5 ọhụrụ ụtụtụ ememe ahụ ga-agbanwe ndụ gị

Na otú ị na-eji nke mbụ hour mgbe aza, onwe ihe ndị ọzọ ụbọchị. Ọ bụrụ na ụtụtụ ị na-adịghị a ọma etiti nke uche, ị bụ onye ikpeazụ na-edina na bed, mgbe na-awụlikwa elu ngwa ngwa ijikere, na-aga na-aṅụ a iko kọfị na a ọsọ ọsọ na ọsọ si n'ọnụ ụzọ, na ị na-eleghị anya na-eche banyere mgbanwe ụfọdụ. Kwa ụbọchị enweghị ike ịnọgide.

Ẹda nnwale: Bilie n'isi ma na-eme na 5 ụtụtụ ememe okpukpe, nke ga-enyere na mwube a mma ụda maka ụbọchị. All ndị a ememe ga-eme ka ume, ga-enye vitality, dịkwuo arụpụtaghị n'ebe ọrụ, na-eme ka uche na mmetụta uche n'ime itule.

Mfe nchegbu zones

Ụtụtụ, ka anya dị ka ị na-eteta, bụ nke dị na a na oche ma ọ bụ n'ihe ndina ya. Na-azụ gị ogologo na-amalite na-ege ntị mmetụta nke ahụ nke ya. Ọ dịghị mkpa na-elekwasị anya na onye ọ bụla mgbe nke ahụ, dị nnọọ mata ebe ị na-eche ihe mgbu ma ọ bụ erughị ala, nakwa dị ka ebe e nwere ndị kasị ukwuu softness. Ị kwesịrị ị na-emeso ndị ahụ erughị ala, dị nnọọ akara n'ebe ndị a. Mgbe ahụ, otu otu, onye ọ bụla nke ebe erughị ala mgbe ume, 10 ume.

A yiri nke ahụ pụrụ etinyere na ikwu na obi adịghị ya mma. Elekwasị anya na nke a mmetụta ma nyochaa nke nke akụkụ nke ahụ ahụ na-ahụ maka ya na omume. Ma eleghị anya, na ọ bụ nke afọ ma ọ bụ azụ, ma eleghị anya ihe ọzọ. Ekwela ọgụ na mgba na-ezighị ezi mmetụta uche. Rịba ama na-edo ha nkebi nke ọ bụla n'ihi na 10 ume. N'oge na-adịghị, ihe nile nke zones nke na-eme ememe ahụ erughị ala ga dịtụrụ, na ihe ọjọọ na ọnọdụ na-apụ n'anya.

na-atụgharị uche

Ọ maara na ekpere nwere mmetụta bara uru na uche na ahụ. Ịtụgharị Uche, a onye enwekwu ego nke isi awọ okwu na ụbụrụ, nke n'aka nke na-ebelata ihe mgbu na-enye echiche nke ọdịmma. Ke adianade do, ụtụtụ na-atụgharị uche na-enye ndị kwesịrị ekwesị na ọnọdụ na a ụgwọ maka ụbọchị dum. Ọ bụrụ na ị nwere ihe na-atụgharị uche usoro nwere ike ịhụ instructional videos, na-agụ ya ma na-amalite itinye na omume.

anyanwụ ekele

Next ememe anyị na ndepụta nke ihe ndị kasị dị mfe yoga poses. Yoga nkụzi na-ekwu na ise anyanwụ ekele ụtụtụ nwere ike na-agbanwe ndụ. N'agbanyeghị eziokwu na okwu ndị a na ike deere mma nke ejije, usoro a n'ezie na-arụ ọrụ nke ọma, na-ewepụ ndị na-enweghị isi erughị ala na azụ.

Qigong

Qigong agụnye a set nke mmega ahụ, na-eku ume omume gbakwunyere. Dochie ndị a okụre ndị na-emekarị omume, na ị ga-achọpụta otú iji melite ọkpụkpụ ahụ ike, belata ọbara mgbali, nrụgide na nchekasị akwụsị, dịkwuo echiche ọrụ.

Nwụnye na ụbọchị

Ugbu a, anyị nwere na-eme nke ikpeazụ nzọụkwụ. Eme na-elu ka maka ụbọchị. Iji mee nke a, jụọ onwe gị ihe ị ga-achọ na-enweta n'ụbọchị: obi ụtọ, ịhụnanya, ọṅụ, mmezu nke ibu ọrụ, ma ọ bụ ihe ọzọ. Ugbu a, were otú mmetụta ndị a na-ime, na mgbe ahụ ịdịgide na steeti a maka a nkeji ole na ole. Ugbu a ị maara otú ike a yiri mmetụta. Simple anya ụkpụrụ na mfe ịgbanwe ọnọdụ, na ndi fọduru nke ụbọchị.