Otú e si esi porridge na mmiri ara ehi na apụl

Kasị nutritionists na-achọ na-eche na oatmeal ga-adị ugbu a na ihe oriri nke mmadụ n'oge a. Na ihe bụ na oatmeal na-eme ka kwesịrị ịrụ ọrụ nke afo, ọma jupụta, ma ọ bụ ndị na-abụghị calorie. Ọ kasị mma na-eri a serving of oatmeal ụtụtụ maka nri ụtụtụ. Oatmeal na-enyere aka ngwa ngwa kulie ahu na-agbaba na-mkpa ná ndụ mmadụ Filiks. Ma ọ bụrụ na ị chọrọ ifelata, mgbe ahụ, a nri ụtụtụ nke oatmeal ga karịa mgbe ọ bụla.

Ọ bụ kwuru na oatmeal ike bara uru naanị mgbe ọ na-eji na-atọ ụtọ nke ukwuu. Kemgbe nwata, ụfọdụ hụrụ ya n'anya, ndị ọzọ dị ka okenye, adịghị ebu na spirit. Olee ụdị uru m nwere ike ịgwa ma ọ bụrụ na porridge bụ enweghị ọchịchọ na agụụ. Ọtụtụ na-eche (karịsịa mgba na ngafe arọ), na ezi oatmeal ga-esiri mmiri enweghị agbakwunye nnu, sugar na ndị ọzọ nwekwara. N'ihi ya, porridge amama bụghị nnọọ ụtọ. Mere ekpuchikwa nri, n'ihi na ọ ga-abụ ọ bụghị naanị ndị bara uru ma na-atọ ụtọ. Ọ bụ ya mere na anyị ugbu a na-ekwu banyere otú e si esi porridge, n'ihi ya, ọ ritere uru site ahụ, ma na-eri na gusto.

Karịsịa oat porridge bara uru maka mgbu afo. Ruru ya viscous anọgidesi, ọ na-ekpuchikwa mgbidi ya, si otú so na-agwọ ọrịa nke ọnyá. Ọ bụrụ na ị nwere nsogbu na afo, otú e si esi oatmeal na nke a? N'ozuzu grits ekewa onye na-adịghị achọ nri, na otu onye nke a nkeji ole na ole ike sie. A ezi nhọrọ nwere ike ịbụ oat flakes. Ha nwere ike wụsa esi mmiri, ekpuchi na a efere, nke mere na ha na-aza, na-amalite nri. Mgbe a na-arịa ọrịa afo ga-esote kasị bara uru porridge: mgbede idebaihe cup of oatmeal mmiri oyi ụtụtụ, esi nri ya n'elu obere okpomọkụ abụọ iko mmiri ruo mgbe ruo mgbe ọ na esi ike. N'eziokwu, na-agbakwunye nnu bụghị na-achọsi ike, ma ọ bụrụ na ị ọgbaghara yiri ka nnọọ keenweghiuto, mgbe ahụ, ka onwe gị a obere tuo. Otu oatmeal ga-bara uru ma ọ bụrụ na ị na-ekpebi tufuo ngafe kilogram.

Otú e si esi oatmeal na mmiri ara ehi? Welded na ngwaahịa a, porridge enwekwu ya caloric ọdịnaya, na bụ na-ezi ihe ebelatawo ma ọ bụ ahụ nwatakịrị ahụ. Ma ndị dị otú ihe kwa ụbọchị nhọrọ ga-ekwesighi maka ifelata, ma kpamkpam ahapụ Mmiri ara ehi porridge bụghị uru. Akwadebe mmiri ara ehi porridge nakwa dị ka mmiri, ma echefula na tinye nnu na sugar (pụrụ ịnọchi anya mmanụ aṅụ). Anyị na-enweta a n'ezie yummy! Ọ bụrụ na ị na-na na-adịghị na oge, ịzụta oatmeal na-anaghị achọ nri, jupụta ha na sie mmiri ara ehi na ụtụtụ na-eche a di na nwunye nke nkeji. A ọgaranya, ike nri ụtụtụ dị njikere!

Esie porridge oat pụrụ ịbụ ezigbo masterpiece nke ebe obibi gị culinary art. The eziokwu na oatmeal n'ụzọ zuru okè jikọtara na a dịgasị iche iche nke Fikiere mkpụrụ osisi, akụ na ọhụrụ mkpụrụ. Dị ka ihe atụ, i nwere ike tinye amiri, walnuts, ọhụrụ apple, grated. Ma ọ bụrụ na ị na-oatmeal ma tinye ha mịrị amị mkpụrụ osisi na mkpụrụ, mgbe ahụ, gị na ya pụta ga-adị a ngwaahịa otú ahụ dị ka muesli. Site n'ụzọ, ọ bụrụ na ị zụta ha na a ụlọ ahịa, ha ga-eri gị ọzọ.

Ná ngwụsị m ga-ekwu banyere otú e si esi oatmeal na apụl. Dị ka ihe ndabere ị pụrụ ma mmiri ara ehi ma ọ bụ mmiri. Were a iko oatmeal, mikpuo ya na mmiri oyi n'otu ntabi anya. Ụtụtụ mmiri drained, dị ọcha ma ọ bụ ju ya na mmiri ara ehi na-etinye na efere. Mgbe mmiri mmiri Juda, belata ọkụ na-anọgide na-obụpde na porridge, na mgbe ụfọdụ na-akpali akpali. An apple peeled na ụlọ akwụkwọ ji agwụ on a Ntụ grater. Mgbe porridge dị njikere, tinye ya ihe apple, dị ka chọrọ nnu na shuga, na-ekpuchi na mkpuchi. Na-atọ ụtọ oatmeal na apụl njikere!