Pasili: Product kalori na bara uru Njirimara

Pasili a mara kemgbe oge ochie. Ọbụna ndị Grik oge ochie nọ na-achụ ndị cultivation nke greenery. Na Middle Ages na akwukwo nri akuku agbasawo n'ofè Balkans na ghọrọ-ewu ewu na Europe. A obere ka e mesịrị bịara pasili na Russia, ma na mbụ na ọ na-eji ọgwụ na nzube.

e ji mara osisi

Pasili bụ nke ezinụlọ Umbelliferae. Nke a undersized biennial osisi, ụmụ afọ na Mediterranean n'ụsọ oké osimiri.

Oseose akwukwo nri bụ ọgaranya vitamin na mineral. Kasị vitamin C na pasili, n'ihi ya, na-ọnụego ya kwa ụbọchị nke bara uru gị n'ụlọnga ga-mkpa na-eri nanị 50 grams nke green. Folic acid, iron, magnesium, potassium, carotene, na vitamin B2 na B1 - niile a na a nnukwu ego mejupụtara pasili. Kalori mgbe green dị ala. Bara uru karịsịa umi dị na akwụkwọ nri, inulin a na-ewere. Ọ na-akwalite metabolism na ọbara glucose.

Ji nri

Pasili, a kalori dị nnọọ nta nke ọ na-atụle a dietary ngwaahịa, a na-eji esi nri anụ, azụ na akwụkwọ nri. Ọ na-kacha mma jikọtara na-atọkwa ụtọ elu ndu na steamed akwụkwọ nri. N'agbanyeghị na okpomọkụ omume ngwaahịa anaghị atụfu ya bara uru Njirimara karịa nwere ike ghara ịnya isi nke osisi ndị ọzọ. Na ụfọdụ na-ekwu pasili jere ozi dị ka a dị iche iche efere ụlọ nri.

Pasili eji na raw ma ọ bụ mịrị amị ụdị, dị ka ọ pụrụ Pịkụl. Na biakwa obibia nke friza ọtụtụ nwunye bụ friji ọhụrụ herbs. N'ụdị a, ọ ogologo retains ya bara uru, na-edozi Njirimara. Pasili epupụta na-eji salads, na mgbọrọgwụ - nke a bụ oké ose maka soups, akụkụ efere na iyak efere. Ọtụtụ n'ime mba esi nri nke Europe, Asia na America na-eji pasili. Kalori ngwaahịa bụ ala, na-agwọ Njirimara nke green oké ọnụ ahịa.

Bara uru Njirimara nke pasili

The mma nke a ose bụ na o nwere obi ụtọ uto nke na-enye ihe dị oké mkpa mmanụ dị n'ime osisi. The ọnụ ọgụgụ buru ibu nke bekee pasili na-eme ka a nnọọ uru ngwaahịa, na ọbụna na-agwọ ọrịa. Osisi bụ ihe n'ụzọ dị irè na-enyere aka igbochi ọrịa ndị dị ka gastric ọnyá afọ na mgbu, na-enyere na akụrụ ọrịa. Low kalori pasili ngwaahịa nweta dietary Njirimara.

Osisi na-eje ozi dị ka a mamịrị ma na-enyere wepu salts si ahụ. Mgbe imebi nke dịghịzi usoro dọkịta nye ndụmọdụ iji pasili ka a osisi nyere immunomodulatory Njirimara, nke bụ nnọọ uru na immunodeficiency.

Ma elekọta ga-a na-eji pasili ka a ngwaahịa overabundance nwere ike ime ka allergies na akpụkpọ nācha ọbara-ọbara. Ọzọkwa na-atụ aro ka na-eri ọtụtụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na ndị mmadụ nwere oké ọrịa akụrụ. Nke a bụ nnọọ ize ndụ na ihe exacerbation nke ọrịa.

Pasili: na caloric ọdịnaya kwa 100 grams

Dị ka ekwuola, pasili nwere ọtụtụ ihe bara uru Chọpụta ọcha, vitamin na asịd. Ha ọdịnaya bụ elu na ole na ole mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri nwere ike jiri ya tụnyere nke a greenery. Ebe a na-dị nnọọ a obere ndepụta nke bara uru mmiri na ọrụ ha na ahụ mmadụ:

• Iron. Ọ bụ maka na arụmọrụ nke usoro ọbara ji erugharị na ọbara guzobere.
• Potassium. Ọ nachi mmiri itule nke ahụ mmadụ.
• Magnesium. A Chọpụta mmewere na bụ maka na ezigbo ịrụ ọrụ nke usoro na akụkụ. On ọ na-adabere na muscle ntụrụndụ.
• Folic acid (B9). Ọ bụ idem ke DNA njikọ. Oké Mkpa maka ọmụmụ. Ya erughi nwere ike ime ka infertility.
• Ascorbic acid (C). Ọ mma dịghịzi Filiks, lowers cholesterol, bụ idem ke njikọ nke interferon.

All ihe ndị a na-ezo aka otú na-enye aka nke ụmụ mmadụ na pasili. Calorie greenery bụ naanị 49 kcal kwa 100 gram nke ngwaahịa. The osisi a na-eji maka ọgwụ na ịchọ mma na nzube.