Olee otú ngwa ngwa ụra: Atụmatụ na usoro

Ọ bụla okenye onye dịkarịa ala otu n'ime ha ndụ nwere ihe dị otú ahụ dị ka a ihi ụra. M na-ekweta na ọ bụ nnọọ wetara amali elu ma na-atụgharị site n'otu akụkụ gaa n'akụkụ na atụmanya nke gọziri agọzi nchefu, mgbe, kama isi dị iche iche na echiche ọrịrị, n'ikpeazụ banishes iro ụra. Ma ọbụna njọ bụ na, dị ka a na-achị, mgbe a ehighị ụra n'abalị, a nwoke kpọtere ke usenubọk na bụghị zuru ike na a arọ isi na-aga na-arụ ọrụ ma ọ bụ azụmahịa. N'isiokwu a anyị na-enye ụfọdụ Atụmatụ na ndụmọdụ banyere otú ngwa ngwa na-ada n'ụra.

Agụta atụrụ, enyí, icheoku

Otu n'ime ndị kasị ewu ewu na ụzọ ime ka nrọ bụ site na atụrụ, icheoku, enyí, ma ọ bụ onye ọ bụla ọzọ. Na mkpa ka ị n'ụzọ doro anya iji anya nke uche ihe na-sụgharịrị dị ka ma ọ bụrụ na ị ga-nnọọ ịbụ onwe m kpo nọmba, ị nwere ike ẹbiet na-amalite na-eche banyere ụfọdụ ndị ọzọ ihe na-agaghị ekwe ka ị na-ada n'ụra.

mgbede ije

Dị ka a na-achị, uchu nkịta n'anya obere nsogbu ihi ụra. Ihe kpatara nke a bụ mgbe mgbede na-ejegharị na ha anu ulo n'èzí. Ya mere ọ bụrụ na ị chọrọ ngwa ngwa na soundly ụra, na-a ije maka ọkara otu awa tupu aga bed na a dị nso ogige ma ọ bụ ogige.

A na-ekpo ọkụ saa

Ụzọ ọzọ nke otú ngwa ngwa ụra, bụ n'ikuku maka n'abalị a na-ekpo ọkụ saa. Ndị isi ihe bụ bụghị overdo ya na okpomọkụ: ma miri ga-adị oke ọkụ, mgbe ahụ, gị nrọ dị ka a n'aka inwego. Ọzọkwa, n'ihi ọzọ ntụrụndụ nwere ike kwukwara na bath a ole na ole tụlee nke aromatic mmanụ.

mepee

Ọ bụrụ na gị na ime bụ mgbe niile na-emeghe window, na-eme ị na-eku ume ọhụrụ ikuku, o yiri ị na-adịghị a nsogbu na otú ngwa ngwa na-ehi ụra. Ọ bụrụ na ị na-emeghe windo, n'ihi na egwu na-enwetaghị a oyi, ọ dị mma etinye na-ekpo ọkụ pajamas na-ekpuchi onwe gị na a blanket. Ma iji na-ada n'ụra na ngwa ngwa na-ehi ụra nke ọma, ọ na-ike na-atụ aro bụghị na-ehi ụra na a mkpọchi ụlọ.

mmekọahụ

Otu n'ime azịza nke ajụjụ na-esi na-ada n'ụra ngwa ngwa, ga-enwe mmekọahụ. N'ihi ya, ọ bụ na-achọsi ike na-enwe ịchọpụta ma na-erughị ikpọkidem overstrained site n'ịgbaso ihe mmetụta ịhụnanya na ịdị nro. Ị na-adịghị ọbụna na-achọpụta otú na dị nnọọ a nkeji ole na ole nso gbasaghị ada n'ụra ogwe aka nke onye a hụrụ n'anya.

ọgụgụ akwụkwọ nkà

Ọzọ nkwanye banyere otú ngwa ngwa ụra na-agụ na bed akwụkwọ nkà ihe ọmụma, akwụkwọ ọgụgụ banyere ndọrọ ndọrọ ọchịchị na aku na uba ma ọ bụ asụsụ nke Chinese asụsụ, wdg Ndị isi ihe ndị ị na-na-agụ ezi-akpali, na kwesịrị kwesịrị nwere akwụkwọ ma na obere, siri ike na-agụ font. Ị ga-ahụ na ị na-ada n'ụra tupu ya mechie akwụkwọ, kwụọ ụgwọ n'abalị ìhè.

tii

Ọ bụrụ na i nwere ike na-ehi ụra, mgbe ahụ, ime biya tii onwe ya. The ezigbo nhọrọ ga-abụ a herbal efere chamomile ma ọ bụ lemon balm na ga dajụọ mmụọ ma zuru ike ị. Na ọ bụrụ anaghị aṅụ green tii n'abalị, n'ihi na ruru ya tonic Njirimara, o nwere otu na-akpali akpali mmetụta dị ka kọfị.

Unu erila n'abalị

Ọ bụ ihe amamihe ebe o kwere mee na-enye elu snacking n'abalị. Nke a ga-bụghị naanị na-erite uru gị ọnụ ọgụgụ, ma na-ekwe ka ị na-ada n'ụra ngwa ngwa. Ọ na-atụ aro ka nwere nri abalị na ihe abụọ ka awa atọ tupu alakpu ụra, na na ìhè nri: salad, osikapa na akwụkwọ nri, bred, kefir, wdg