Zinc na oriri

N'ihi na kwesịrị ịrụ ọrụ dum organism zinc ọ dị mkpa. Zinc a hụrụ na nri abụghị ebe nile, n'ihi ya, ọ dị mkpa ịmara na ndepụta na ngwaahịa nke ka nwere a chemical mmewere.

Ndị ọkachamara na-gbakọọ mkpa kwa ụbọchị zinc mmadụ. Dị ka ihe atụ, n'ihi na ndị inyom meworo okenye na ndị ikom zinc kwa ụbọchị dose bụ banyere 10-15 mg. Ime ndị inyom kwesịrị iri na ise milligrams a ụbọchị, na-enye nwa ara na ọbụna karịa - iri na itoolu milligrams kwa ụbọchị.

Ya mere, ihe ngwaahịa nwere zinc? The apụl, mkpụrụ fig, mkpụrụ osisi grepu, oroma, lemons, na anụ na ngwaahịa, green akwụkwọ nri na ịnweta mmiri nwere 0,25 mg zinc kwa kilogram nke ngwaahịa. Na mmanụ aṅụ dere a obere ihe - banyere 0,31 milligrams kwa kilogram. Ngwaahịa ndị dị otú ahụ dị ka utu, oké osimiri azụ, nwa currant, dabere beef, akara ụbọchị, ọ fọrọ nke nta niile na akwụkwọ nri, mmiri ara ehi, asparagus, peeled osikapa, nile di iche iche nke beets, poteto, celery, tomato, achịcha, radishes nwere si abụọ asatọ milligrams nke zinc kwa kilogram nke ahu aro ngwaahịa. Yist, àkwá, osikapa agba aja aja, eyịm na garlic nwere si asatọ iri abụọ milligrams kwa kilogram. Oatmeal, molasses, koko, egg nkochi ime akwa, mkpụrụ, oke bekee, chick peas, green tii, agwa, na lentil, mịrị amị yist, skwid nwere si iri abụọ na iri ise milligrams kwa kilogram. Zinc na nri na-hụrụ na nnukwu quantities na beef imeju, ebe a na ọ si iri atọ na iri asatọ na ise milligrams. Onye kasị ukwuu ego nke zinc, banyere 130-200 milligrams dị pulitere mkpụrụ, ugu ma sunflower osisi na bran si wheat. Ke adianade do, na kwa nri kwesịrị ịgụnye oysters, olive mmanụ, pasili, soy lecithin, ginger mgbọrọgwụ, oporo, tonip, carrot, ọka, kọlịflawa, ọkụkọ, ahịhịa mmiri na grape ihe ọṅụṅụ. Ha na-ebu zinc nri n'ọtụtụ zuru ezu. Dị ka a pụrụ hụrụ, na zinc ọdịnaya oriri dị iche iche, otu ndepụta bụ nnọọ mmasị. Onye ọ bụla nwere ike ịhọrọ site na ya ihe ọ ga-eme abụghị naanị uru kamakwa fun. Akpan akpan anya ka a na ndepụta ga-akwụ ụgwọ ndị na-na-na-egosi ihe ịrịba ama nke zinc erughi - adịghị ike ntutu ibu, ọnwụ nke agụụ, ọnwụ nke uto, ọchịchọ na-eche na ire uto nke metal, ebelata mmekọahụ mbanye, ọnụnọ nke dandruff ma ọ bụ akọrọ akpụkpọ, ogbenye ọnya na-agwọ ọrịa, Ugboro na-efe efe ọrịa. Ọbụna ma ọ bụrụ na ndị a mgbaàmà ndị na-anọghị, ọ pụtaghị na ị nwere ike zuru ike. Ọ ga-aghọta na zinc bụ nanị na ọ dị mkpa n'ihi na e guzobere nke ọkpụkpụ na ma ụmụaka ma ndị toro eto, maka mgbochi nke isi mgbaka, maka akara nke ọtụtụ malitere ịrịa ọrịa, na mee ngwangwa ọnya na-agwọ ọrịa, karịsịa na postoperative oge. Ke adianade do, a na-eri na a elu ọdịnaya nke zinc bụ nnọọ uru maka ọgwụgwọ nke ọrịa na nke prostate gland na ndị ikom, na nwere mmetụta bara uru na akpụkpọ ntutu ndị inyom. Ọgwụgwọ nke otutu vulgaris nakwa ọgwụgwọ na a chemical mmewere. N'ihi na a nkịtị nwoke na nwaanyị omumu ike Zinc na-arụkwa ọrụ dị mkpa. Na N'ezie, zinc dị mkpa maka a na-eto eto organism nke ụmụaka na-eto eto.

Zinc nri dị mkpa karịsịa n'ihi na ndị inyom na-nchịkwa ọmụmụ ọgwụ, n'ihi na ndị a ọgwụ na-ebelata ọdịnaya nke zinc ke idem. Ke adianade do, mkpa ka ị mara na ịṅụbiga mmanya ókè bụ dịkwa nnọọ njọ n'ihi na ego nke zinc na ahụ mmadụ. Anaghị eri anụ, kwa, nọ n'ihe ize ndụ.

M mara ihe niile nke a na ozi, ọ ga-abụ nnọọ ihe nzuzu ịgbahapụ zinc, n'ihi na ọ bụ fraught na akwa ya pụta. Na-ede uri iji ọ dị mkpa ma ndị okenye ma ụmụaka.