Popular diets Elena Malysheva n'ụlọ: menus, reviews

Taa, na-ewu ewu TV A Elena Malysheva mara fọrọ nke nta niile. Nke a abụghị ihe ijuanya, n'ihi na ọ bụghị naanị na ndị na-eduga izi na ike lifestyles, ma bụ oké ọkachamara na ubi nke dietetics. Ọwọrọ Malyshev merie ndị dị otú ahụ na-ewu ewu n'ihi na a na-eri na ọ mepụtara. Ha pụrụ iche na mkpa mma bụ na ha dị mma maka ojiji n'ụlọ.

Na-eduga ọtụtụ pụtara usoro ike ga-eji n'enweghị nsogbu. Họrọ onye na-adabara gị na, na-amalite ọgụ na mgba ngafe ibu ugbu a.

The isi (oge gboo) nri

Nke a na Usoro a na-ewere a classic ma ọ bụ isi, n'ihi na ọ bụ na ọ bụ onye mbụ bịara azụ ke "Health" usoro ebe Malyshev malitere ịkụziri lekwasịrị na-ege ntị banyere ahụ ike na-eri, nke nwere ike na-edebe ihe na ha onwe ha na-enweghị enyemaka nke ndị ọkachamara n'ụlọ. Nke a na usoro nke arọ ọnwụ ukperedem kọwara na ọtụtụ omume. All diets Elena Malysheva n'ụlọ ndị dị irè, ọ bụ ezie na ha nwere ịrịba iche. Nke a dabeere na ụkpụrụ a: niile ihe oriri na-ebu na-edozi, a ga-eji naanị na akwụkwọ nri, ọ bụla ikpe bụghị na carbohydrate. Ka anyị tụlee ya, n'ihi doo anya, ihe nlereanya na-eri.

Menu maka ụbọchị: nri, "kpochapụwo"

Dị ka ị pụrụ ịhụ, a Usoro na-nnọọ mfe, ihe niile nri na-gụnyere ke nri, kwadebere nnọọ nanị.

Otú ọ dị, e nwere otu ebe na-eduba ná agaghị na-atụle nke a usoro a na-eri, na-atụ aro na-ekwenye a yiri menu ná ndụ.

N'ihi na-aghọ anya ugbua na nke abụọ n'izu, a ọnwa nke ike dị otú ahụ ga-aga site 6 ka 8 n'arọ arọ ọnwụ. Ọ bụrụ na ị nọgide na-na-eri na otu mode, na n'ihu, na ibu na Nọsi'ike, ma kpọọ asị sentimita ogologo-abịa azụ gị.

Express-nri

Elena Malysheva ya onwe ya bụ na akwado nri, na-adịgide adịgide na-erughị otu izu. Ma, e nwere ndị na ọ ka na-atụ aro mgbe ị kwesịrị otutu abụọ abụọ ma ọ bụ atọ kilogram tupu ihe dị mkpa mere na obere okwu.

Diets Elena Malysheva n'ụlọ pụrụ iche na ha na-e maka ojiji nke ngwaahịa nwere niile vitamin na Chọpụta ọcha, na nkịtị kwa ụbọchị kalori. Nke a bụ dị iche iche na ya nri na-adịghị otú ọgaranya di iche iche, na mgbakwunye na imeta ndị chọrọ N'ihi achọ oké njọ kwa ụbọchị mmega. Express-nri Elena Malysheva n'ụlọ weere reviews. Gbalịa ya na ya onwe afọ ojuju na ya pụta, ma mgbe nile na-enwe mmetụta nke agụụ na-agwụ ike arụsi kwa izu ike gwụ ndị ahụ.

Sample menu maka ụbọchị

Ọ bụrụ na mgbede agụụ na-aghọ egwu, ọ nwere ike dull a iko nonfat yogot. More karịa a n'izu na-esoro ndị dị otú ahụ a na-eri ike.

na-ewu ewu na-eri

N'agbanyeghị ọtụtụ nri Elena Malysheva n'ụlọ, a Usoro bụ ndị kasị ama, na-ekwu okwu banyere ya, mgbe anyị na ụzọ nke arọ ọnwụ TV A. Nke a na-eri e mere maka 14 ụbọchị, na iji nwetara arụpụta ihe kasị mma nwere ike gbasaa ruo otu ọnwa.

Popular nri Elena Malysheva ke ufọk: na menu maka izu (ndika)

Elena Malysheva kwukwara na oge nke usoro a na-adabere na mbụ ibu ibu. Na a arọ nke n'elu 90 n'arọ na-atụ aro ụzọ nke nnabata 1 ọnwa, si 70 90 n'arọ - 2-3 izu, na-erughị 70 n'arọ - 1 izu.

Diet Elena Malysheva n'ụlọ ruo ụbọchị asaa

Nke a na Usoro bụ otu irè dị ka ndị gara aga n'anya. Otú ọ dị, ọ na-contraindicated na ndị na-ata ahụhụ si na ọrịa na nke eriri afọ tract, nakwa dị ka ime na nwa ara na. Ma tinyere nri kwesịrị mgbagwoju vitamin. Ọ bụrụ na niile ọnọdụ nke usoro ana achi achi izu arọ ọnwụ nke 7-8 n'arọ.

Ndika kwa nri

Dị ka ị pụrụ ịhụ, a nnọọ obere nri, ma i nwere ike imeli mmiri ọ bụla ibu. Re-eji nke a usoro a na-atụ aro bụghị tupu otu ọnwa.

Diet 5 5

Nke a na-eri dịruru kpọmkwem izu ise, n'oge a na-ekwe ka na-eri mmiri ara ehi na ngwaahịa na a abụba ọdịnaya nke 5% na raw vegetables. Mgbe a ịgba na-agwụ. E nwere ihe niile kwere omume n'oge ọ bụla na ihe ọ bụla ibu. Dị nnọọ ka ndị ọzọ diets, nke a dị mkpa ka ọ ṅụọ ihe abụọ lita mmiri a ụbọchị.

The N'ihi nke a ebu Usoro: na oge a, dabere na mbụ ibu pụrụ ịtụkwasị si 8 na 14 n'arọ nke ngafe ibu ibu.

protein nri

Nke a na usoro-agụnye a kwa ụbọchị kenyere nke 300 grams nke protein. Nke a na usoro a na-contraindicated na ndị mmadụ na ọrịa akụrụ. Nke a na-eri bụ mma agụụ na-agụ, na-agba ya abụghị nnọọ mfe, ma pụta ga-pụtara. Otu izu pụrụ ịtụkwasị ruo 8 n'arọ. Idozi nke nri mkpa nwayọọ nwayọọ, na-agbakwunye mgbe nri menu nzọụkwụ site nzọụkwụ. Ọ bụghị na-atụ aro na-eso nke a Usoro n'ihi na ihe karịrị 7 ụbọchị.

A ole na ole Atụmatụ si Elena Malysheva

1. The ọnụ ọgụgụ nke calories kwa ụbọchị ekwesịghị gafere ọnụ ọgụgụ nke 1200 kcal. Ọ na-a ọnụ ọgụgụ na-enye ohere ị na-eche ihe ọma na n'otu oge ahụ tufuo ngafe ibu ibu.
2. Elena Malysheva nri n'ụlọ maka ọrịa na-arịa ọrịa shuga na ụfọdụ ndị ọzọ yiri ọrịa kwesịrị n'okpuru nlekọta nke ọkachamara.
3. Na ufiop mmega ahụ ọ bụla na-eri ga-enye a irè karị N'ihi. Ọ dịghị mkpa ka iyuzucha onwe gị ọtụtụ awa nke ọmụmụ ke mgbatị, na-ezu kwa ije na a ngwa ngwa ijeụkwụ, abụọ ma ọ bụ atọ kilomita.
4. Dị ka na-eduga, onye na-adịghị na-eri nnọọ mma maka ahụ karịa ngwa ngwa. , Ahụ adịghị ike gwụrụ, na n'ihi bụ ofu.
5. Ike ndụ na-akwalite ngwa ngwa ibu Mbelata. Ọ bụrụ na ị na-ahụ kwa ụbọchị, enye àgwà ọjọọ na abụba, ntụ ọka na nri, ahụ ga-adị mfe na-agba nri na agha ibu oké ibu.

All ndị diets akọwara n'elu ziri ezi ndị ọkà mmụta sayensị na ugboro ugboro na-anwale na omume. Họrọ usoro na yiri ka ndị ọzọ kwesịrị ekwesị n'ihi na gị, ị ga-atụfu ibu enweghị enweghị isi nhụjuanya ahụ chọrọ lekwasịrị.

Na nke ọ bụla, tupu ị malite ifelata eji nri Malysheva, kwesịrị ịga hụ dọkịta. M na-achọ gị ahụ ike.