Olee otú iji ube oyibo mmanụ? 20 ụzọ

Na nri, i nwere ike iji a dịgasị iche iche nke mmanụ, Otú ọ dị, nwere onye nwere a ìhè uto ma ọgaranya okpukpo, a kacha nta nke abubara na ndị ọzọ monounsaturated. Chọrọ ịmata ihe ụdị mmanụ? Ọ na-mere si ube bekee! Nke a bụ nnọọ bara uru ngwaahịa na ike ga-akpọ nnọọ vasatail. E nwere ọtụtụ ụzọ nke ya ngwa. Ọ bụrụ na ị chọrọ ịmụta otú e si eji ngwaahịa a, mara nke ọma na nke a na ndepụta.

mmiri

Ọ bụrụ na ị hụrụ n'anya mmiri, ma na-agbalị ime ka ọ dị ka bara uru dị ka o kwere omume n'ihi ahụ ike, eleghị anya ị na-mgbe niile na-agbalị ịchọta a mma mmiri maka a ọnụ-atọ desserts. Ube oyibo mmanụ bụ zuru okè n'ihi na ị - ha na-eji dochie butter. Ọ gaghị emebi ọ bụla uto ma ọ bụ ụdị nke nri. N'eziokwu, i nwere ike ịhụ na ị ga-enweta ihe ụtọ. Ị ga-anya na ụtọ na N'ihi.

popcorn

Ọ bụrụ na ị chọrọ ihe nnu, ime onwe gị a popcorn - ịzụta dum grains na-esi nri ha onwe gị. Ya mere, ị nwere ike hụ zuru nche nke na efere a. Tinye ka okokụre ọka mmanụ, ube oyibo mmanụ. Ya ọgaranya creamy uto nke na-esi ísì ga-jupụta efere, nke mere na ọ ga-agwụ. Ezuola ya nnọọ a bit, otú ị ga-esi na-erite uru na-enweghị calories - banyere ibe ị pụrụ ọbụna na-echeta!

sandwiches

Na ube oyibo mmanụ nwere ike dochie butter na butere ibu, ọ bụghị nanị, kamakwa sandwiches - achicha na bọta na àkwá bụ oké ike nri ụtụtụ, nke nwere ike kwadebere na nkeji. Ọ bụrụ na ị chọrọ ihe ụtọ, ikpokọta butter na cinnamon. E nwere ọtụtụ nhọrọ, gị na mkpa iji chọta a Nchikota nke ga-amasị gị.

aki oyibo mmanụ

Aki oyibo mmanụ nwere ike na-enye aka, ma flavor nke aki oyibo na ya ókè, n'ihi ya, ọ bụ kwesiri ngosi ọ bụla efere. Mgbe ụfọdụ, ọ pụrụ ịbụ ụzọ magburu onwe ya gbanwee Ntụziaka, na mgbe ụfọdụ naanị emebi na flavors mix. Ọ dị mma iji dị ka onye ọzọ mmanụ si ube bekee - ya mere na ị nọgide na-enwe obi ike, na-enweghị na-agbanwe agbanwe uto nke nri. Gbalịa ya - na ị nwere ike ime ka na ha onwe ha na ahụmahụ.

olive mmanụ

Dị ka olive mmanụ, a ngwaahịa nke ube oyibo jupụtara ike abụba na ike ga-eji dị nnọọ ka ebe - maka nri, salad dressings, sauces na ike ndị ọzọ efere.

mgbakwasa

Balsamic mmanya bụ ihe magburu onwe adianade salads. Ọ bụrụ na ị chọrọ mix ya mmanụ iji mee ka mgbakwasa, iji nhọrọ bụ ube oyibo. Nwayọọ uto n'otu complements esi ísì nke balsamic mmanya, a dị mfe na-atọ ụtọ ihendori. Ke adianade do, ọ bụ na-bara uru - ụfọdụ uru na dịghị minuses!

Mayonezi

Ị nwere ike iji gwere ube oyibo kama Mayonezi - ya arụ ọrụ dị ukwuu. Otú ọ dị, i nwere ike iji mmanụ. Ị-adịghị ọbụna mkpa a blender nweta a creamy udidi nke ihendori site agwakọta egg nkochi ime akwa na nnu, mọstad, lemon ihe ọṅụṅụ na ube oyibo mmanụ. Ọ bụ ihe ijuanya dị mfe Ntụziaka nke ga-ekwe ka ị chọta ihe magburu onwe ọzọ na-emerụ, ma tọrọ ụtọ ihendori store.

ihendori aioli

Nke a bụ ihe magburu onwe ihendori dabeere na ọhụrụ na-ike Efrata. Jiri ube oyibo, garlic, lemon ihe ọṅụṅụ na basil, na ube oyibo mmanụ, na nnu na ose. All Efrata, ma e wezụga mmanụ, i kwesịrị mix, na mgbe ahụ na-eji nwayọọ nwayọọ wụsa na na na ọ na-a ude ihendori. Na na ya na ị nwere ike rie ihe ọ bụla, e wezụga ihendori bụ magburu onwe di na nwunye nke ụbọchị echekwara na friji.

seasoned butter

I nwere ike na-esi ọnwụ na a dịgasị iche iche nke ihe oriri mmanụ ngwa nri. Dị ka ihe atụ, i nwere ike ikpokọta balsamic mmanya na mmanụ, mịrị amị Italian herbs na nwa ose. Nke a bụ ihe magburu onwe nhọrọ nwere ya na achịcha ma ọ bụ grilled azụ. Ọ amama nnọọ ísì na-atọ ụtọ!

dochie àkwá

Ọ bụrụ na ị-amasị eghe nri, a nhọrọ ị ga-emeri. Dị ka ihe atụ, ị esi nri ọkụkọ na breadcrumbs. Kama mikpuo ya na akwa ọcha, jiri ube oyibo mmanụ, na mgbe ahụ a chụpụrụ gburugburu ọkụkọ na breadcrumbs na ighe na oven. N'ihi bụ a na-atọ ụtọ na n'ụzọ zuru okè mma maka ahụ ike. Ube oyibo mmanụ na-adịghị ebibi site na okpomọkụ, n'ihi ya, ọ bụ zuru okè n'ihi grilling, frying ma ọ bụ mmiri. Ọbụna ma ọ bụrụ na ị na-eji breadcrumbs, ka na-esi appetizing.

Marinade maka anụ

Ọ bụrụ na ị esi nri anụ na imi, marinade - a isi mgwa na efere adịghị kwa akọrọ. Iji mmanụ nke na-eguzogide ka okpomọkụ, ị nwere ike ekwe nkwa na ihe niile ga-esi kemmiri na flavorful. Nanị tinye mmanụ na mgbakwunye na uda di iche iche na marinate maka awa abụọ! Ọ bụrụ na ị na-adịghị oge, atụla egwu - ọbụna nkeji iri bụ zuru ezu iji mmetụta bụ palpable. Ozugbo ị pickled anụ, ị dị nnọọ ighe ya na akwụkwọ nri - na ị ga-enwe obi ụtọ na-arụpụta!

grilled vegetables

Meat - bụghị naanị ngwaahịa na-aghọ tastier mgbe frying mmanụ. E nwere ihe dị mma karịa Nchikota akwụkwọ nri na ube oyibo mmanụ!

aghara frying

Nke a bụ a Chinese efere, n'ihi na nke anụ, akwụkwọ nri ma ọ bụ Erimeri ngwa ngwa e ghere eghe na-ekpo ọkụ na mmanụ. Ejikarị ahuekere butter, ma ọ dịghị ihe na-erughị mma nhọrọ ga-abụ na ube oyibo mmanụ. Ya creamy uto n'ụzọ zuru okè complements efere na-eme ka a ngwaahịa a oké ọzọ ka ahuekere butter.

The mgbakwunye na mfe anụ

Na ìhè nke dịgasị iche iche uto nke mmanụ, n'ihi ya, ọ bụ zuru okè n'ihi na ndị a na ụdị protein ka ọkụkọ ma ọ bụ na-acha ọcha azụ. Ighe ha na abụọ ruo mgbe ọlaedo aja aja - nweta incredibly-atọ ụtọ! Na nke a, ị ga-erepịaghị ngafe abụba na dị mma maka ahụ ike na mma maka ọgụgụ.

The mgbakwunye na Pizza

Ị nwere ike tinye mmanụ na a Pizza - ma na anyị na-adịghị ekwu okwu banyere nke ahụ, nke a pụrụ nyere iwu na nnyefe. Mee a Pizza onwe gị site na iji ala-abụba mozzarella cheese, akwụkwọ nri na ọhụrụ garlic. Ọ amama ísì efere na dabara zuru oke a mma oriri, ekwe ka ị na-echefu banyere ọchịchọ maka ọdụdụ na nnu enweghị mgbalị ọ bụla.

mkpụrụ salad

Ikekwe ị na-idem echiche nke na-agbakwunye mmanụ na mkpụrụ osisi ahụ, Otú ọ dị, n'ezie ruru a-agbalị. Ọ bụ incredibly-atọ ụtọ! Jiri a Nchikota ụtọ na nnu, n'ihi na ihe atụ, a anyụ na ala-abụba feta cheese na akwụkwọ nri, mgbe ahụ na tinye mmanụ. Nke a bụ zuru okè okpomọkụ salad, ìhè na-enye ume ọhụrụ, na jupụtara nri na vitamin.

ofe

Iji mee ka ofe ọzọ keisi, wụsa on top of a obere ube oyibo mmanụ. Creamy esi ísì ga-jupụta efere ma mee ka ọ tastier. Ị na-adịghị ọbụna chọrọ zuo ezu elu-kalori ofe na achịcha ma ọ bụ crackers.

Ikpuchido akpụkpọ anyanwụ

Ọ bụla eke mmanụ nwere ike na-eme ka a sunscreen. Ọ bụrụ na ị chọrọ iji a eke usọbọ kama ntecha si ụlọ ahịa, na-etinye na gị na anụ ube oyibo mmanụ. Ọ ga-iburu n'uche na mmetụta ọ ga-obere akpọ karịa nke a omenala sunscreen.

Nkume-in conditioner

Nke a bụ ihe magburu onwe usoro nke ntutu moisturized. Tee a ole na ole tụlee nke mmanụ na freshly saa ntutu na-egbu maramara na incredibly soft. Scientific research anaghị akwado usoro a, ma, ị nwere ike mgbe niile na-agbalị!

Akọrọ ahịa ala isi

Ọ bụrụ na ị chọrọ ka a n'ezie spa ọgwụgwọ maka ahịa ala isi, i nwere ike ide na ya ube oyibo mmanụ na-asa ahụ. Ozugbo iji ncha ntutu, etinye ya n'ọrụ, na-ahapụ maka a nkeji ole na ole na itucha juputara. Ọtụtụ lotions ugbu mmanụ, n'ihi ya, nke a pụtara a yiri edumbet.