Olee otú iji wepu Lyashko - ụzọ dị irè nke na-alụ

Olee otú iji wepu Lyashko? The nsogbu nke nnukwu thighs na-echegbu ọtụtụ ụmụ agbọghọ na ndị inyom. Ọ na-adịghị mgbe niile na arọ, kama, si ụdị ọgụgụ, nakwa dị ka nri. Na mgbakwunye, ọtụtụ ndị mmadụ mara na ọ bụ ebe a na-kasị mfịna. Olee otú iji wepu Lyashko? Ọ ga-kwuru na nke a bụ a ogologo ma sie ike usoro, ma ọ bụrụ na ị na-eso niile nke na-atụ aro, na pụtara mmetụta nwere ike ime!

Mathematics na calories

Ndị na-na ụlọ akwụkwọ na-adịghị nnọọ ụtọ nke iche echiche som, ọ kwesịrị ka na-ada na ịhụnanya na ndị dị otú ahụ a isiokwu dị ka mgbakọ na mwepụ. N'ihi gịnị? The dum na-ekwu bụ na i kwesịrị ịgụ calories. Mbụ niile, ọ dị mkpa iji belata site ọtụtụ ugboro na ego nke abụba na carbohydrates, n'ihi na ha na-amasị "idozi" na anyị na nsogbu ebe. Wepụ na apata ngwa ngwa o kwere omume, ma ọ bụrụ na naanị n'ọnọdụ kwesịrị ekwesị na-edozi na calories. Otu ekwesịghị ịga ruo fanaticism, n'ihi na i nwere ike ime ka irreparable imerụ gị ahụ. The nkịtị dose of calories kwa ụbọchị na-atụle ga gburugburu 1555-1865. Mkpa ka ị na-eri nri na-ekwesịghị kwa nanị. Ọ ga-ezu iji na-eri obere nri ọtụtụ ugboro n'ụbọchị ma unu erila maka 3.5 awa tupu alakpu ụra. Nri mkpụrụ osisi (apricots, apụl, pineapples, kiwi, wdg) na ibelata ego nke chocolate, ọdụdụ efere, nri ngwa ngwa na ihe ndị ọzọ.

Anyị ikpokọta azụmahịa na obi ụtọ: usoro.

Olee otú iji wepu Lyashko site na usoro? Isi na-achị - atụla umengwụ na-eme ya n'usoro. Mee eyiri, mepụta irè ịhịa aka n'ahụ nsogbu ebe. Ihe atụ, na pharmacies na e nwere ọtụtụ ọgwụ ọjọọ eme ihe ịhịa aka n'ahụ, nke nwere a abụba-ere ọkụ mmetụta. Ma ndị ọkachamara (dọkịta na beauticians) na-atụ aro iji kwadebe ha onwe ha eke ma irè karị masks. Ka ihe atụ, ikpokọta-acha ọcha na -acha uhie uhie ụrọ na wheat izizi mmanụ (ọ na-atụ aro ka ịhịa aka n'ahụ megide Cellulite na gbatia akara). Tee a oké oyi akwa nke ngwakọta na nsogbu ebe na thighs tightly ifufe na film elu. Mgbe awa 3.5, itucha n'okpuru ike ugboelu ịsa, nwetụ na-ekpo ọkụ na mmiri oyi. A ụbọchị gasịrị, jide n'aka na-ekpeghachi usoro. Ọzọkwa nwere ike ime ka scrubs, edinam megide Cellulite. Iji mee nke a, i kwesịrị -acha anụnụ anụnụ ụrọ na ala kọfị. Mix abụọ ndị a Efrata, tinye almond mmanụ ma ọ bụ wheat izizi mmanụ, mkpa mmanụ pine agịga na eucalyptus, nakwa dị ka a tuo nke red ose. All ịkpali ruo mgbe ude kwuo ma na-etinye on ụkwụ ya. Kechie foil na-ewepụ nsogbu ebe awa abụọ mgbe e mesịrị. Ngwá ọrụ a ga-enye a nti utịp.

Sport - anyị isi ngwá agha!

Olee otú iji wepu Lyashko site egwuregwu? Onye ọ bụla maara na nke a pụtara na kasị mma. Irè omume lyashek ga-bụghị naanị enyemaka tufuo Cellulite, ma wepụ ngafe abụba.

Mgbatị 1

Ọkụ n'elu gị uru. N'ihi na nke a kwesịrị ekwesị na-eje ije na ebe ma ọ bụ jogging. Bugharia ogwe aka ya, ụkwụ ya, emesapụrụ gị ahụ na kwadebe ya maka anụ ahụ na-eme.

Mgbatị 2

Guzosie na ụkwụ ubu-obosara iche na ji nwayọọ nwayọọ squat (were ya na ị chọrọ ka ha nọdu na sofa). Nwayọọ nwayọọ ebuli. Ihe ndị a ndị squats 20 ugboro abụọ ma ọ bụ atọ tent. N'ime oge ahụ, ịmụba ọnụ ọgụgụ nke itukwu-acha ọkụ a na ọgu iri.

Mgbatị 3

Edina n'ala, na akuku-Ya. Uprites n'aka maka itule n'ala ma na-eme ngwa ngwa swings mbụ ụkwụ, mgbe ahụ, nke ọzọ, na mgbe ha abụọ, na-ejide ha ọnụ - ugboro iri atọ tent. Ndị a omume ga-enyere gị aka ngwa ngwa na n'ụzọ dị irè tufuo abụba na thighs na Cellulite.