2 lita mmiri - a bụ otú ọtụtụ iko? M Kwesịrị na-ata ụta onwe m n'ihi na emechaghi ọnụego

Modern nutritionists nwere ike ikwu na-ekwenye na isi iwu nke oriri na-edozi na a ike ndụ - aṅụ a ụbọchị 2 lita mmiri. Nke a bụ otú ọtụtụ iko ka ọ ṅụọ, i nwere ike ịjụ? Olee ebe ndị dị otú ahụ a na-achị, ma ọ dị mkpa ime ya eme ihe ruo n'ókè, akọcha onwe ya maka onye ọ bụla ọkara zuru iko?

2 lita mmiri - a bụ otú ọtụtụ iko?

Iji malite ịza isi ajụjụ: 2 lita mmiri - 8 iko nke ya. Na ngụkọta oge bụ a ot faceted iko, jupụta n'ọnu. Na dietetics, a ọnụego nke mmiri oriri na a na-akpọ - "na-emekarị 8 iko", ma ọ dịghị onye maara ihe kpatara ya anya.

Olee ebe "achị 8 iko"?

Ozugbo ajụjụ "2 lita mmiri - a bụ otú ọtụtụ iko" eminent ọkà mmụta ọrịa akwara mmasị si United States na nnọchite nke Haynts Valtin. Ọ bịara nwee mmasị na ndokwa a, na o kpebiri na-eduzi a usoro nke ọmụmụ na-akwado "ọchịchị nke 8 iko."

O kwubiri na a nkwanye bịara dị ka a N'ihi nke nkà mmụta sayensị na nghọtahie. Ọbụna n'oge Agha Ụwa nke Abụọ, US ọchịchị ngalaba na-ahụ maka nri ụkpụrụ, na-atụ aro iji mmiri maka absorption nke calories. Na ngụkọta oge e mere dị ka ndị a: kcal kwa ụbọchị ọnụego - banyere 1900 kcal kwa kilocalorie ga-dịkarịa ala 1 ml nke mmiri, anyị na-enweta a ngụkọta nke fọrọ nke nta 2 lita kwa ụbọchị.

Ma mgbe ahụ, na-sonye na akaụntụ a ọtụtụ ihe, nke n'ikpeazụ nwere ime mgbanwe na ọnụego nke mmiri oriri.

Onye ọ bụla - na-ahụkarị

Ọ amama ọnụego nwere ike ịdị nnọọ onye na-adabere na-esonụ:

• Ọnọdụ Ihu Igwe - na oke ọkụ weather ahụ ego n'anya Bibie nke a ukwuu ego nke ọmụmụ na odidi nke ajirija.
• Iri ọchịchị na-aba n'anya na iwesa - ọkara nke kwa ụbọchị norm nke mmiri nwere ike enwetara site na oriri, mgbe tii na kọfị nwere a mamịrị mmetụta na akwalite akpịrị ịkpọ nkụ.
• Ụzọ ndụ - egwuregwu ma ọ bụ ịṅụ oké ọrụ ahụ na-ahụ na-efunari ọzọ mmiri. Ọ na-amara na ahụ na-enye nwa ara na nne na ụbọchị efu 1.5 ugboro ọzọ na mmiri na calories karịa ahụ nke onye nkịtị.

Iwu iko taa amalite gbazee site n'ụbọchị ruo n'ụbọchị, n'ihi na o doro anya na-emebi emebi girl si ụlọ ọrụ kwesịrị obere mmiri karịa ihe na-eme egwuregwu ma ọ bụ a Loader. Bụ ike ịmụta dịkarịa ala otu iko nke nwa?

Olee otú ịghọta na mmiri bụ ezughị?

Na 2004, ihe niile ahụ ngalaba kwetara ya ogologo guzo ndudue na wepụtara ọhụrụ data - a mmadụ onye ọ bụla ụbọchị na-atụ aro ka na-aṅụ ihe karịrị 2 lita mmiri. Nke a bụ otú ọtụtụ iko ka ọ ṅụọ, ị na-ajụ? Ọ dịghị mkpa!

Ma ọkara okokụre iko n'ụzọ zuru okè n'agbanyeghị ihe mba utịp, i kwesịrị na-aṅụ dị ka mmiri dị ukwuu dị ka ị chọrọ. E nwere nnyocha ndị na-egosi na onye ahụ dị mma na-enweghị ọ bụla mmezi mgbalị a chọrọ iji na-aṅụ mmiri mmiri ọnụego onwe ha na ihe oriri na ọṅụṅụ. Ya mere, ọ dịghị mkpa ịmata otú mmiri dị ukwuu bụ na iko. Ọ na-atụ aro ka naanị echefula idochi mmiri mee na-ekpo ọkụ ihu igwe na ike ibu, iji gbochie akpịrị ịkpọ nkụ. Na mma niile dị nnọọ na-aṅụ mgbe ị chọrọ.