Salad na oporo na ọkụkọ na ndị ọzọ na Ezi ntụziaka na oporo

Oporo na-adịbeghị anya na-esiwanye na-ewu ewu ngwaahịa. Ọ bụrụ na tupu ha a ezigbo nri, ma ugbu a, ha nọ ọ bụla ụlọ ahịa na na a ezi uche price. Ọtụtụ ndị mmadụ dị ka ndị pụrụ iche uto nke oporo, ebe ndị ọzọ na-egwuri egwu n'ihi na ha bara uru Njirimara na ekwukwa n'akwụkwọ uru.

Oporo anụ nwere a ọnụ ọgụgụ buru ibu nke na-edozi, ma obere abụba ha na ha. Ọdụdụ asịd dị na oporo, pụrụ inye aka belata cholesterol ma belata ihe ize ndụ nke ọrịa obi. Ọbụna na oporo a otutu calcium, n'ihi nke na-ewusi ezé, mbọ na ntutu isi; ayodiin ịnọgide na-enwe thyroid gland; potassium, nke na-ewusi ọbara arịa na ụjọ usoro; zinc, nke ọnyá agwọ mma na ike ntutu. Nke vitamin oporo na-anya isi vitamin E.

Ịgachi oriri nke oporo na-eme ka n'ozuzu ike nke ahụ na welie ọgụ. Karịsịa bara uru iji ha ka ha ndị mmadụ bụ ndị na-ata ahụhụ site na oyi na-allergies.

Ya mere, oporo - na ọ bụ nnọọ uru na tọrọ ụtọ, nke bụ ya mere e nwere ọtụtụ efere na esie ya na prawns. Ka anyị na-amalite na salads.

Salad na oporo na ọkụkọ: Ntụziaka № 1

Nke a salad bụ nnọọ ụtọ na-edozi. Iji mee ka ya, ị ga-mkpa: sie oporo na cheese na 300 g, 4 àkwá, 2 tomato, 1 dum ụkwụ anụ nke ọkụkọ, yabasị, garlic nụrụ ụtọ, na 200 g nke ọ bụla mushrooms (ọhụrụ), Mayonezi.

Anyị na-amalite, obụpde mushrooms na ọkụkọ. Sie ọkụkọ mgbe ahụ bee na e ghere eghe mushrooms ka na yabasị (nwekwara tupu bee n'ime iberibe nke chọrọ size). Mgbe ahụ mushrooms na ọkụkọ mix, na mgbe jụụ - ịgbakwunye Mayonezi.

Àkwá, kwa, obụpde, mgbe ete on a Ntụ grater. Oporo (tupu esie na chilled) bee n'ime iberibe.

Ugbu a niile na ngwaahịa na-stacked na n'ígwé na a salad nnukwu efere. Akpa ọkara nke mgbanwe mgbasa cheese na tomato, mgbe ahụ, oporo, Mayonezi, egg, mgbe ọkụkọ na mushrooms. A n'elu Tọrọ fọdụrụ ọkara nke ngwakọta nke cheese na tomato. On top of a salad na oporo na ọkụkọ nwekwara ike icho mma na elu ma ọ bụ oporo.

Salad na oporo na ọkụkọ: Ntụziaka № 2

Ọzọ Ntụziaka salad na ọkụkọ na oporo. Iji mee ka ya, ị ga-mkpa a pound nke ọkụkọ, na oporo, na 1 yabasị, ite ọkwụrụ bekee, Mayonezi na a bit nke green yabasị.

Fillet na oporo mkpa obụpde na bee n'ime cubes. Pineapples ga-bee n'ime cubes, eyịm na a ot na green nlezianya Mike. Mgbe niile a bido na ịgbakwunye Mayonezi. Nke a salad na oporo na ọkụkọ bụ nnọọ obi ụtọ na ubé ụtọ uto ekele ọkwụrụ bekee.

Salad na oporo na croutons

The zuru okè ka salads bụ crackers, ha na-eji na njikere nke ọtụtụ salads, dị ka oporo.

Salad Efrata: 2 tomato, mkpụrụ oliv 0,5 mmiri (na-enweghị ka mkpụrụ), letus, oporo (200 g sie ọcha ụdị), mkpọ "Kirieshek" na Mayonezi.

Products mkpa itinye na a efere ma ọ bụ efere n'ígwé: akpa shredded letus, mgbe tomato (bee n'ime cubes), chopped oporo, wụsa Mayonezi ma fesa na croutons. Nwere ike oyi akwa na oporo ejighị ya kpọrọ fesa lemon ihe ọṅụṅụ.

Ọ amama tọrọ ụtọ ma na edozi ahụ nke ukwu salad!

Salad na oporo na mozzarella

Ọ bụ nnọọ ụtọ na-atọ ụtọ salad na ga chọọ bụla okpokoro. Iji esi nri na ya, ị ga-achọ na ngwaahịa: 100 g mozzarella cheese - banyere 4-5 oporo nnukwu size, nakwa dị ka letus, iberibe 6 cherry tomato, mkpụrụ oliv na ihe dị ukwuu ose 1 oroma. Ị ga-bara uru olive mmanụ.

Oporo obụpde na ịkpụ, bee letus n'ime nnukwu iberibe (ma ọ bụ dọkatụrụ adọka, otú ọ na-enyo mma). Olive na tomato bee n'ime abụọ halves, ose bee nnukwu iberibe nke cheese nwekwara akpụ iberibe (ngaji ma ọ bụ ndụdụ). All Efrata mix na uwe na mmanụ.