Ntụ ọka ugu: ọma, mmebi onwunwe, na nke kacha mma Ezi ntụziaka

Ndị mmadụ na-na-eri ihe dị ka ekwe omume n'ụzọ ziri ezi, na-amụ na-ịme ka ndị ọhụrụ na gị nri, na mbụ na-anwale ngwaahịa. N'etiti ha, na-adịbeghị anya karịsịa mụbara mmasị bụ ugu ntụ ọka. Pụrụ iche ndo na ọ na-enye efere, mbụ uto - niile a na-eme ka ndị mmadụ na-elerukwu anya na ngwaahịa awa.

Ugu ntụ ọka: uru na Harms

Banyere akwukwo nri ruo ogologo oge na-ekwu oké okwu a otutu mma. Ma ntụ ọka nke ya - ọ bụ ihe ọhụrụ na-amaghị. Mbụ, ntụ ọka e mere si ugu osisi, na-adịghị si pulp na bee, dị ka ọtụtụ na-eche. Ntem, niile nke uru na-eme ka mkpụrụ, na ngwaahịa na-aga nke ha. A otutu ya.

1. The nri nwere a dịtụ obere amino acid bụ arginine. E wezụga eziokwu bụ na ọ na-eji na egwuregwu oriri na-edozi, n'ihi na ọ na-akwalite ngwa ngwa Mee-elu nke muscle uka, arginine akọwaputa nrugharị ọbara na pelvis, nke n'aka, enwekwu potency.
2. Ugu ntụ ọka nakwa dere glutamine, glycine, valine, phenylalanine, isoleucine - amino asịd, na-ewusi ebe nchekwa, weghachiri dịghịzi usoro ma na-ewusi ụjọ usoro.
3. The dum mgbagwoju a gụnyere ke nri minerals na vitamin bụ a dị ike ma dị irè prophylactic megide ọrịa shuga na anaemia.
4. Ugu osisi na ntụ ọka site na ha ka a siri ike antiparasitic mmetụta.
5. Therapeutic mmetụta - bụghị naanị n'ihi na na na ịna ugu ntụ ọka. Ya ngwa na ntecha dị nnọọ uru: ọ na-ewusi mbọ na ntutu isi, rejuvenates ikpa, ịga nke ọma na-eguzogide ọdịdị ihu ndọlị. Masks si ugu ntụ bụ n'etiti ndị kasị mma-agha megide ịka nká.

Ma nke a abụghị dum ndepụta ụzọ ugu ntụ ọka nwere ike a na-akwado ma ọ bụ ọbụna a na-agwọ ọrịa mmetụta. Ọrịa obi, ọrịa atherosclerosis, akụrụ ọrịa na imeju na - na niile ndị a okwu ya ga-enye ọkpụrụkpụ enyemaka.

The ịkpachara anya ka ugu ntụ ọka kwesịrị iwere naanị n'ihi na ndị mmadụ na onye ekweghị ibe nọrọ na akwukwo nri na nsia mgbochi.

Rịba ama na ndị niile na-a nwalere ntụ ọka ugu, reviews hapụrụ obiọma. Na ha na-emetụta ma ya mmetụta bara uru na palatability nke nri ya na-ekere òkè.

bara uru porridge

Ọ na-eji na ọ fọrọ nke nta otu ugu ntụ ọka. Ezi ntụziaka maka na ọtụtụ akụkụ na-gwara ikpokọta ya ndị ọzọ ụdị ntụ ọka, ma ọ bụghị na nke a. Nke a porridge dị nnọọ mma maka esighị ike ụmụ ma ọ bụ ndị mmadụ na-agbake site na-emeghe ịwa ahụ ma ọ bụ oké ọrịa: na-edozi ẹdude ke ntụ ọka, agbajikwa ala fọrọ nke nta kpamkpam na-adị mfe etinye obi gị dum.

Ịkwadebe porridge dị nnọọ mfe: sie mmiri ma ọ bụ mmiri ara ehi, na-wụsara n'ime a mmiri mmiri nri na ọkara na na ike-akpali akpali, obụpde maka agaghịkwa karịa nkeji abụọ. Iji melite na-akpata ọnwụnwa efere i nwere ike tinye koko, mịrị amị mkpụrụ osisi (apricots, amiri, akwachapụ), mmanụ aṅụ ma ọ bụ yogot.

fancy burgers

Lenten menu mgbe bewilders ọbụna ahụmahụ nwunye si anụ ndị na-emekarị ndị òtù ezinụlọ na-ajụ na-arụ ọrụ. Ebe a, ọkpụrụkpụ aka ga ntụ ugu. Fun eziokwu: Nchikota na carrot efere na-enye ya a akpọ na-ese siga-esi ísì ụtọ. Ọ chọrọ abụọ mgbọrọgwụ nnukwu size. Ha Mike anụ grinder; ọ bụrụ na kwa kemmiri karọt, puree ejighị ya kpọrọ afanyekwa na ihe ọṅụṅụ dị mma burgers abụghị mebiri. Ọ na-weere na abụọ iko nke ugu ntụ ọka, doo finely-finely chopped herbs, garlic kloovu na sagging mmasị ngwa nri. Ọzọkwa omume bụ omenala: kpụrụ patties na e ghere eghe na a mma ọlaedo. N'ihi na ha bụ ndị na-uko, na-atọ ụtọ na-eri ha na ụfọdụ ihendori ma ọ bụ kemmiri akwụkwọ nri.

na-atọ ụtọ casserole

Ilekọta mums nwekwara a nnọọ uru ntụ ọka ugu: ọ bụ omume na-esi nri a na-atọ ụtọ na nnọọ mma megharịa ọnụ. N'ihi na ọ ga-mkpa obi cheese obere abụba (ma ọ bụ abụba-free ma na-eme) na ọnụ ọgụgụ nke pound, egg-acha ọcha na ugu ntụ ọka, na-ụdị ụfọdụ nke mgwakota agwa. Na otutu nke apple crumble, ị nwere ike wụsa steamed amiri, zuo ezu uto nke cinnamon ma ọ bụ vanilla - ebe a na ọ niile na-adabere onye uto na culinary pụrụ ichetụ n'echiche. The uka a na-ekesa na ụdị maka mmiri, a na-lubricated si n'elu tie egg nkochi ime akwa, gbazee butter ma ọ bụ gbara ụka ude - na n'ime ọkụ. Casserole enwe uko, ma ọ bụghị akọrọ, na a na-eri site na ụmụ fọrọ nke nta ụzọ ọpụpụ si oven.

Austrian achicha

Iji nweta a eke nri, bụghị a ịme anwansị, ọ dị mkpa ugu ntụ ọka, ọ nwere ike mgbe-anọchi. Ndi na-edozi na-anọ igwekota àkwá na-ada na persistent ọnụ ọnụ na ọkara iko nke sugar. Yolks pounded na ọkara nke ukwu. Na nnukwu efere nke ayọcha ntụ ọka (abụọ iko), a ngaji nke mmiri ntụ ntụ, cinnamon (ma ọ bụrụ na-amasị gị) na vanillin. I nwere ike wụsa ngaji Roma ma ọ bụrụ na ọ chọrọ. Akọrọ Efrata mbụ kneaded na yolks, mgbe ahụ, ha ejiri nlezianya na protein ụfụfụ na-agbara ndi mmadu. Mgwakota agwa amama adịghị kwa mma: dịghị akpan akpan ngosi, ọ dịghị otu ụdị na-akwanyere na-edozi. Ma nke a ekwesịghị ịbụ mgbagwoju anya: uto na ụdị achicha, nke a bụ eziokwu adịghị emetụta. Mgwakota agwa na-agbasa n'ime a tee ụdị, larịị na ime ruo ọkara awa, ruo mgbe n'ọnụ kpuchie a ezigbo ọlaedo aja aja. Cool achicha kwesịrị kpọmkwem ụdị. Tupu ị na-akpọ ndị mmadụ ka ha na-agbalị, ga-emeso pritrusit powdered sugar ma ọ bụ wụsa glaze.

na-atọ ụtọ kuki

N'agbanyeghị na e kere eke nke ọzọ ot ụdị nke mmiri ntụ ọka na-gwara mix na obere ugu. Ọ bụrụhaala na goodies na-echekwara, bụghị cherstveya, na ndị ọzọ lush. Na nke a, ọ dị anyị mkpa hà mpịakọta - na a iko otu na ndị ọzọ. Polpachki (85 g) nke mmanụ nro wee bụ n'ala na-sugar (3/4 cup). Mgbe ahụ tinye ugu ntụ ọka plus 75 ml nke mmiri na mmiri na-kneaded. Esonụ bụ wheat, jikọtara na a tuo nke vanilla, cinnamon na a modicum nke atọ ngaji soda. All kneaded ọzọ, fesa peeled ugu osisi, mgwakota agwa a na-akpọrepu n'ime esite site na nke iko gbupụrụ okirikiri. Ha na-egosipụta na prostelennomu jiri akpụkpọ anụ mmiri mpempe akwụkwọ na-etinye na oven maka nkeji iri na ise.

banana muffin

N'ihi na ha, na otu efere, mkpa ka i jikọọ egg, a iko mmiri ara ewepụrụ abụba, a tojupụtara nke oriri na mmanụ, vanilla, sugar na ọkara a cup of powdered gwere unere (banyere a ụzọ n'ụzọ atọ nke a kilogram). Na ọzọ nnukwu efere mix ugu ntụ ọka (cup), wheat (abụọ iko ga-Ntụ egweri) na a nnukwu soda ngaji ngaji mmiri ntụ ntụ. Next, abụọ pụta ọnụ, kneaded na mgwakota agwa na-wụsara n'ime Ebu. Dabere na ha size ga-akpọọ nkụ buns si 15 30 nkeji.