N'ụzọ kwesịrị ekwesị na-akwadebe ihe oriri salads n'ihi na arọ ọnwụ!

N'eziokwu, afọ-gburugburu, i nwere ike ịhụ ihe ezigbo nso nke ngwaahịa na-esi nri akwukwo nri salad n'ihi na arọ ọnwụ, nke ga-abụ nnọọ uru na tọrọ ụtọ, ọ bụghị njọ karịa ke ndaeyo. Ọtụtụ mbubreyo akwụkwọ nri dị nnọọ iche iche na ala kalori, ke adianade do, ha na-enyere ahụ ọkụ abụba. Otu kabeeji, eyịm, ose na ndị ọzọ na Winter onyinye nke okike nwere eriri, nke na-egosiputa ozu nke na-emerụ bekee na mma bowel ọrụ.

Ọtụtụ ndị kweere na akwukwo nri salads n'ihi na arọ ọnwụ ike ga-eri ụbọchị ahụ nile ọ bụla mgbochi, na ibu ibu ga-e weere na-ada. N'eziokwu, otu ụbọchị na m pụrụ iji ihe karịrị ọkara a kilogram nke ndị dị otú ahụ na ngwaahịa. Nutritionists nye ndụmọdụ iji maka salads ma ọ bụ nke ndu butere onyinye nke okike. Ị nwere ike esi nri akwukwo nri salad nri nke ndị oriri na kasị atọ m ụtọ, ma ọ bụ jiri Ntụziaka n'okpuru.

Ọtụtụ ihe - na-bụghị mgbe esi nri salad na poteto, beets na agwa, ha nwere ike kwukwara ka nri, na adịkarịghị a obere bit, n'ihi na ndị a na akwụkwọ nri na-edozi ahụ zuru oke, na adịghị eme ka arọ ọnwụ. Olee otú ọtụtụ ndị calories na a salad akwukwo nri, ga-adabere na gụnyere ndị refueling. N'ezie, Mayonezi ga-ekwe n'aka nri kpamkpam. Ngwaahịa a, na mgbakwunye na nke elu caloric ọdịnaya, dị iche iche na ndị ọzọ dị elu harmfulness ruru ya mejupụtara. Ọ bụrụ na ị dị nnọọ ụtọ nke Mayonezi, esi nri ya onwe gị n'ụlọ, na mgbe ụfọdụ tinye gị menu.

Iji nọgide na-arọ ma ọ bụ ifelata, iji a dịgasị iche iche nke akwụkwọ nri na-akpata akwụkwọ nri na-eme ka a salad akwukwo nri. Ezi ntụziaka na photos nke efere agbasawo inyom magazin na isiokwu nke arọ ọnwụ, ma, ọbụna ihe ndị kasị dị mfe salad akwụkwọ nri, nke na-akwado ya ọ bụla ụlọ iji a dị nnọọ ụtọ na ahụ ike.

spring salad

Were 1 kukumba, tomato na 2 2 ụtọ-ede ede, herbs nụrụ ụtọ, nnu, ose na olive mmanụ. Iri nke akwụkwọ nri na mix niile Efrata. Salad dị njikere!

Ugu salad na apụl

250 g nke a ugu, na 200 g nke grated apple hoo haa, iberi 1 yabasị yiri mgbaaka, tinye garlic, pasili na yogot (dị yogot). Bido.

Karọt salad na radish

Mike grated 1 black radish , 1 karọt. Afanyekwa abụọ ma ọ bụ atọ garlic cloves, enubanye salad yogot (ihe dị ka 100 g) ma tinye 1 teaspoonful nke mustard. I nwere ike fesa na herbs efere ihe ịchọ mma.

Dị ka ị pụrụ ịhụ, ihe niile akwukwo nri salads n'ihi na arọ ọnwụ na-akwadebe maka a nnọọ mfe uzommeputa. Ị nwere ike mfe ikpokọta kasị dị iche iche iche iche nke akwụkwọ nri, na-agbakwụnye na efere apụl, mkpụrụ (ubé!), A dịgasị iche iche nke herbs na salad.

Site n'ụzọ, anyị ga-tinye a okwu ole na ole banyere gas ụgbọ. Na salads, i nwere ike tinye ha a dịgasị iche iche nke umu, isi ihe - tụlee kalori na nnu ọdịnaya. Adịghị na-oke ifịk ifịk na-etinye aka mgbakwasa mmanụ, utoojoo ude ma ọ bụ soy ihendori. Ị nwere ike tinye ha a ntakịrị, dị nnọọ otu teaspoon. Slimming inyom agbasaghị iji refueling dabeere na yogot ma ọ bụ lemon ihe ọṅụṅụ, ha ndị dị ala na calories, ma a mma mmetụta na ozu ruru nri.