi

должно способствовать скорейшему заживлению хрящевой ткани и костей. Ekele arụ dị iche iche ọmụmụ na mmekọrita oriri na-edozi na nri kpughere na fractures nke nri kwesịrị na-eme ka otutu oge na-agwọ ọrịa nke cartilage na ọkpụkpụ. Olee ụdị ngwaahịa ga-eri, na ihe a ga-hapụrụ? Ma na-arapara a na-eri, na ndị na-esi nke aghara aghara gasị ya ike mgbe a mgbaji ọkpụkpụ?

Nke mere na fractures ime?

Taa mara ozi na ndị doro anya na-egosi ziri ezi nta akọwapụta ọrụ nke oriri na-edozi na-agwọ ọrịa nke fractures. Ọ bụ mba na nzuzo na iji mee ka ọkpụkpụ nke mbụ ụdị agụmakwụkwọ ga ike nke ọkpụkpụ callus ọdịdị na mgbaji ọkpụkpụ na saịtị. и кальцием. Na maka na ahụ na-achọ ụfọdụ bekee, gụnyere mbụ ọrụ ji site oriri ọgaranya site na calcium.

N'ihi gịnị ka o na-eme mgbaji ọkpụkpụ? The eziokwu na ọkpụkpụ anụ ahụ bụ a kpọmkwem ụdị connective. Nke a na ụdị na-ahazi bụghị naanị support ọrụ na-akwanyere dum usoro, kamakwa hematopoietic, na ifịk ifịk atụ ke usoro nke metabolism ke idem. Ọdịdị nke ọkpụkpụ anụ ahụ bụ isi na-agụnye ịnweta salts, nke na-gbakwunyere site ọkpụkpụ sel collagen emep uta eri. N'ihi ya, ihe mbụ ọrụ rụrụ vesting ọkpụkpụ ekweghị ekwe, na nke abụọ nwee gafere allowable ibu site elastification.

N'ihi na mgbe nile ọhụrụ nke ọkpụkpụ anụ ahụ Filiks na-emetụta ọkpụkpụ mbibi, na-amalite na-achị regenerative Filiks. N'ihi ya, e a mgbaji ọkpụkpụ.

Olee otú na-eri na uzo?

Mgbe fractures ike ga-akwagide ọchịchị. Ke adianade do, nri dị mkpa na-agụnye ụfọdụ iche iche nke ngwaahịa. Ọtụtụ ndị mmadụ mara ma ọ bụ na-aghọta na ọkpụkpụ agwọ kama nwayọọ nwayọọ (dịkarịa ala ọnwa abụọ). oké mkpa iji iche iche iche iche nke nri iji hụ na ahụ ike ọkpụkpụ uto nke a onye na, n'ezie, ike. N'ihi na fractures nke ike ga-abụrụ iso nke vitamin na mineral, amino asịd na antioxidants. Otu n'ime ihe ndị kasị mkpa amino asịd dọkịta tụlee o kwesịrị ekwesị na-ebu lysine, arginine, proline, glycine, na ọzọ, cystine na glutamine. A ọcha dị oké mkpa akụkụ nke inert uka, dị ka ndị na-edozi. N'ihi ya, iji nweta a zuru ezu ọnụ ọgụgụ nke amino asịd iji nọgide na-enwe organism mgbe agbasa uka oriri ga-amụba n'elu ọcha 10-20 milligrams kwa ụbọchị.

Olee ihe ọzọ?

Ọ dị mkpa iburu n'obi na antioxidants na ahụ mmadụ aka na mmejuputa iwu-nke abụọ akọwapụta atụmatụ. The mbụ n'ime ha bụ iji weghachi emebi ịda site na mmekọrịta nke mkpụrụ ndụ na mebiri emebi okpukpu oxygen. N'ihi ya, na ụmụ irighiri ihe kpụrụ ndị ejighị n'aka uwa, nke na-eme usoro ngwa ngwa na-agwọ ọrịa nke ọkpụkpụ na n'ụzọ akpaghasị ihe omume nke usoro nke nchebe na ikwu na ahu. The abụọ ọrụ bụ iji belata mbufụt nke ọnọdụ mwepu selata agwọ ọrịa usoro. богата данным витамином, из-за чего ее рекомендуют врачи при переломах). Site n'ụzọ, vitamin C bụ a dị ike antioxidant (ọ bụ omume na tinye na nwa-ehi imeju bụ ọgaranya vitamin data, nke mere na ọ na-atụ aro ndị dọkịta maka fractures). E wezụga vitamin C, òkè dị mkpa na-egwuri site vitamin D, K na B6, na-arụ ọrụ nke chemical ọdịdị nke akpali Jeremaya mere nke ime ke ụmụ mmadụ n'oge mgbake mgbe mgbaji ọkpụkpụ.

Mineral na ha uru

Dị ka ọ tụgharịa si, na-eri nri maka splicing ọkpụkpụ maka fractures agụnye a dịgasị iche iche nke mmiri. N'ihi na nkịtị mgbake usoro ke nri kwesịrị iwesa minerals, otu nke a pụrụ iche n'ebe a na-ji site calcium, zinc, ọla kọpa, phosphorus na sịlịkọn.

N'ihi na nri na zuru ị ga na-agụnye gị nri oriri ọgaranya na-edozi. Dị ka a na-achị, a akụkụ nke ọ nwere a di ntakiri ego nke abụba. , бобы, обезжиренный творог, мясо птицы за исключением кожицы и так далее. A pụtara ìhè ihe atụ bụ azụ, anụ nwa ehi imeju, agwa, obere abụba obi cheese, okuko ma e wezụga anụ na na na.

The isi mmalite nke antioxidants na-akụ, na mkpụrụ osisi (karịsịa na-egbuke egbuke), legumes na akwụkwọ nri. Site n'ụzọ, ndị ọkà mmụta sayensị achọpụtala na ihe ndị kasị ewu ewu na mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri nwere karịa ọnụ ọgụgụ nke data ọcha, ya mere, na ikpe nke na mgbaji ọkpụkpụ ya ga-mkpa na anyị ṅara ntị.

Foods ọgaranya calcium (Isiokwu)

Dị ka ọ tụgharịa si, na ikpe nke mgbaji ọkpụkpụ expedient bụ itinye ihe oriri gị oriri ọgaranya calcium. Site n'ụzọ, na uzo dechapụ mkpa nke nkwupụta a na-okpukpu abụọ. Na-esonụ bụ ihe ndị kasị oriri ọgaranya calcium (Isiokwu m):

Site na ya iji na usoro nke na mgbake

N'elu ya e kwuru na mgbe mgbaji ọkpụkpụ kwesịrị ekwesị na-agụnye ke nri nke ihe oriri ọgaranya site. Ná mmalite, ebe a ka ọ dị mkpa na-ebu na àkwá nke Sturgeon azụ, egg yolks, agwa, cheese, beef imeju, walnuts, ugu, buckwheat na oat ọka na ndị ọzọ na-adịghị ala bara uru na ngwaahịa. Ma ugbu a ọ na-gbakwunyere ka oriri nke ọzọ site karịa calcium nwere ike imebi nke abụọ mmiri usoro, ya mere budata akwụsịlata guzobe nke ọkpụkpụ anụ ahụ. Ya mere, i kwesịrị ịchịkwa ego nke consumable ihe, na-eme ha onwe ha na nri kwesịrị ekwesị na uzo nke fọrọ nke nta zuru okè.

Folic Acid - a isi mmewere mgbaji ọkpụkpụ

Ka ịmepụta a etiti nke ọkpụkpụ collagen ọdịdị nke nri nanị mkpa ịgụnye vitamin B6 na B9 (folic acid na pyridoxine). The kasị ibu ego nke mbụ nwere ngwaahịa ndị dị otú ahụ dị ka unere, green vegetables, agwa, kabeeji, wheat izizi, Brewer si yist, Bovine imeju, na lentil na citrus. Vitamin B6 ọgaranya oporo, salmon, poteto, ham, unere, sunflower osisi na beef imeju.

Ọ dị mkpa ka ịgbakwunye ndepụta nke vitamin B12, nke na-arụkwa a isi ọrụ na mgbake usoro mgbe a mgbaji ọkpụkpụ. The isi iyi nke a vitamin na akpa ebe bụ nri sitere n'anụmanụ (mmiri ara ehi na ngwaahịa, anụ, azụ, àkwá na na).

Agadi oriri na-edozi maka fractures

Dị ka na mbụ ekpughe, ọhụrụ nke ọkpụkpụ mkpụrụ ndụ ndị agadi akwụsịlata budata, na ego nke collagen a na budata belata. Ya mere, ọkpụkpụ na-nnọọ na-emebi emebi. Ọ bụ ya mere ndị agadi na fractures ga-rube isi a na-nri, kenyere onye dọkịta enweghị ada. Na ya isi, na ihe oriri ndị mejupụtara otu ndị ahụ na ngwaahịa dị ka ihe nta ndị mmadụ. Ha na-e depụtara n'elu. Nanị ihe na-kwesịrị nyere mgbe o kwere omume na mmetụta ndị a na ngwaahịa na ndị ọzọ na usoro nke ahụ, n'ihi na ndị agadi na-enwekarị ihe na-otu, ma ọtụtụ nsogbu ahụ ike. Ọ dị mkpa ka bulie nri ọ bụla ikpe ọ bụla nsogbu ụmụ mmadụ.

по отношению к пожилым людям является еще более актуальным, что для молодых. Site n'ụzọ, na iyak mmanụ na fractures na mmekọrita ndị agadi bụ ọbụna ihe ngwa ngwa na-eto eto. Eziokwu a ga-akpọrọ n'ime na akaụntụ na, n'ezie, na-edu ya.

Gịnị kwesịrị ekwe n'aka nri na n'aka?

должно быть не только сбалансированным, но и проходить по особому режиму. N'ihi na fractures nri kwesịrị bụghị nanị na ezi, ma na-na-ebe ke a pụrụ iche mode. Ke adianade do, na ikpe nke a itunanya ke nri kwesịrị ịgụnye a dịgasị iche iche nke minerals, vitamin na amino asịd. Nke a na nke na-tụlere n'elu. Ma, ọ na-machibidoro iri na ikpe nke a mgbaji ọkpụkpụ? Na ime ka ọnọdụ na-akwụsịlata na-agwọ ọrịa usoro?

Firstly, na uzo nke dọkịta ike na-atụ aro ka ewepu si nri nke na-aba n'anya, n'ihi na ha bụ ndị kasị njọ omempụ ọrụ nke mkpụrụ ndụ na-etolite ọkpụkpụ. Ma ọ bụghị ya, ọ ga-amalite imebi ala a ngwa ngwa karịa naghachi. Nke abuo, ọ dị mkpa ka ewepu-ekwe omume nke na-eri caffeine. Nke bụ eziokwu bụ na mgbe o kwesịrị ekwesị ojiji nke calcium ọnwụ na mmamịrị. Ya mere, ndị dọkịta na-gwara ghara iṅu kọfị, ike tii na ndị ọzọ carbonated-aba n'anya. Ke adianade do, ị nwere ike ghara iri chocolate na ndị ọzọ na ihe na ato uto. Thirdly, ọ dị mkpa na-ebelata ego nke abụba gwusia, n'ihi na ha bụ ndị a dị oké njọ na-egbochi ndị nkịtị usoro nke absorption na eriri afọ. Abubara nwere ike tie eriri afọ, akpụ n'otu ncha na-adịghị etinye obi gị dum, ma, nanị anyụpụ. Ọ bụrụ na ị na-eso ndị dị otú ahụ dị mfe iwu na-eri nri na nnabata na niile chọrọ, mgbake usoro ga-eme mgbe ahụ mgbaji ọkpụkpụ mfe na mma.